منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68943
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
08062012
نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !!



تعتبر الزيادة في الوزن أو السمنة، من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات، خاصة في العالم العربي، لهذا سنقدم لكن يا زائرات هي مجلة المرأة العربية، مجموعة من النصائح المهمة التي ستساعدك على ان تكوني رشيقة و تتخلصي من البدانة فتابعي معنا هذه القواعد:

لا للمشروبات الغازية
لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى الخفيفة أو التي لا تحتوي على السكر، كما عليك أن تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا.

شرب الماء
عليك أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق، و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد، لهذا واضبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات.

القرنبيط
أكثري من تناول القرنبيط، إنه فعلا أمر صعب لكن حاولي ذلك و حبذا لو كان مسلوقا لتتخلصي من الغازات الموجودة به، فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع

لا للسكر
عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما، و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية

فطور قوي، غذاء عادي و وجبة عشاء خفيفة

عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار، حتى لا تشعري بالجوع لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق، أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على الخضار الطازجة و اللحم المشوي، و احرصي على أن تقوم بالمشي بعده، و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين.

لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات
عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا، و إلا فسيفتح جسمك الباب أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون

يوم بلا رجيم
بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا، لترتاحي فيه من الرجيم، حتى لا تحرمي نفسك من شيء ، لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس
و يذهب كل جهدك سدى

اشربي القليل من الكافيين
بإمكانك أن تشربي القليل من الكافيين، لكن ابتعدي كليا عن الصودا، كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية.

تحركي في كل الأوقات
ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين، فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض


منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
تعبنا من الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى