المواضيع الأخيرة

حاجات لازم تعمليها بعد الولادة مباشرة ....علشان جسمك يرجع زي الاول ..واحلى

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اميرة من آخر زمن
اميره نشيطه
اميره نشيطه
رقم عضويتك : 34796
عدد المساهمات : 173
الاوسمه :

مُساهمةاميرة من آخر زمن

الموضوع ده مقتبس من دورة اخدتها في امريكيا بعد الولادة مباشرة وفيها اشياء رغم بساطتها قوية جدا

االحاجات دي لازم تعمليها بعد الولادة الطبيعية بيوم واحد وبعد العملية القيصرية بأسبوع

علشان بطنك ينشد وخصرك يرجع يتدور ثاني

* اياك ثم اياك ترفعي اي شئ ثقيل او توطي فترة للاسفل مثل تغيير الحفاظ مثلا

*في حالة الولادة الطبيعية بس لما تنامي بالليل حاولي على اقد ماتقدري تنامي على بطنك وتحطي تحتها وسادة خفيفة وناعمة متزعجكش دي حتفيد عضلات بطنك جدا

*اعملي تمارين غاية في السهولة وقمة في النتيجة علشان :--

اولا تشدي بطنك

ثانيا ترجعي العضلات السفليا اللي بترتخي بعد الولادة لوضعها الطبيعي

التمرين علشان شد البطن هو انك كل ساعة تشدي بطنك للداخل لاقصى حد وتعدي للعشرة وتريحي شوية بعدين تكرري ده اربع اوخمس مرات (ومتنسيش كل ساعة كرريها)

ثانيا التمرين علشان العضلات اللي بيرخيها الولادة الطبيعية طبعا انك لما تخشي للحمام (اكرمكم الله) تحاولي انك تتحكمي في عملية التبول يعني في النص تحاولي توقفي وشوفي نفسك قادرة تتحكمي فيها او لا ....ده طبعا في الاسبوعين الاولين بعد تبقي ماتخشيش الحمام (اكرمكم الله) الالما تكوني مليانة علآخر يعني علشان تشوفي مدى تحكمك في عملية التبول

لو حسيتي انك قادرة تتحكمي في العملية دي (يعني توقفي التبول دون حدوت تسرب sooooorry

معناها العضلات بتاعك كويسة وده مش معناها توقفي التمرين لا تستمري

بس الموضوع كله بتاع الحمام ده مفروض ماتعمليشي اكثر من شهر بالكثير

وعلي فكرة التمرين ده لعضلات البطن كمان مفيد

ومهم جدا انه يكون بعد الولادة مباشرة

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حاجات لازم تعمليها بعد الولادة مباشرة ....علشان جسمك يرجع زي الاول ..واحلى :: تعاليق

قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمة في 06.06.12 22:37 من طرف قمرايه

بارك الله فيك موضوع مفيد جدا لكل واحدة قرب ميعاد الولادة وفعلا تمرين شد البطن مفيد لنا كلنا لشد عضلات البطن الداخلية :سلمت يداكى:
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمة في 07.06.12 23:33 من طرف نفرتيتي

جزاكى الله خيرا
avatar
sweetmannga
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 5636
عدد المساهمات : 1291
الاوسمه :

مُساهمة في 07.06.12 23:56 من طرف sweetmannga

ba3d el welada 3la tool homa ya3eny byb2o 2dren y3mlo 7aga Smile tslmmmy
emy ghanem
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 9301
عدد المساهمات : 4048
الاوسمه :

مُساهمة في 08.06.12 18:02 من طرف emy ghanem

بارك الله فيك يارب وعقبالنا ههههههههههههههههههههههه لما نبقى حوامل بس بعد الجواز الاول هههههههههههههههههههههه

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى