منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

حاجات لازم تعمليها بعد الولادة مباشرة ....علشان جسمك يرجع زي الاول ..واحلى

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

06062012

مُساهمة 

default حاجات لازم تعمليها بعد الولادة مباشرة ....علشان جسمك يرجع زي الاول ..واحلى




الموضوع ده مقتبس من دورة اخدتها في امريكيا بعد الولادة مباشرة وفيها اشياء رغم بساطتها قوية جدا

االحاجات دي لازم تعمليها بعد الولادة الطبيعية بيوم واحد وبعد العملية القيصرية بأسبوع

علشان بطنك ينشد وخصرك يرجع يتدور ثاني

* اياك ثم اياك ترفعي اي شئ ثقيل او توطي فترة للاسفل مثل تغيير الحفاظ مثلا

*في حالة الولادة الطبيعية بس لما تنامي بالليل حاولي على اقد ماتقدري تنامي على بطنك وتحطي تحتها وسادة خفيفة وناعمة متزعجكش دي حتفيد عضلات بطنك جدا

*اعملي تمارين غاية في السهولة وقمة في النتيجة علشان :--

اولا تشدي بطنك

ثانيا ترجعي العضلات السفليا اللي بترتخي بعد الولادة لوضعها الطبيعي

التمرين علشان شد البطن هو انك كل ساعة تشدي بطنك للداخل لاقصى حد وتعدي للعشرة وتريحي شوية بعدين تكرري ده اربع اوخمس مرات (ومتنسيش كل ساعة كرريها)

ثانيا التمرين علشان العضلات اللي بيرخيها الولادة الطبيعية طبعا انك لما تخشي للحمام (اكرمكم الله) تحاولي انك تتحكمي في عملية التبول يعني في النص تحاولي توقفي وشوفي نفسك قادرة تتحكمي فيها او لا ....ده طبعا في الاسبوعين الاولين بعد تبقي ماتخشيش الحمام (اكرمكم الله) الالما تكوني مليانة علآخر يعني علشان تشوفي مدى تحكمك في عملية التبول

لو حسيتي انك قادرة تتحكمي في العملية دي (يعني توقفي التبول دون حدوت تسرب sooooorry

معناها العضلات بتاعك كويسة وده مش معناها توقفي التمرين لا تستمري

بس الموضوع كله بتاع الحمام ده مفروض ماتعمليشي اكثر من شهر بالكثير

وعلي فكرة التمرين ده لعضلات البطن كمان مفيد

ومهم جدا انه يكون بعد الولادة مباشرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حاجات لازم تعمليها بعد الولادة مباشرة ....علشان جسمك يرجع زي الاول ..واحلى :: تعاليق

مُساهمة في 06.06.12 22:37 من طرف قمرايه

بارك الله فيك موضوع مفيد جدا لكل واحدة قرب ميعاد الولادة وفعلا تمرين شد البطن مفيد لنا كلنا لشد عضلات البطن الداخلية :سلمت يداكى:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في 07.06.12 23:56 من طرف sweetmannga

ba3d el welada 3la tool homa ya3eny byb2o 2dren y3mlo 7aga Smile tslmmmy

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 08.06.12 18:02 من طرف emy ghanem

بارك الله فيك يارب وعقبالنا ههههههههههههههههههههههه لما نبقى حوامل بس بعد الجواز الاول هههههههههههههههههههههه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى