منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
اميرة من آخر زمن
اميره نشيطه
اميره نشيطه
رقم عضويتك : 34796
عدد المساهمات : 173
الاوسمه :
06062012
الموضوع ده مقتبس من دورة اخدتها في امريكيا بعد الولادة مباشرة وفيها اشياء رغم بساطتها قوية جدا

االحاجات دي لازم تعمليها بعد الولادة الطبيعية بيوم واحد وبعد العملية القيصرية بأسبوع

علشان بطنك ينشد وخصرك يرجع يتدور ثاني

* اياك ثم اياك ترفعي اي شئ ثقيل او توطي فترة للاسفل مثل تغيير الحفاظ مثلا

*في حالة الولادة الطبيعية بس لما تنامي بالليل حاولي على اقد ماتقدري تنامي على بطنك وتحطي تحتها وسادة خفيفة وناعمة متزعجكش دي حتفيد عضلات بطنك جدا

*اعملي تمارين غاية في السهولة وقمة في النتيجة علشان :--

اولا تشدي بطنك

ثانيا ترجعي العضلات السفليا اللي بترتخي بعد الولادة لوضعها الطبيعي

التمرين علشان شد البطن هو انك كل ساعة تشدي بطنك للداخل لاقصى حد وتعدي للعشرة وتريحي شوية بعدين تكرري ده اربع اوخمس مرات (ومتنسيش كل ساعة كرريها)

ثانيا التمرين علشان العضلات اللي بيرخيها الولادة الطبيعية طبعا انك لما تخشي للحمام (اكرمكم الله) تحاولي انك تتحكمي في عملية التبول يعني في النص تحاولي توقفي وشوفي نفسك قادرة تتحكمي فيها او لا ....ده طبعا في الاسبوعين الاولين بعد تبقي ماتخشيش الحمام (اكرمكم الله) الالما تكوني مليانة علآخر يعني علشان تشوفي مدى تحكمك في عملية التبول

لو حسيتي انك قادرة تتحكمي في العملية دي (يعني توقفي التبول دون حدوت تسرب sooooorry

معناها العضلات بتاعك كويسة وده مش معناها توقفي التمرين لا تستمري

بس الموضوع كله بتاع الحمام ده مفروض ماتعمليشي اكثر من شهر بالكثير

وعلي فكرة التمرين ده لعضلات البطن كمان مفيد

ومهم جدا انه يكون بعد الولادة مباشرة
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

بارك الله فيك موضوع مفيد جدا لكل واحدة قرب ميعاد الولادة وفعلا تمرين شد البطن مفيد لنا كلنا لشد عضلات البطن الداخلية :سلمت يداكى:
avatar
ba3d el welada 3la tool homa ya3eny byb2o 2dren y3mlo 7aga Smile tslmmmy
بارك الله فيك يارب وعقبالنا ههههههههههههههههههههههه لما نبقى حوامل بس بعد الجواز الاول هههههههههههههههههههههه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى