الموز والملوخية.. أطعمة تخلصك من الاكتئاب

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
oshi410
رقم عضويتك : 1470
عدد المساهمات : 9789
الاوسمه :

مُساهمةoshi410

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نظراً لنمط الحياة السريع الذي نعيشه
حالياً، والحالة الاقتصادية الحرجة، وفي ظل الارتفاع الرهيب في أعداد
العاطلين، يصاب الكثيرون بحالة من الاكتئاب يصاحبها شعور باليأس والحزن
الشديد، مع عدم الانتظام في النوم والطعام، وفقدان الطاقة، بجانب اللجوء
إلى العزلة، وقد يتطور الأمر في بعض الأحيان إلى الانتحار، وذلك في مراحل
الاكتئاب المتأخرة.

وللتخلص من هذه الحالة، هناك أغذية
تقودك إلى الابتسامة والضحك والشعور بالسعادة من خلال مكوناتها الفريدة
التي تؤثر بشكل أو بآخر علي الحالة المزاجية والنفسية للإنسان‏,‏ فكلما
كانت التغذية متوازنة‏,‏ أدى ذلك إلى انتهاء مشاعر الحزن من خلال مواد تفرز
داخل الجسم تؤدي للشعور بالبهجة والسعادة‏..‏

هذا ما أكدوه متخصصون الكيمياء
بجامعة المنوفية و قالوا: أنه في أحدث دراسة بحثية عن علاقة الغذاء بإحداث
مشاعر ايجابية لدى الإنسان توصلنا إلى أن الأسماك البحرية السالمون والتونة
التى تتميز بمحتواها العالي من الأحماض الدهنية عالية عدم التشبع
"أوميجا-3" التي تفعل بداخل الجسم فعل السحر، حيث تؤدي أدواراً مماثلة
للعقاقير المضادة للإكتئاب وتساعد على زيادة معدل تدفق الدم في الأوردة
والشرايين، مما يساعد على تهدئة الأعصاب.

أما الموز فيحتوي على العديد من
المركبات الكيميائية النباتية التي تسمي بأشباه القلويات القلويدات والحامض
الأميني المعروف بـ"التربتوفان" وفيتامين "ب6" والتي تسهم بدور مباشر في
إكساب الإنسان الثقة بالنفس, وكذلك زيادة قدرة الدماغ علي صناعة وإفراز
هرمون "السيروتونين" الذي يزيل الاكتئاب ويقود إلى الضحك.

كما تزيد تلك الأحماض من إفراز هرمون
"السيروتونين" الذي يقاوم الاكتئاب وعدم الضحك, والذي أرجع جزيئاً إلى
تناول الكثير من الأسماك البحرية.

وأثبتت الدراسات أن تناول مرضى
الاكتئاب للأسماك بانتظام يؤدي إلى تحسن ملحوظ ويقلل أعراض القلق واضطرابات
النوم والميل للانتحار, يلي ذلك زيت الكتان الزيت الحار والذي يعد من أغنى
الزيوت الغذائية إحتواء على الأحماض الدهنية "أوميجا-3".

أما الموز فيحتوي على العديد من
المركبات الكيميائية النباتية التي تسمي بأشباه القلويات القلويدات والحامض
الأميني المعروف بـ"التربتوفان" وفيتامين "ب6" والتي تسهم بدور مباشر في
إكساب الإنسان الثقة بالنفس, وكذلك زيادة قدرة الدماغ علي صناعة وإفراز
هرمون "السيروتونين" الذي يزيل الاكتئاب ويقود إلى الضحك.

وأكدت الدراسة أن القرع العسلي غني
بفيتامين "ب6" والحديد اللذين يحولان السكر المخزون في الجسم إلى جلوكوز,
الذي يغذي بدوره الدماغ، مما يجعل الإنسان دائماً في حالة مزاجية جيدة. كما
أن غناه بالحامض الأميني المعروف بـ"التربتوفان" وعنصر الماغنيسيوم يجعل
منه غذاءً مهماً يساعد على الاسترخاء والتخلص من الضغوط ويساعد على النوم
العميق وخفض ضغط الدم وإزالة النكد والإكتئاب.

كما أشارت نتائج التحليل الكيميائي
للملوخية المصرية أن محتواها العالي من الفيتامينات مثل "الكاروتين"
وفيتامين "أ" ومجموعة فيتامين "ب" المركب يحسن بدرجة كبيرة من أداء
الموصلات العصبية بالجسم, والمساعدة على إفراز هرمون "السيروتونين" الذي
يحسن من الصحة النفسية ويقاوم الاكتئاب ويشعر الإنسان بنوع من المقاومة
الذاتية والمناعية ضد المسببات العضوية للاكتئاب بل ويشعر الإنسان بنوبة من
السعادة يكون مؤداها الضحك وهذا ما تنبه إليه اليابانيون أخيراً من علاقة
وثيقة بين تناول الملوخية والشعور بالراحة والسعادة بل وصنعوا منها العديد
من التركيبات الدوائية المقاومة للإكتئاب.

وقد يشارك الملوخية جزئياً في
الأدوار السابقة أوراق السبانخ التي تتميز بوفرة محتواها على حامض الفوليك
الذي يؤثر بطريقة مباشرة في زيادة إفراز هرمون "السيروتونين"، ثم تأتي ثمار
الكريز الغنية في محتواها بمجموعة "الأنثوسيانين" والتي تعطي للثمار اللون
الأحمر, التي لها قدرة كبيرة على إعطاء الإنسان شعوراً كبيراً بالسعادة
والضحك

وقد يشارك الملوخية جزئياً في
الأدوار السابقة أوراق السبانخ التي تتميز بوفرة محتواها على حامض الفوليك
الذي يؤثر بطريقة مباشرة في زيادة إفراز هرمون "السيروتونين"، ثم تأتي ثمار
الكريز الغنية في محتواها بمجموعة "الأنثوسيانين" والتي تعطي للثمار اللون
الأحمر, التي لها قدرة كبيرة على إعطاء الإنسان شعوراً كبيراً بالسعادة
والضحك من خلال فعلها الساحر في التأثير علي الجهاز العصبي وتنقية الدم مما
يعرف بالشوارد الحرة وزيادة درجة سيولته وتدفقه في الأوعية الدموية، لذلك
أطلق عليه هؤلاء العلماء الأسبرين الطبيعي, لذلك أثبتت الأبحاث أن تناول
عدد10 ـ20 ثمرة من الكريز قد يفوق في فعاليته أدوية علاج الكآبة، طبقاً لما
ورد بجريدة "الأهرام".

أما بالنسبة للدقيق الكامل للأقماح
الغنية بالبروتينات الأقماح الصلبة في صورة الخبز الأسمر ومطحون بعض حبوب
الغلال الأخري مثل الشوفان فإنها غنية ببعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم
والبوتاسيوم والماغنسيوم, ويكون له فائدة أكبر إذا تم تناولها مع فيتامين
"ب" المركب, حيث تفيد تلك العناصر الغذائية في المحافظة على سلامة الجهاز
العصبي ويعطي إحساسا بالهدوء ومعالجة حالات الاكتئاب والقلق والحزن
والإحباط, والاضطرابات العصبية, ولعل هذا يؤيد احتواء أنواع كثيرة من
العقاقير المضادة للاكتئاب ضمن تركيبها علي دقيق القمح الكامل.

ثم يأتي الترمس الذي يعد من بين أفضل
الأغذية التي تجلب السعادة لغناه بالحامض الأميني الأساسي "التربتوفان"،
حيث يفوق في ذلك الفول السوداني والمكسرات وحمص الشام والأسماك, والذي
تتمثل فائدته الهامة في زيادة إنتاج وإفراز هرمونات السعادة في الدماغ مثل
"السيروتونين" و"الميلاتونين" وزيادة الشهية وتنظيم عملية النوم, كما أن
غناها بمجموعة فيتامينات "ب" المركب والعديد من المركبات الفينولية المضادة
للأكسدة، بالإضافة إلى ما سبق يزيد من السعادة لدى السيدات من خلال تنشيط
مناعة الجسم.







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
الموز والملوخية.. أطعمة تخلصك من الاكتئاب :: تعاليق
avatar
oshi410
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
رقم عضويتك : 1470
عدد المساهمات : 9789
الاوسمه :

مُساهمة في 17.06.12 11:57 من طرف oshi410

كليوباترا كتب:محتاجينها اوي اوي اوي ربنا يكرمك يا حبيبتى جيه في وقتها كنت اعرف الموز لكن الملوخيه جديده عليه تسلمي يا رب

بالف هنا يا كوكى يسلم مروررك

emy ghanem كتب:انا اعرف الشيكولا لكن الموز والملوخية جداد عليا تسلم ايدك حبيبة هارتى

نورتى موضوعى يا ايمى

قمرايه كتب:الحمد الله على كده بقى انا مش هيجيلى اكتئاب لانى على طول بأكل موز وبحب الملوخيه بحبهم قووووووووى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الف مبروك يا قمراية كدة اضمنى ان شاء الله مش هيجيلك اكتئاب خالص


روان كتب:احلي حاجه بجد الشيشه تفاح بتخرجكم من المود

بهزر يا سو هههههههه

انا هجرب الملوخيه لان الموز معدتي مبتهضموش
دايما متميزه


ههههههههههههههه يا جامد انت يا بتاع الشيشة


يسلم مرورك يا روان
روان
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11113
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه

مُساهمة في 17.06.12 15:45 من طرف روان

هههههههههههههه
veta 5m
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 19427
عدد المساهمات : 5211
الاوسمه :
العمل/الترفيه : محامية

مُساهمة في 17.06.12 22:45 من طرف veta 5m

حلوة قوووووووووى الملوخية انا بحبها جداااااااا هاعملها واشربها 3 مرات فى اليوم عشان الواحد ينسى ههههههههههههههههههه تسلملى يا قمر على المعلومة الحلوة دى :سلمت يداكى:
avatar
oshi410
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
رقم عضويتك : 1470
عدد المساهمات : 9789
الاوسمه :

مُساهمة في 17.06.12 23:14 من طرف oshi410

ههههههههههههههه بارك الله فيك يا احلى فيتا


ههههههههههههه هنشرب ملوخية علشان ننسا عسل يا فيتا
veta 5m
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 19427
عدد المساهمات : 5211
الاوسمه :
العمل/الترفيه : محامية

مُساهمة في 17.06.12 23:51 من طرف veta 5m

oshi410 كتب:ههههههههههههههه بارك الله فيك يا احلى فيتا


ههههههههههههه هنشرب ملوخية علشان ننسا عسل يا فيتا
عشان ننسى الاكتئاب والمر اللى شربينه هههههههههههههه بدل ما نشرب حاجات تانيه ربنا يكفينا شرها يااااارب

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى