منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 18 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نصائح لتنحفي بشكل صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

11052012

مُساهمة 

default نصائح لتنحفي بشكل صحي




نصائح لتنحفي بشكل صحي









الجميع يطمح لان يفقد الوزب بسرعهــــ وبدون أي مجهود , المعروف أن طريقهــ من هذا النوع قد تكون

أقرب إلى الخيال . لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدهــ كبيرهـــ في فقدان الوزن مع

المحافظهـ على الصحهــ , هذهـــــــ الطريقهــــ سهلهــــ جداً فكل ما عليك عملهــــ هو التخلص من

خمسهــ أنواع من الطعام , وإضافهــ ا خمسهــ أنواع أخرى , ولايجب التخلص أو إضافهــ الأغذيهــــ في

وقت معين فقط عليك عمل ذلك بالتدريج يرى الدكتور وجدي الطيار , استشاري السمنهــ والنحافهـــــ

بجامعهــ القاهرهـــــــ , أن اتباع هذهـــــــ النصائح لمدهــ أسبوع ,
من المفترض أن تبدا نتائجها بالظهور .




خمسهــــ عناصر يجب إضافتها كما يقدمها الدكتور عدلي صبور , أستشاري السمنهـ و النحافهـــــ

بالقاهرهـــ


الألياف : من المفضل إضافهــ الأ لياف بشكل تدريجي لأن الأضافهــ المفاجئهــــقد تسبب الأضافهــ

بالغازات , لذلك يجب أن تضاف تدريجياً كي يعتاد الجسم على معدلات وجودها . أما أهم الصادر العذائيهــ التي تحتوي الألياف .

فهي الخضار والفواكهــ بالضافهـــ إلى الحبوب .

الخضار النبئهـــــ : حاولي تناول الخضار النيئهــــــــ قدر الأمكان , حيث إنها تحتوي على الفيتامين .

والملاح المعدنيهـــ. كما أنها غنيهــــ جداً بالأنزيمات.

التوت :ينصح بيناول التوت بجميع أنواعهـــ حيث إن لهــ فوائد عظيمهــ للجسم.

المكسرات :ينصح بتناول ربع كوب يومياًمن المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاجو

وغيرهـــــ من أنواع المكسرات : لأنها تحتوي على الأنواع المفيدهــــ من الدهون والبروتين , لكن

يجب عدم الإسراف.

البروتين : تناول البروتين في كل وجبهـــــــــ وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ,

ويفضل أكثر من ذلك . بشرط عدم تناول السمك المقلي.

خمسهــت عناصر يجب التخلص منها :ــــــــــــــــــــــــــــ

المعكرونهــــــ : ينصح بالتخلص من كل أنواع المعكرونهـــــــ.

الخبز : تجنبي تناول الخبز بالنواعهــــــ حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالهـ

عدم الاستطاعهـــــــ , تناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشر هـــــــ على الأكثر

في اليوم الواحد .

الحبوب التجاريهـــ : لاتناولي الحبوب التجاريهـــ على وجبهـــ الأفطار , حيث إنها تحتوي على نسب عاليهــ

من السكر , وتناولي الشوفان المعاب فهو صحي .

المشروبات الغازيهـــــ : تجنبي جميع أنواع المشروبات الغاويهـــ بما فيها المخصصهــــــــــــــ للحميهــ.


الحلويات الجاهزهــــــــ : تجنبي الكعك الجاهز والبسكويت .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح لتنحفي بشكل صحي :: تعاليق

مُساهمة في 12.05.12 3:00 من طرف نور14

تسلم الايادي يارب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى