اعلان

نصائح لتنحفي بشكل صحي

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73588
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلان
نصائح لتنحفي بشكل صحي









الجميع يطمح لان يفقد الوزب بسرعهــــ وبدون أي مجهود , المعروف أن طريقهــ من هذا النوع قد تكون

أقرب إلى الخيال . لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدهــ كبيرهـــ في فقدان الوزن مع

المحافظهـ على الصحهــ , هذهـــــــ الطريقهــــ سهلهــــ جداً فكل ما عليك عملهــــ هو التخلص من

خمسهــ أنواع من الطعام , وإضافهــ ا خمسهــ أنواع أخرى , ولايجب التخلص أو إضافهــ الأغذيهــــ في

وقت معين فقط عليك عمل ذلك بالتدريج يرى الدكتور وجدي الطيار , استشاري السمنهــ والنحافهـــــ

بجامعهــ القاهرهـــــــ , أن اتباع هذهـــــــ النصائح لمدهــ أسبوع ,
من المفترض أن تبدا نتائجها بالظهور .




خمسهــــ عناصر يجب إضافتها كما يقدمها الدكتور عدلي صبور , أستشاري السمنهـ و النحافهـــــ

بالقاهرهـــ


الألياف : من المفضل إضافهــ الأ لياف بشكل تدريجي لأن الأضافهــ المفاجئهــــقد تسبب الأضافهــ

بالغازات , لذلك يجب أن تضاف تدريجياً كي يعتاد الجسم على معدلات وجودها . أما أهم الصادر العذائيهــ التي تحتوي الألياف .

فهي الخضار والفواكهــ بالضافهـــ إلى الحبوب .

الخضار النبئهـــــ : حاولي تناول الخضار النيئهــــــــ قدر الأمكان , حيث إنها تحتوي على الفيتامين .

والملاح المعدنيهـــ. كما أنها غنيهــــ جداً بالأنزيمات.

التوت :ينصح بيناول التوت بجميع أنواعهـــ حيث إن لهــ فوائد عظيمهــ للجسم.

المكسرات :ينصح بتناول ربع كوب يومياًمن المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاجو

وغيرهـــــ من أنواع المكسرات : لأنها تحتوي على الأنواع المفيدهــــ من الدهون والبروتين , لكن

يجب عدم الإسراف.

البروتين : تناول البروتين في كل وجبهـــــــــ وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ,

ويفضل أكثر من ذلك . بشرط عدم تناول السمك المقلي.

خمسهــت عناصر يجب التخلص منها :ــــــــــــــــــــــــــــ

المعكرونهــــــ : ينصح بالتخلص من كل أنواع المعكرونهـــــــ.

الخبز : تجنبي تناول الخبز بالنواعهــــــ حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالهـ

عدم الاستطاعهـــــــ , تناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشر هـــــــ على الأكثر

في اليوم الواحد .

الحبوب التجاريهـــ : لاتناولي الحبوب التجاريهـــ على وجبهـــ الأفطار , حيث إنها تحتوي على نسب عاليهــ

من السكر , وتناولي الشوفان المعاب فهو صحي .

المشروبات الغازيهـــــ : تجنبي جميع أنواع المشروبات الغاويهـــ بما فيها المخصصهــــــــــــــ للحميهــ.


الحلويات الجاهزهــــــــ : تجنبي الكعك الجاهز والبسكويت .
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح لتنحفي بشكل صحي :: تعاليق
نور14
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 12
الاوسمه :

مُساهمة في 12.05.12 3:00 من طرف نور14

تسلم الايادي يارب

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى