منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68301
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
20042012
كيف ترويضى شهيتك المفرطه !






ألقى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة
والأمراض المتأتية عنها ، الضوء على أفضل سبل ترويض الشهية المفرطة وكيفية
اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية .


ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها المجلة :





1- أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء .
2- تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر ، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة ، وفق البحث .
3- الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات
الأساسية ، مما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع
نوبات الشعور بالجوع .
4- التمهل في عملية المضغ ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي .
5- تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني
بالكربوهيدرات ، كما تنصح بذلك حمية {أتكينز} الشهيرة ، خصوصا أنها تشعرك
بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون .
6- التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور : خير الأمور الوسط .
7- كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية
{أورنيش} التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم
بالإضافة إلى الكحول والسكاكر .


ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية ، هما أفضل الوصفات لحياة صحية .

ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام
والعضلات ، وتعزز الصحة العقلية والمزاج ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن معدلات
الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون .

مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

:سلمت يداكى:
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى