كيف ترويضى شهيتك المفرطه !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72286
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

كيف ترويضى شهيتك المفرطه !






ألقى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة
والأمراض المتأتية عنها ، الضوء على أفضل سبل ترويض الشهية المفرطة وكيفية
اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية .


ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها المجلة :





1- أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء .
2- تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر ، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة ، وفق البحث .
3- الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات
الأساسية ، مما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع
نوبات الشعور بالجوع .
4- التمهل في عملية المضغ ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي .
5- تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني
بالكربوهيدرات ، كما تنصح بذلك حمية {أتكينز} الشهيرة ، خصوصا أنها تشعرك
بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون .
6- التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور : خير الأمور الوسط .
7- كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية
{أورنيش} التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم
بالإضافة إلى الكحول والسكاكر .


ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية ، هما أفضل الوصفات لحياة صحية .

ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام
والعضلات ، وتعزز الصحة العقلية والمزاج ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن معدلات
الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف ترويضى شهيتك المفرطه ! :: تعاليق

Malak Abyad
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 32
الاوسمه :

مُساهمة في 20.04.12 22:50 من طرف Malak Abyad

:سلمت يداكى:

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى