منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة

فوائد رياضه المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

رياضة المشي
اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي
فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي
منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

فوائد رياضه المشي :: تعاليق

avatar
sensorialroro
مشرفه
مشرفه
عدد المساهمات : 39
الاوسمه :

مُساهمة في 27.02.10 21:39 من طرف sensorialroro

3la fkra el topic dh gamedddddddd gedan:D i love walking bgd bysafy el zehn keda we y7ses el wa7ed eno nashet

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى