اعلان

تمارين مهمه ينصح بها أطباء العيون

نفرتيتي
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

اعلان
تمارين مهمه ينصح بها أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

نحن نراقب بطريقة دقيقة كل ما هو بحاجة إلى تصحيح وندون أصغر الثغرات ونقاط الضعف ونحاول ضبطها هذه العادة لا تبعد عنا فقط المحيطين بنا بل هي تضرب معنوياتنا أيضاً فنحن نركز باستمرار على ما لا يسير كما يجب وعلى ما لا يعجبنا.

وأخيراً ننسى هذه القاعدة الأساسية المهمة لهدوئنا الداخلي وهي أنه لا شيء كامل في هذه الحياة.
لا تنسوا أبداً أنكم حين تنتقدون شخصاً لا تكشفون علاته بل تكشفون علاتكم أنتم بوصفكم أشخاصاً تعيشون على نقد الآخرين.
وفي هذه الحالة عليكم أن تتخلصوا من هذه العادة السيئة.

نحن جميعاً نحب أن يحمل الآخرون عنا انطباعات طيبة وأن نحظى منهم على الحب والاحترام لكن آراء الناس فينا بشكل عام تمثل شيئاً ليس في مقدورنا التحكم فيها فعلينا أن نؤمن بالقاعدة النفسية التي تقولSadأن لا نجعل تصرفات الآخرين وآرائهم فينا تحكمنا، لأننا لا نستطيع دائماً أن نحكمها)

نتيجة لبعض التجارب الفاشلة التي يمر فيها بعض الطلبة في حياتهم الدراسية يقفون أمام حاجز وهمي من صنع أنفسهم مكتوب على هذا الحاجز( أنا فاشل)(أنا ضعـيف)(أنا لا أستطيع أن أنجح في مادة ) وغير ذلك إن هذه العلامات وتكرارها المستمر تضعف قدرة الطالب عن التقدم والنجاح في حياته الدراسية .

الغريب إننا نقدم أحياناً الفشل على النجاح بمعنى نقدم ( سوف أحصل على مقبول في هذه المادة)على(سوف أحصل على امتياز في هذه المادة ) (أحصل على امتياز في هذه المادة ) والفرق بين من يقدم الثانية أنه واثق من نفسه لا يلقي بالأفكار المحبطة التي تؤخره عن الركب . فـثـق بنفسك.

منقول
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى