وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 أطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
03042012
مُساهمةأطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض


أطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تتسأل الكثيرمن النساءوالفتيات على حدًا سواء عن أمكانية تخفيف الألام المصاحبة للدورة الشهرية باستخدام الاعشاب و الاطعمة (الطب التكميلى).

هناك من يسأل على سبيل المثال عن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في فترة الدورة الشهرية
وهل العصائر الباردة تزيد من الألم الحيض؟.

الاجابة عن هذا السؤال تكون كما يلى:

الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها ( أسبوع قبل الحيض ) نذكر منها

1_ الأطمعة التى تحتوى على أملاح كثيرة، لان هذه الأطعمة من شأنها زيادة نسبة إختزان الماء فى الجسم وزيادة ألالام.

2_ الإبتعاد عن الأطعمة الحلوة كالحلويات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.

3_ الابتعاد عن مادة الكافين الموجودة فى ا لقهوة، الكولا، الشكولاته.

4_ الابتعاد عن الدهون خاصة المشبعة الموجودة فى اللحوم الحمراء.

5ـ الإبتعاد عن أ كل الاطعمة الحافظة ، الخبز الابيض.


نصائح وإرشادات مهمة :

1ـ تنظيم الأكل قبل الدورة باسبوع أي الإكثار من الفواكه والخضروات، الياغورت الطبيعى سمك السردين والتونة الطازجة (أو البد يل ككبسولات زيت الحوت ُأوميغا 3) والتقليل من السكريات والدهون.

2ـ إتباع طريقة الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة (2 ـ 3 ساعات ) لإن هذا يقلل التوتر والهيجان العصبي التى هى من أعراض نقص السكر بالدم.

3 ـ الإنتظام على التمارين الرياضية.

4 ـ تجنب الإمساك فترة الحيض لإنه يزيد من التقلصات وذلك بالإكثار من الإطعمة التى تحتوى على الألياف مثل تلبينة الشعير، الخبز الأسمر والبقوليات( الحمص ـ الفول ـ الصويا) .

5ـ الأنتظام على شرب الماء و السوائل الدافئة (6 ـ 8 أكواب فى اليوم) التي تساعد على تخفيف ألام الحيض ومن هذه السوائل أذكر أهمها فى وهى شراب المقدونس ، شراب الزنجبيل ، شراب البردقوش، شراب الشمر(السنوت) شراب توت الارض Raspberry tea

حبوب الخميرة لإحتوائهBrewer`s yeast6ـ

على فيتامين ب كاملة وهذا يقلل من أعراض التوتر والألام.

نقطة أخيرة أود التركيز عليها وهى أن معرفة كل إمراة بالتغيرات الفسيولوجية التى تحدث لها خلال فترة الحيض أمر مهم جداً لإن هذا من شأنه يخفف عليها الكثير من القلق النفسى والألام العضوية المصاحبة لدورة الطمث، فمثلا التغير الكبير الذى يحدث فى مستوى الهرمونات فى الدم خلال الحيض يسبب فى تغير الشهية للأكل لدى المرأة من ناحية كمية الأكل ونوعه.

أما بالنسبة للسؤال عن شرب ا لعصائر الباردة أتناء فترة الحيض فإنها لاتسبب فى زيادة الألام ولكن يفضل الشراب الدافئ لأنه يخفف الإحتقان فى منطقة الحوض

منقول
كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض :: تعاليق

كلنا محتاجين هذة النصائح المفيدة فعلا وربنا يسلمنا جميعا من الاوجاع ويعطينا الصحة يا رب
 

أطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: