منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
03042012
أطعمه يمكن أن تخفف من الام الحيض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تتسأل الكثيرمن النساءوالفتيات على حدًا سواء عن أمكانية تخفيف الألام المصاحبة للدورة الشهرية باستخدام الاعشاب و الاطعمة (الطب التكميلى).

هناك من يسأل على سبيل المثال عن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في فترة الدورة الشهرية
وهل العصائر الباردة تزيد من الألم الحيض؟.

الاجابة عن هذا السؤال تكون كما يلى:

الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها ( أسبوع قبل الحيض ) نذكر منها

1_ الأطمعة التى تحتوى على أملاح كثيرة، لان هذه الأطعمة من شأنها زيادة نسبة إختزان الماء فى الجسم وزيادة ألالام.

2_ الإبتعاد عن الأطعمة الحلوة كالحلويات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.

3_ الابتعاد عن مادة الكافين الموجودة فى ا لقهوة، الكولا، الشكولاته.

4_ الابتعاد عن الدهون خاصة المشبعة الموجودة فى اللحوم الحمراء.

5ـ الإبتعاد عن أ كل الاطعمة الحافظة ، الخبز الابيض.


نصائح وإرشادات مهمة :

1ـ تنظيم الأكل قبل الدورة باسبوع أي الإكثار من الفواكه والخضروات، الياغورت الطبيعى سمك السردين والتونة الطازجة (أو البد يل ككبسولات زيت الحوت ُأوميغا 3) والتقليل من السكريات والدهون.

2ـ إتباع طريقة الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة (2 ـ 3 ساعات ) لإن هذا يقلل التوتر والهيجان العصبي التى هى من أعراض نقص السكر بالدم.

3 ـ الإنتظام على التمارين الرياضية.

4 ـ تجنب الإمساك فترة الحيض لإنه يزيد من التقلصات وذلك بالإكثار من الإطعمة التى تحتوى على الألياف مثل تلبينة الشعير، الخبز الأسمر والبقوليات( الحمص ـ الفول ـ الصويا) .

5ـ الأنتظام على شرب الماء و السوائل الدافئة (6 ـ 8 أكواب فى اليوم) التي تساعد على تخفيف ألام الحيض ومن هذه السوائل أذكر أهمها فى وهى شراب المقدونس ، شراب الزنجبيل ، شراب البردقوش، شراب الشمر(السنوت) شراب توت الارض Raspberry tea

حبوب الخميرة لإحتوائهBrewer`s yeast6ـ

على فيتامين ب كاملة وهذا يقلل من أعراض التوتر والألام.

نقطة أخيرة أود التركيز عليها وهى أن معرفة كل إمراة بالتغيرات الفسيولوجية التى تحدث لها خلال فترة الحيض أمر مهم جداً لإن هذا من شأنه يخفف عليها الكثير من القلق النفسى والألام العضوية المصاحبة لدورة الطمث، فمثلا التغير الكبير الذى يحدث فى مستوى الهرمونات فى الدم خلال الحيض يسبب فى تغير الشهية للأكل لدى المرأة من ناحية كمية الأكل ونوعه.

أما بالنسبة للسؤال عن شرب ا لعصائر الباردة أتناء فترة الحيض فإنها لاتسبب فى زيادة الألام ولكن يفضل الشراب الدافئ لأنه يخفف الإحتقان فى منطقة الحوض

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق
كلنا محتاجين هذة النصائح المفيدة فعلا وربنا يسلمنا جميعا من الاوجاع ويعطينا الصحة يا رب
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى