وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 كيف تتخلصي من الاحساس بالالم بانواعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
16032012
مُساهمةكيف تتخلصي من الاحساس بالالم بانواعه


كيف تتخلصي من الاحساس بالالم بانواعه
كلنا نعاني من الالم صغير كان ام كبير امرأة او رجل غني او فقير




وتختلف انواع الالم في اجسامنا فهنالك الم الصداع او الم التهاب المفاصل او الم الجرح او الم الكسور

والانسان
بحياته يمر بانواع مختلفة من الالم منها متكرر ومنها نعاني منه لاول مرة
وفي منها الآم طبيعية ومنها غير طبيعي ونلاحظ في ايامنا هذه كثرة الشكوى من
الألام والصداع


ويقول
الاطباء انه لايوجد الم يشبه الأخر ابداً وانما هنالك بعض الالآم المحدد
تكون شائعة في مراحل عمرية معينة كالصداع او التهاب المفاصل وغيرها



فمثلاً عندما يكون عمر الشخص في الثلاثينات

دائما ما يعاني من الصداع وهو اكثر انواع الالم شيوعاً في هذا العمر

وبالرغم
من ان الصداع يعاني منه الشخص في كل المراحل العمرية الا انه يكون واضح
جداً وشائع جداً مابعد الثلاثين من العمر ويزداد الصداع التوتري في هذا
العمر




وسبب الم الصداع غير معروف الى هذه اللحظة لذلك يبقى عليك ان تجرب العلاج من الطبيب الذي تثق به

واغلب العلاجات هي الباندول او البارسيتامول



اما الصداع النصفي فيمكنك تحديد محفزات الالم والابتعاد عنها

فمثلاً
اذا كنتِ تعانين من الصداع عند وجود اضاءة قوية ابتعدي عنها قدر المستطاع
او هنالك من يشون من الالم بعد تناولهم نوع معين من الطعام كالشوكلاته او
الاجبان او الاطعمة الحارة لذلك ابتعدي عنها قدر المستطاع

او هنالك من يعانون من الصداع عند تقليل كمية القهوة او الشاي عندهم بصورة مفاجئة وخصوصاً في الصيام

لذلك وجب عليهم تقليل كمية القهوة والشاي بصورة تدريجة لتقل كمية الكافيين بالجسم بصورة تدريجة من دون ان تسبب الم الصداع

اما علاج الصداع بصورة عامة من دون استخدام الادوية هي

ممارسة تمارين اليوغا


او الوخز بالابر الصينية ا




و التامل




اما الآلآم الشائعة الاخرى في هذه المرحلة العمرية هي

قد تشعرين بألآم في العضلات او الآم الاربطة والاوتار التي تربط العضلات بالعظم




او الام اسفل الظهر او الكتفين




كل
هذه الآلآم شائعة بعد الثلاثين من العمر وخصوصاً لدى النساء بسبب الحمل
والولادة والطرق غير الصحيحة في الجلوس او التحرك في البيت

لذلك وجب عليك معرفة الطريقة الصحيحة التي تستخدمي فيها جسدك من دون ان تتعبيه وتسببي له الالم

فمثلاً وجب ان تجلسي الجلوس الصحيح اثناء المطالعة او مشاهدة التلفاز او حتى عند قيادة السيارة

فيجب ان يكون الجسم غير منحني الى الامام مما يسبب الآم وضغط على فقرات الظهر




ويجب عدم ممارسة الرياضة بصورة قاسية وقوية من اول يوم فهذا يسبب الاجهاد والتعب والالم ففي العضلات

لذلك عليك ممارسة الرياضة بهدوء وبصورة صحيحة



وعند ممارسة اي نشاط في المنزل حاولي قدر المستطاع ان تكون حركة جسمك غير سريعة وعنيفة لانها ممكن ان تسبب الم في العضلات



اما في المرحلة العمرية مابين الاربعينات والخمسينات



فالآلام الشائعة بهذه المرحلة هي الآم التهاب المفاصل وألآم اسفل الظهر والفقرات




وخصوصاً
مرض الديسك التنكسي بسبب جفاف الاقراص وهشاشة العظام بالظهر تسبب في سهولة
التفاف وانحناء الظهر مما قد يصيب الظهر بآلام قوية وصعوبة الحركة وحدوث
ضعف في العضلات




وكذلك الآم الرقبة والم اليدين والركبتين والوركين شائعة جداً بهذه الفترة من العمر




ولكن اكثرها شيوعاً هو التهاب المفاصل

واكثر الاشخاص عرضة له هم من مارسوا الرياضة بصورة مفرطة جداً

وكثرة
الاصابات اثناء ممارسة الرياضة فكثرة ممارسة الرياضة بصورة غير طبيعية
تؤدي الى تيبس المفصل وكذلك حدوث الم في الكتفين والوركين

لذلك الاعتدال بمارسة الرياضة يقلل من الاصابة بألآم المفاصل

اما الحل المناسب للتخلص من الآلآم هو العلاج الفيزيائي



او اخذ الحقن الستيرويد القشري التي تخفف من الالتهاب

او الوخز بلابر الصينية اثبتت فاعليتها بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الآم الظهر

اما
بلنسبة للألم قصير الامد للمفاصل او اسفل الظهر فأن الادوية غير
السترويدية المضادة للالتهاب كالاسبرين والايبوبروفين تساعد بتخفيف الالم
ولكن يجب ان تصرف من خلال طبيب ولكن المشكلة في استخدام هذا الدواء لمدة
اسبوعين بعدها الجسم لايستجيب لها ويستمر الالم لذلك العلاج الفيزيائي هو
الافضل



اما في المرحلة العمرية فوق الستينات

فألم المفاصل واسفل الظهر يصبح مزعجاً جداً وكذلك هشاشة العظام




والتعرض للصابات والكسور من اكثر الاعراض التي تسبب الالم لصاحبها ويصبح تناول الادوية غير مجدي

لذلك وجب ان يمارس الشخص العلاجات الطبيعية لتخلص قليلاً من الالم

نصائح ذهبية لكي تقللي من الشعور بالألم وتتفادي الألم المزمن



نصائح ذهبية لكي تقللي من الشعور بالألم وتتفادي الألم المزمن
عليك باتباع التالي
عندما تشعرين بالألم مثلاً عند ممارستك للرياضة توقفي فوراً ولاتكملي التمارين الرياضة حتى لا تعرضي جسدك للالم او الاصابة
وعند شعورك بالالم وجب عليك علاجه فوراً ولاتهملي حالك لانه ممكن ان يؤثر عليك ذلك مستقبلاً
عندما يستمر الالم اكثر من 3 اشهر فأعلمي انه اصبح مزمناً وطريقة علاجه اصعب لذلك كلما كان وقت العلاج مبكراً
كانت الفائدة لك اكثر




  • دائماً اعملي فحص لمستويات فيتامين ( د) في جسمك لانه مهم جداً للعظام للوقاية من الاصابة بالكسور

والاصابات الاخرى بسبب هشاشة العظام
لذلك حاولي قدر المستطاع الحصول على فيتامين د من الشمس صباحاً (فترات
الصباح الاولى ) ومساءاً قبل غروب الشمس لكي نساعد جسمنا على امتصاص
الكالسيوم




  • تجنبي الوزن الزائد


لانه بسبب الوزن الزائد يكون الضغط على العظام والمفاصل كبير جداً مما يسبب ألآم قوية جداً

لذلك حاولي التقليل من الوزن والمحافظة قدر المستطاع على وزن صحي






  • قلة النوم

قلة النوم والسهر تتعب الجسم وتسبب الالم والصداع وكذلك الشعور بالم من خلال الشد العضلي والاجهاد العضلي
وكذلك تؤدي الى الاكتئاب
لذلك وجب النوم مبكراً حتى نعطي جسدنا وقتاً كافياً لكي يرتاح ولا نسبب له الاجهاد




  • الطعام الصحي
  • بجسم صحي وسليم

تناول الطعام الصحي وغير المصنع والمعلب والخالي من الهرمونات (العضوي )
من شأنه ان يقلل من الالم او الصداعالتي تسببها الهرمونات والدسوموالاملاح والسكريات المرتفعة
لذلك كلما كان الطعام صحياً وشرب سوائل كافية للجسم
ستنعمي بجسم خالي من الالم
منقول من ايميلي
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تتخلصي من الاحساس بالالم بانواعه :: تعاليق

ربنا يبارك فيكى ياكوكى
 

كيف تتخلصي من الاحساس بالالم بانواعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: