وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 كل ما تحبي معرفته عن السونا فوائدها والمحاذير Sauna

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
07032012
مُساهمةكل ما تحبي معرفته عن السونا فوائدها والمحاذير Sauna





السونا.. وسيلة حرارية مترفة للشفاء والاسترخاء ...




كم مرة دخلت إلى النادى الصحى، وتوقفت عند غرفة السونا Sauna، لتتساءلى عن
فوائدها وأهميتها؟ وكم مرة فكرت فى تجربتها بعد أن نصحتك بها إحدى
الصديقات؟ ولكن المزيد من المعلومات حول السونا ستجعلك أول من يبادر إلى
دخولها بانتظام. لمزيد من اللياقة والصحة والجمال. فقد عرفت الحرارة منذ
قرون كوسيلة للشفاء والاسترخاء، والسونا تستخدم الحرارة بجرعات مضبوطة
ومعينة من أجل علاج مشاكل التنفس وألم العضلات والتخلص من التوتر بل، ومن
أجل التخسيس وحرق الدهون، وتعمل السونا على تحفيز الدورة الدموية فى الجسم
لدرجة تسبب إفراز العرق وتخليص الجسم من العناصر السامة الموجودة فيه.

تشير الدكتورة نهى رفاعى، استشارية الطب البديل بجامعة القاهرة، إلى ان
السونا كلمة فنلندية تصف نوعاً خاصاً من الحمامات، وهى عبارة عن حجرة من
ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص به حجارة للاشتعال. هذا هو الشكل
النموذجى لحمام السونا، والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص
أثناء أخذ الحمام. وفائدة هذه الحرارة خروج عرق الجسم. وكلما زاد العرق،
زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم، التى تخرج مع العرق. كما
يؤدى الحمام الى تنشيط الدورة الدموية وأجهزة الجسم عامة. والسونا وإن
كانت وسيلة للحصول على جلد نظيف، إلا أن فوائدها أكثر بكثير من مجرد
النظافة الشخصية، وأفضل الفوائد الصحية للسونا هى أنها تسبب الشعور
بالاسترخاء، وهو ما يفسر ازدياي الولع بها هذه الأيام بعدما ضغطت الحياة
العملية والمادية علينا بشكل كبير. وتساعد السونا على الاسترخاء من خلال
تهدئة العضلات المجهدة. والسونا معروفة بقدرتها على تخليص العقل والبدن من
التوتر. وتعرف السونا أيضا بقدرتها على تخفيف ألم المفاصل.

علاج فعال لضغط الدم

حول فوائد السونا العلاجية أيضا ترى الدكتورة عايدة العمريطى، استشارية
الطب البديل بجامعة القاهرة، أنه من الممكن خفض حالات ارتفاع ضغط الدم
الخفيفة والمتوسطة، بإستخدام حمامات البخارية بشكل مبرمج ودون الحاجة إلى
الأدوية. فالسونا صحية ومفيدة للذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، لأن درجة
الحرارة المرتفعة والتعرق يؤثران إيجاباً على توتر الأوعية الدموية وتنصح
بضرورة الالتزام بالبرنامج من أجل الوصول إلى استفادة كاملة وصحية، وهى أن
يزور المريض السونا مرتين فى الأسبوع، فى حدود درجات الحرارة المقبولة: أمد
كل منهما 8 إلى 10 دقائق، كما ينبغى أن يكون التبريد تدريجياً باستخدام
الدش وليس بالقفز فى الماء البارد.

تنشيط عضلة القلب

ويقول الدكتور محمود رسلان، استشارى الصحة والطب البديل بجامعة القاهرة: "
تساعد السونا أيضا على تنشيط عضلة القلب من خلال رفع درجة حرارة الجسم،
وبالتالى رفع معدل نبض القلب، والنتيجة تنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
ويعرف أن السونا تزيد معدل نبض القلب بنسبة 75 – 50%، وهو ما يعادل النسبة
الناتجة عن المشى السريع". وأشار إلى أن الجلوس فى السونا على الطريقة
الفنلندية يزيد معدل إفراز الأندروفين، الذى يساعد على التغلب على الألم فى
الجسم البشرى، ويعطى إحساساً بالسعادة، وتستخدم الساونا لجلب الإحساس
بالارتياح فيقولون عنه إنه مجدد لشباب العقل والجسد معاً.

تنظيف البشرة

بإمكانك سيدتى وأنت جالسة فى السونا ان تعملى مساجاً للوجه بأصابعك بحركات
دائرية بكل لطف، وبدون مبالغة فى ذلك على الوجه بالكامل، وهذا المساج سيعمل
على تحمير الوجه ويجعله ينبض بالحيوية ويحميه من التجاعيد. فتساعد السونا
على تفتيح مسام البشرة وإخراج السموم منها، ونتائج السونا أكيدة ومضمونة فى
تنعيم البشرة وإعطائها بريقاً ولمعاناً لا مثيل لهما.

فقدان الوزن والتئام الجروح
ويؤكد الدكتور رسلان أن جلسة واحدة من السونا تحرق نحو 300 وحدة حرارية،
وهو ما يعادل ما يحرقه الجرى مسافة ثلاثة أميال. كما تعرف السونا بقدرتها
على مكافحة السيلوليت، الشبح الذى تخافه كل امرأة. كذلك هى معروفة بقدرتها
على لأم الجروح، حيث تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتوصيل المزيد
من الأوكسجين إلى الجروح وبالتالى التئامها بشكل أسرع.

تقوية مناعة الجسم وطرد السموم
ترفع السونا درجة حرارة الجسم بشكل مصطنع، مما ينشط الجهاز المناعى فيه،
وبالتالى إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، والأجسام المضادة التى تحارب
البكتريا والفيروسات. كذلك تساعد السونا على إفراز العرق بغزارة وتنظيف
الجسم وتخليصه من العناصر السامة التى تؤذيه. كما يمكن بواسطته أيضا
التخفيف من أعراض الحساسية نظراً للتغيرات فى الطقس مثل الصداع أو الانهاك
أو النعاس.

إرشادات عملية وصحية للحمام البخارى
ينصح الدكتور حسن البابلى، استشارى الطب البديل بجامعة القاهرة، عند
استخدام السونا، بأن لا تزيد درجة الحرارة على 190 درجة فهرنهايت (حوالى 60
درجة مئوية) وفى نفس الوقت، وبخاصة للذين يستعملون السونا لأول مرة، فإن
عليهم عدم المكوث فيه لمدة تزيد على 6 دقائق. أما بالنسبة للمحترفين، فإن
مدة مكوثهم يجب ألا تزيد على 15 دقيقة لئلا يتعرضوا لأخطار صحية. فإذا زاد
معدل عمل السونا او زادت مدة البقاء بالحمام فإن منافعه تنقلب لاضرار بسبب
التعرض الزائد للحرارة الجافة. أما المعدل المناسب لعمل الحمام فهو مرتان
الى ثلاث مرات أسبوعياً على الأكثر. كما ان الكبار فى السن والمصابين
بالأزمات (نوبات ضيق التنفس بسبب ضيق فى التشعبات الهوائية)، وكذلك من
لديهم متاعب صحية فى القلب ووظائف الكبد، والمصابين بضغط الدم العالى،
والسكرى يجب ألا يستخدموا هذه الوسائل، حيث أنه إذا زاد المكوث فى هذه
الحمامات فإن الخسارة الكبيرة التى تحدث لماء الجسم والمواد المعدنية التى
تذوب فى الماء، ستؤدى للإصابة بالسكتة الحرارية، وإذا تفاقم الأمر يمكن
حدوث تلف فى الدماغ والموت.

• الحمام البخارى مجدد لسباب العقل والجسد معاً
• السونا تزيد معدل نبض القلب بنسبة 75 – 50%
• جلسة واحدة من السونا تحرق نحو 300 وحدة حرارية، مايعادل ما يحرقه الجرى مسافة ثلاثة أميال

قبل استخدام الساونا ارجو الدخول ,,,
الساونا
لابد من قراءه الكلام كله للاهميه ,,
الدخول
إلى السونا )
1-يجب أن لا تزيد درجة الحرارة عن 190 درجة فهرنهايت (حوالي 60 درجة
مئوية). وفي نفس الوقت، وبخاصة للذين يستعملون السونا لأول مرة، فإن عليهم
عدم المكوث في السونا مدة تزيد عن 6 دقائق. أما بالنسبة للمحترفين، فإن مدة
مكوثهم يجب أن لا تزيد عن 15 دقيقة لئلا يتعرضوا لأخطار صحية.
2-يفضل بوضع كمامة تمنع دخول البخار للرئتين وعدم
الدخول
بشكل مباشر من درجة حرارة منخفضة إلى عالية وإنما بالتدريج

ارشادات الاستعمال:
1-أن تختار حرارة مناسبة وتقوم بتشغيل الهيترات قبل دخولك لها حتى تكون جاهزة ولنقل قبل
الدخول بربع ساعة.
2- يجب أن تأخذ حماماً مائياً ليس باردا وانما يكون وسطاً مع تبليل شعرك بالكامل وعدم تنشيفه.
3-عدم الدخول الى غرفة الساونا بأي أحذية بلاستيكية ويا حبذا أن يكون حافيا.
4- في الفترة الأولى من دخولك الى الساونا
اذا كانت من النوع الكبير فيجب أن تجلس أولا على المقاعد الأرضية ثم قبل
الخروج تجلس على المقاعد العالية، بينما في الغرف الحديثة الصنع فلا داعي
لذلك حيث في التصميم وأثناء جلوسك توجد هيترات أرضية مقابل بطات القدمين.
5- بعد الخروج من الساونا
لا تأخذ حماما مباشرا عليك الانتظار 2-3 دقائق وأثناء الحمام اجعل الماء
ينساب بشكل غير مباشر على رأسك بوضع يديك مفتوحتين على الرأس وحتى أثناء
شعورك بالحرارة في الوضع الأعتيادي، أو شعور طفلك بذلك لا تدع الماء ينزل
مباشرة على الرأس وانما بوضع اليدين مفتوحتين على الرأس لينزل الماء نزولاً
غير مباشر.
6- في أثناء وجودك في غرفة الساونا حبذا لو تستعمل ليفة طبيعية من الليف المصري وتمسّج الجسم بكل لطف.
7- التعويض الفوري بعد الخروج من الساونا
للماء الذي خرج من الجسم بسوائل أو عصير ويفضل الماء وليكن وسطاً ليس
باردا، واذا كان عصيرا فليكن غير محلى وطبيعياً وأنا شخصيا أفضل الماء وذلك
لسرعة امتصاصه من قبل الجسم ويتم تعويض نقص السوائل فورا.
8- في حالة شعورك بدوخة أو غثيان فورا اخرج من الساونا [/url] ولا تكابر.
9- الحرارة تكون بين 50-60 وتمشيا مع فئات العمر.
10-عدم تخريش أو حك الجسم بقوة أثناء جلوسك في الساونا لانه يترك علامات على الجسد.
11- عدم القيام بأي نوع من التمارين في الساونا لعدم اضافة حرارة على الجسم.
12-التزم الهدوء الكامل في الساونا واسترخِ.

محاذير الساونا:
أما محاذير حمامات فتكمن في الأشياء التالية:
1-المبالغة في رفع الحرارة قد تؤذي الجسم بحروق رهيبة وخاصة أن بعض الشباب
يسكبون الماء بعنف على الهيترات مما ينتج عنه بخار حارق جدا
وهذه طريقة غير صحيحة فاذا كان لا بد من ذلك تستعمل بخاخة بسيطة كبخاخة
منظف الزجاج وحبذا لو تكون تحتوي على نقيع مصفى من نقيع الأعشاب الطبية مثل النعناع.
2-المبالغة في زيادة المدة في الجلوس في الساونا تؤثر في الدماغ والشعر وبقية أجزاء الجسم.
3-عدم المبالغة في استعمال الساونا ولا ينصح به يوميا ويفضل أن يكون ثلاث مرات اسبوعيا متفرقة ولمدة عشر دقائق.
4-لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن
منقول
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كل ما تحبي معرفته عن السونا فوائدها والمحاذير Sauna :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

كل ما تحبي معرفته عن السونا فوائدها والمحاذير Sauna

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: