وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 5 أسباب لأهميه أكل السمك مره واحده فى الاسبوع على الأقل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
05032012
مُساهمة5 أسباب لأهميه أكل السمك مره واحده فى الاسبوع على الأقل


5 أسباب لأهميه أكل السمك مره واحده فى الاسبوع على الأقل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النص الاصلي

Eating fish is scientifically proven to provide an individual with a number of both physical and psychological health benefits. However, many people are under the assumption that fish is something that should be consumed only once or twice in a month.

It is important to realize that fish is considered to be a brain food as it contains a good amount of omega-3 which is known to help improve brain function and an individual’s overall well-being. However, the body cannot produce omega-3 itself yet still requires it to improve bodily functions.



With fish being the wonder brain food, people should try to incorporate fish into their meals at least once a week. Now for those of you that do not like fish, don’t worry, you do not have to eat it on a regular basis. Just once or twice a week is sufficient to reap the rewards of eating fish and besides, there is a number of tantalizing fish recipes that everyone would like.

Still not convinced? Below are 5 great reasons why every person should have fish at least once a week.

Low Fat Content
The great thing about fish is that it is has a low-fat content. This means that those people who are on a diet or are watching what they eat don’t have to anymore with fish. Fish not only has a low-fat content but also provides enough energy to leave a person full all day.

Lower Cholesterol and an Improved Heart
No matter how much you skin a chicken and de-bone it to reduce the cholesterol content, the cholesterol content will always be lower in a slice of fish. Fish, such as salmon, are really low in cholesterol compared to red meat and chicken.

If a person eats fish at least once a week, they are not only decreasing the amount of red meat (which contains high cholesterol) consumed, but also are promoting a healthier and stronger heart thanks to our little sea friends.

High Protein Content
It is important to understand that fish, like any other meat, contains high protein content. Protein is essentially the building blocks of life as they help promote muscle growth, repair and development. Eating fish at least once a week ensures that you are getting an ample supply of protein without the added cholesterol content.

Source of Minerals and Vitamins
Eating fish ensures that people get the correct balance of vitamins and mineral their body needs to function without having to resort to consuming other types of foods to fulfill their body’s requirements.

Fish is known to provide vitamin D, vitamin A, calcium, phosphorous, and magnesium which are all essential for good health.
Reduced Inflammation and Joint Pain
Various studies conducted by a number of health organizations show that fish, because of its richness in omega-3, helps to reduce and alleviate some types of pain in the human body. Eating fish on a weekly basis will ensure that you don’t end up suffering from sleepless nights because of various joint aches.


و الان مع الترجمه
أفادث بحوث أن اكل السمك مهم جدا لتحسين الحاله الصحيه و النفسيه و مه هذا فان بعض الناس لا تعرف اهميه اكل السمك على اقل تقدير لمره او اثنين فى الشهر

من المم ايضا ان نعرف ان السمك مهم جدا لتغذيه المخ حيث انه يحتوى على اوميجا 3 المعروفه بتحسين اداء المخ و تحسن الصحه العامه للفرد

و مع ان الجسم لا يستطيع انتاج اوميجا 3 الا انه بالرغم من ذلك يحتاج إلى احماض اوميجا 3

و بالنسبه للناس التى لا تحب اكل الاسماك يمكن ان تاكل السمك مره على الاقل فى الاسبوع و هناك طرق لذيذه و شهيه يمكنها ان تطهو بها السمك


و اذا لم تقتنع بضرورة اكل السمك أقدم اليكم خمس اسباب مهمه جدا لاكل السمك


السمك يحتوى على دهون قليله

إن الشيء العظيم في الأسماك هو أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. وهذا يعني أن الناس الذين يقومون بعمل ريجيم او نظام غذائي أو يراقبون ما يأكلون سيستطيعون اكل السمك كما يريدون. بالرغم من ان السمك يحتوى على دسم قليل فانه يوفر أيضا ما يكفي من الطاقة


يخفض الكوليسترول و يحسن القلب

مهما نزعت جلد الدجاج او قمتى بشوي الدجاج يزال الدجاج به كوليسترول اكثر من الاسماك
فان الاسماك مثل السلمون تحتوى على نسبه قليله من الكوليسترول اذا ما قورن باللحم الاحمر او الدجاج

لذا فاذا قمت باكل الاسماك مره او اثنان فى الاسبوه لن تقلل فقط الكوليسترول الذى تتناوله و لكن ايضا ستقوم بتقويه قلبك و تحسين صحتك

يحتوى على نسبه عاليه من البروتين

من المهم أن نفهم أن السمك، مثله مثل أي لحوم أخرى، يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
البروتين يعتبر من اساسيات الجسم السليم لانه يساعد على تعزيز نمو العضلات و يقويها لذا فان تناولك للسمك مره واحده على الاقل فى السبوع سيحد من تناولك للكوليسترول و ايضا يعطيك البروتين اللازم لبناء الجسم

يعتبر السمك مصدر للمعادن و البروتين

تناول السمك يضمن أن يحصل الناس على التوازن الصحيح من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج الجسم اليها من دون اللجوء الى مكملات غذائيه اخرى

تناول السمك يخفض التهاب وآلام المفاصل

مختلف الدراسات التي أجريت من قبل عدد من المنظمات الصحية تبين أن الأسماك، بسبب غناها بأوميغا 3 يساعد على تقليل وتخفيف وطأة بعض أنواع الألم في الجسم البشري
لذا تناول السمك مره فى الاسبوع سيبعد عنك الارق الذى قد تتسبب به الام المفاصل

مترجم من موقع اجنبي خــــــــــــــــــــــاص لـــــــــــوصـــــــــــــفــــــــــــــات كـــــــــــــلـــــيــــوبــــــــــتــــــرا

و الان مع النص الاصلي

كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

5 أسباب لأهميه أكل السمك مره واحده فى الاسبوع على الأقل :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

5 أسباب لأهميه أكل السمك مره واحده فى الاسبوع على الأقل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: