منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
 

 نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
26022012
مُساهمةنصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر

نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر





هذه صفتان تحتاجان للجهد منكِ وإلى إعادة قراءة نظامكِ الغذائي ، وبالطبع انسجامه مع نشاطكِ وحركتكِ .

الحبوب الكاملة :
تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة ، الخبز الأسمر وغيرها ؛ لأنها تساعدكِ في التخلص من الدهون في منطقة البطن ؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف . خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامكِ .

الماء قبل الأكل :
إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدكِ بالشعور بالشبع أكثر ، وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير، مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن .

البندورة :
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين ، الكاريتينويد والكاروتين ، يساعد في الحصول على خصر أصغر ، ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن . والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة .

تجنبي الأطعمة المعلبة :
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ، ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح . والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن .

تجنبي البيض والموز :
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض . فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة .

تجنبي المشروبات الغازية :
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية ، والتي ليس لها أي فوائد للجسم . ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه .

منقول

كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى:  
المواضيع والمشاركات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها, ولا تتحمل إدارة المنتدى أي مسئولية تجاهها.