نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر

نفرتيتي
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

نصائح بسيطه للتخلصي من دهون البطن و الخصر





هذه صفتان تحتاجان للجهد منكِ وإلى إعادة قراءة نظامكِ الغذائي ، وبالطبع انسجامه مع نشاطكِ وحركتكِ .

الحبوب الكاملة :
تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة ، الخبز الأسمر وغيرها ؛ لأنها تساعدكِ في التخلص من الدهون في منطقة البطن ؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف . خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامكِ .

الماء قبل الأكل :
إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدكِ بالشعور بالشبع أكثر ، وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير، مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن .

البندورة :
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين ، الكاريتينويد والكاروتين ، يساعد في الحصول على خصر أصغر ، ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن . والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة .

تجنبي الأطعمة المعلبة :
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ، ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح . والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن .

تجنبي البيض والموز :
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض . فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة .

تجنبي المشروبات الغازية :
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية ، والتي ليس لها أي فوائد للجسم . ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه .

منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى