اغذيه تحسن صحة القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72286
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


نظرا لأنتشار أمراض القلب في وقتنا الراهن

اما لسلوك التغذيه الخاطئ أو نتيجة للأجهاد والضغوط الحياتيه اليوميه

نتيجه للضروف الراهنه التي نمر بها يوميا

سأتناول أهم الاغذيه التي تحسن صحة القلب وتعزز وظائفه

وتحافظ عليه بأذن الله تعالى

الاعشاب الطازجه اهمها
الميرميه * اكليل الجبل * الزعتر * الزعتر البري
تساعد على تعديل الكوليسترولوالمحافظه على نسبة السكر بالدم
اي تناول فنجانين من الاعشاب يوميا كفيل بأذن الله لاراحة القلب


الفاصوليا السوداء
غنيه بالالياف تنظم نسبة السكر فالدم وتخفض الكوليسترولوهي غنيه بالفولات والمغنيسيوم
وعند استعمالها معلبة يراعى شطفها بالماء للتخلص من الملح

سمك التونه
من افضل اغذيه القلب لاحتوائها على الاوميغا 3 واغنى انواع التونه بالاوميغا 3 التونه البيضاء وكذلك انواع اسماك اخرى منها
الماكريل * الرنجه * الانشوجه
وهي بديل اوفر من السالمون ويفضل منه الموجود بالمحلول المائي بدل الزيت لمتتبعي الحميه ومرضى القلب

سمك السالمون Super Food
افضل اغذيه القلب على الاطلااااااق
غني جداااا بالاوميغا3 الذي بدورةينظم اظراب نبضات القلب التي تسبب الوفاة المفاجئه
ويعمل على تحسين الاوعيه الدمويه
ويقلل الدهون الثلاثيه وتنصح الرابطه الامريكيه للقلب بتناول 3 وجبات منه اسبوعي

زيت الزيتون البكر
المعصور على البارد
وهو من اجود الانواع وافضل منظم للكوليسترو ول

الجوز
ان تناول حفنة من الجوز يوميا تعادل 1.5 اوقيه تعمل على
تخفيض الكوليسترول بأنتظام بأذن الله وهو غني بالالياف والاوميغا 3
والدهون الاحاديه النافعه
لذلك فهو الوجبه المثاليه البديله للوجبات الخفيفه والمقرمشات والكورن فليكس


زيت الزيتون البكر
ومعروفه اهميته للجميع
في تخفيض نسبة الكوليسترول
ويراعى ان افضل نوعيه هي التي تعصر عالباردوتخلط مع القرفه كنوع من الحلويات وافضل بديل للبطاطس العاديه
البطاطا الحلوة من اروع الاغذيه للقلب
لمرضى السكر

البرتقال
يعمل على تعديل الكوليسترول بتناول حبه يوميا ويعدل ضغط الدم ويحسن وظائف الاوعيه المويه ويتحكم في ضغط الدم

الزبادي قليل الدسم
يعزز نسبة الكالسيوم ويقلل نسبه الدهون
لان العلاقه بين الدهون والكالسيوم عكسيه
لذلك فهو مفيد للقلب من حيث الكوليستول النافع وتقليل نسبة الدهون

بذور الكتان
افضل غذاء للقلب ومخفض رااائع للكوليسترول
لاحتوائها على الالياف والاوميغا 3

القهوة
تساعد على حماية القلب للاشخاص الاصحاء وتكون جيدة حتى 3 الى 4 مرات فاليوم
لكن المصابين بالضغط وامراض القلب عليهم تقليل الكميه

الفلفل الاحمر الحااار
اضافة الفلفل الاحمر الحار الى الوجبات يساعد على تقليل الدهون وزياده نسبة الانسولين ممايساعد على تنظيم نسبة السكر فالدم

الملح الخشن وهو بديل عن الملح العادي والمكرر
ويعتبر ايضا جيدا لمرضى الضغط

الكرز والتوت الازرق البري

لهما فائده رااائعه للقلب من حيث تقوية الاوعيه الدمويه وتعديل الكوليسترول
وتعتبران من الاغذيه المثاليه الرااائعه للقلب
سواء عصير او معلبه او مجففه

الشوفان
من اروع الاطعمه الخفيفه وافضل اغذيه الجسم يحافظ على نسبة السكر فالدم
ويقلل الكوليسترول

حبوب الشعير
من افضل الحبوب على الاطلاق لصحة القلب
ودقيق الشعير افضل بديل للدقيق الابيض

اللوز
يساعد علت تقليل الكوليسترول وتنظيم سكر الدم
ويحتوي على الدهو النافعه واضافته يوميا للوجبات الغذائيه تعزز صحة القلب بأذن الله منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اغذيه تحسن صحة القلب :: تعاليق

fatemaalhusen
اميره رائعه
اميره رائعه
عدد المساهمات : 437
الاوسمه :
العمل/الترفيه : ربة منزل-بكالوريوس علوم زراعيه

مُساهمة في 20.02.12 22:46 من طرف fatemaalhusen

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى