منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
roro25285
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 565
عدد المساهمات : 5063
الاوسمه :
العمل/الترفيه : dentist
09022012

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء
1-قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك. تناول وجبة
خفيفة قبل 25 دقيقة من موعد العشاء، ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات
جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني. هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض
الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجب......ة الخفيفة ستوفر لك على
الأقل 80 سعره حرارية من الدسم المفيد. بالإضافة لمد جسمك بالمعادن
والأملاح الأساسية.

2. لا تتجنب صحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها
بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة. بالعكس تناول بعض الخضار والسلطة قبل
الوجبة الرئيسية. هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك
لمدة أطول وتحميك من أعراض ما بعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة، سوف يحاولون
تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب
أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء ولكن لا تتخم نفسك
من نفس الطبق مرتين.

4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك تمثل في فلم بطيء
السرعة. امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى.
بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع
تماما بأنك لا تشعر بالجوع

مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

ربنا يكرمك يارورو كلالالام مفيد جدااااااااا تسلم ايديكي
avatar
نورتينى ياقمر بجد
avatar
بجد حجات رائعة بس يارب ننفذ
avatar
تسلمي يا رورو يا حبيبتى ديما مواضيعك بتختاريها بعنايه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى