وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ريجيم يخلصك من السيلوليت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
05022012
مُساهمةريجيم يخلصك من السيلوليت


ريجيم يخلصك من السيلوليت


وللحفاظ على رشاقتك وتجنب السيلوليت ينصحكِ خبراء التغذية بحسب مجلة "سيدتي" بالتخفيف من الأطعمة التالية والتي تزيد من نسبة «السيلولايت» في الجسم، خصوصاً بالنسبة لمن لديهن قابلية للزيادة في الوزن، وأهم هذه الأطعمة :

مشروبات الكافيين: أبرزها القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فالكافيين يمنحك دفعة نشاط سريعة تشعرين بعدها بالكسل ليصبح نظام الإحراق لديك خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

الملح: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل، ثم تكوّن «السيلولايت». لذا، تجنّبي إضافته إلى الغذاء قدر المستطاع، وكذلك الأغذية المملّحة كالجبن واللحوم المعلّبة، واشربي الماء بكثرة لتتخلّصي من الملح.

الدهون المشبعة: يقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضرّ بالشرايين والقلب، فإنها تسبّب توسّع الخلايا ما يؤدي إلى تمزّق في جدرانها فيتكوّن «السيلولايت».

المعجنات النشوية الغنية بالسكر: أبرزها الكيك بأنواعه والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر. صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبّب الإمساك، أي أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم ما يساعد على تكوّن «السيلولايت».

التوابل: الأغذية المتبّلة تؤدّي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفّز الغدد التناسلية.

منتجات الألبان: رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها مشبعة أيضاً بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب من لديها قابلية لخزن «السيلولايت»، ولذا اقترحوا أنواعاً من الخضر والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

الخبز الأبيض والمعجنات: إن المأكولات المصنوعة من النشويات البيضاء المنزوعة القشر تؤدي إلى زيادة إفراز «الأنسولين»، الأمر الذي يسبّب تخزين الشحوم في منطقة البطن.



نموذج للحمية


دائماً ما يشير خبراء التغذية إلى ضرورة تغيير الحمية الغذائية أسبوعياً، كي لا يعتاد الجسم عليها ويستمر في حرق السعرات. إليكِ إحدى نماذج الحميات المتخصصة في التخلص من السيلولايت.

* الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس أو مشروب الفاكهة المكوّن من الفراولة والعنب والتوت والموز وعصير البرتقال، قطعة من الخبز الأسمر المحمّص.

* الغداء: طبق كبير من السلطة المؤلفة من أوراق السبانخ والخيار والطماطم والفلفل الأخضر و100 غرام من سمك التونة المحفوظ بالماء، أو بطاطس مشوية عليها 100جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبي+ قطعة من الأناناس+ ساندويش مكوّن من شريحة خبز يعلوها 75 غراماً من سمك السلمون المعلّب مع قطع طماطم وكوب من شوربة العدس.

* العشاء: حبة من الفاكهة من أي نوع تفضّلينه.


ملاحظة: يجب ممارسة التمارين التي تحرّك عضلات البطن، مع هذه الحمية.
كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ريجيم يخلصك من السيلوليت :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

ريجيم يخلصك من السيلوليت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: