منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 69754
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
30012012
حصري لمنتدي وصفات كليوباترا كل ما يخص الجسم الممتلئ من اعلي (التفاحه )
الموضوع من ترجمتى من مجله اجنبيه يا اميرات يارب يفيدكم باذن الله
الريجيم للجسم التفاحه والرياضه الخاصه به
الجسم التفاحه يحمل زياده للدهون حول الخصر ويكون شكل الجسم الجزء العلوي اكثر سمنه من الجزء السفلي
ستجدي ان التخلص من السمنه الزائده لديكي اسهل من الجسم ا علي شكل كمثري لأن "الدهون في منطقة البطن تنهار بسرعة أكبر من الدهون المخزنة في منطقة الفخذ والارداف
الابحاث اثبتت ان الدهون في منطقة البطن متحركه : فهى تدخل إلى مجرى الدم وتتدور حول جميع الاعضاء ، مما يؤثر على قدرتها على العمل بشكل صحيح."


دهون البطن تشكل خطر جسيم علي صحتك بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري ، وسرطان الثدي لان الدهون الحشويه (الملقب السامة) النوع المخزن حول الوسط التي تحيط بالكلي والكبد والبنكرياس تؤدي الي ارتفاع مستوىات السكر في الدم
وفي الوقت نفسه خلق مقاومة الانسولين والالتهابات.

وبعبارة أخرى، تطوف كمية كبيرة من السكر في الجسم و لم يعد الجسم قادر علي معالجته

ريجيم الجسم التفاحه
خطه الريجيم ستعتمد علي الدهون الصحية اعلي قليلا والكربوهيدرات أقل من الجسم الكمثرى
الدهون الاحاديه الغير مشبعه الصحيه للقلب ثبت وجودها في المكسرات ، الأفوكادو، وزيت الزيتون، لتقليل الالتهاب ، والتي تم ربطه إلى المرض
وفي الوقت نفسه زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
الكربوهيدرات، وحتى هذا النوع من الحبوب الكاملة، يعمل علي رفع مستويات الانسولين في الجسم. صاحبه االجسم التفاحه بالفعل معرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم بعد -- والتي يمكن أن تكون مقدمة لمرض السكري وأمراض القلب -- لذلك هم بحاجة لمراقبة استهلاكها من الكربوهيدرات
الذلك نوصي ت حمية الكربوهيدرات نحو 40 في المئة، لذلك ما يقرب من 600 سعرة حرارية للمرأة تتناول 1500 يوميا. ابحث عن الكربوهيدرات والألياف الغنية المعقدة ، مثل الفواكه والبقول والخضار والحبوب الكاملة. "الألياف تبطئ عملية الهضم ويقلل من السكر الأنسولين ومستويات الكولسترول
الرياضه أمر حاسم أيضا لأنها يمكن أن تزيد من سرعة الأيض وحرق السعرات الحرارية الزيادة. يحيث انه لن يقل خصرك اي سنتيمترات الا بتقويه عضلات البطن والخصر ، توصي دورفمان لا يقل عن ثلاث مرات اسبوعيا لمدة 40 دقيقة لتشغيل القلب ، الجري وركوب الدراجات، أو السباحة -- للمساعدة في بناء العضلات الهزيله في الجزء السفلي وتحقيق التوازن في النصف العلوي.و مرتين في الأسبوع، تمارين عامه لتقويه عضلا ت الجسم كلها وزياده معدلات حرق الجسم للدهون


الريجيم والوجبات الصحيه لهذا الجسم
يتبع يا اميرات لسه بترجم وهكمل الباقي ها باذن الله
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق
avatar
تسلموا ليه يا حبيبي يارب جمعت ليكم وترجمت من مواقع اجنبيه يارب يكون فادكم يارب<br>
avatar
موضوووووووووووووووع اكتر من رائع تسلم ايدك بجد
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى