منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

15012012

مُساهمة 

default تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا







تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا



يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد
سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة
القاسية ، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.



أولا - استبدلو البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة



مادام قررتم أن تتبعو حمية غذائية لتسلكو طريق الرشاقة، عليكم التخلي عن
بعض عاداتكم الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم
الغذائية، وأول تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو
المسلوقة.




وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة
تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص
الوزن.
ثانيا - تناولو المشروبات قبل الوجبات الرئيسة




من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن
هنا
عليكم شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات
طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة 'سناك' بين الوجبات.




فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلكم لا تفرطو في تناول الطعام نظرا لملء المعدة بها.

ثالثا - تخلو عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل



من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة
المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من
الكريمة الدسمة في الغالب.




لذلك تخلو
فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدلوها بطبق سلطة كبير منثور
عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبكم أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنكم
أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.


رابعا - الروبيان مع البهارات الحارة

هل ترغبون في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة في جسمكم، إليك هذه الوصفة:
- امزجو الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم أضيفو كزبرة أو الفلفل الحار 'شطة' لنكهة شهية.


خامسا - الكاسترد والفواكه

اتباعك حمية
غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلو محرومين من الحلوى لفترة طويلة، حيث
هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100 جرام من
الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.


يمكنكم أيضا أن تجعلو طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.

سادسا - معجون البيستو و السلطة



هل تعلمون أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم
لديكم، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحكم إحساسا
بالبشع لمدة طويلة.



سابعا - زيت جوز الهند للهضم

ينصحكم خبراء
التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي على دهون
مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديكم مما يسرع من عملية الهضم ،
لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.



ثامنا - ضعو شريحة ليمون في عصيركم

معظم من يتبعون
حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم العوامل التي
تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء ، كما أنه من الأطعمة الطبيعية
التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية اكتشفوا
أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.




لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.



تاسعا - أسرار الحبوب الكاملة


عند شرائكم
معلبات الأطعمة الجاهزة احرصو على قراءة التعليمات المدونة على العبوة،
لتتأكدو من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لكم عدم تكون
السيلوليت في أجسامكم.


أجساما جميلة نرجوها لكم
وصحة عظيمة نتمناها لكم
منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا :: تعاليق

مُساهمة في 17.01.12 1:14 من طرف veta 5m

الله يكرمك يا كوكى ياقمر بس اياك يجيب نتيجة تسلم ايديكي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 17.01.12 1:20 من طرف ذكريات من الماضى

ثانكس على الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 17.01.12 3:42 من طرف salulemoo

شكراا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى