منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
 

 تمارين سهله و بسيطه لشد البطن و ترهلات البطن فى اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
03012012
مُساهمةتمارين سهله و بسيطه لشد البطن و ترهلات البطن فى اسبوع

تمارين سهله و بسيطه لشد البطن و ترهلات البطن فى اسبوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الاول بتبقي واقفه و بعدين بتتنى ركبك و تشفطى بطنك زى الصورة و تكررى التمرين 30 مرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثانى بتنامى على الارض و تتنى ركبك و تحطى ايديك تحت راسك و تعملى زى الصورة بالضبط و بتعملى الناحيه اليمين 30 مرة و الشمال 30 مرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالنسبه للتمرين ده بتتنى ركبك و تحطى يديك امامك كما فى الصورة و تقومى نصف قومه علشان تشدى عضلات المعده
اما بالنسبه لعضلات البطن اللى تحت بتقومى قومه كامله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحركه ديه كمان بتشد عضلات المعده و البطن جدا بس هى صعبه شويه بس واحده واحده بتيجي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و التمرين ده كمان رائع لشد البطن و الاوراك و الافخاد رائع بصراحه بس متعملهوش فى الاول 30 مرة لان رجليكوا هتوجعكوا اوى ابداوها خطوة خطوة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

و ده اخر تمرين بتسندى رجلك على كرسي بشرط ان رجلك تكون متنيه 90 درجه و تبداى تقومى زى الصورة مرة يمين و مرة شمال و مرة وسط

متضغطوش على نفسكم يا بنات علشان عضلاتكم متوجعكوش
ابداوا واحده واحده يعنى النهارده مثلا 8 بكرة يزيدوا لغايه ما عضلاتكم تقوى


و لو فعلا قدرتمم تعملوا التمارين كامله 30 مرة هتبدا النتيجه تبان بعد اسبوع

حــــــــــــــصــــــــــــــرى لـــــــــــــوصــــــــــــفـــــــــــات كـــــــــــلــــيـــوبـــــاتــــــرا

كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تمارين سهله و بسيطه لشد البطن و ترهلات البطن فى اسبوع :: تعاليق

:سلمت يداكى:
:سلمت يداكى:
شكراً جزيلاً
;)
جميل انتي ياكوكو ربنا يخليكي يارب
 

تمارين سهله و بسيطه لشد البطن و ترهلات البطن فى اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 4انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3, 4  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet :: قسم التمارين الرياضيه-
انتقل الى:  
المواضيع والمشاركات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها, ولا تتحمل إدارة المنتدى أي مسئولية تجاهها.