وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
26122011
مُساهمةاتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك


اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك


بعدما
كانت البدانة و الضخامة من سمات الرجل القوي قديما أصبح الرجل العصري
حريصا على مظهره و قوامه و أصبح الوزن الزائد يسبب له إنزعاجا نفسيا.



يحلم
الكثير من الرجال بالحصول على جسم رشيق مع عضلات مشدودة إلا أن معظمهم يجد
نفسه يعاني من زيادة في الوزن و ترهل في الجسم كلما تقدم في العمر إلا أنه
توجد الكثير من الخطوات الفعالة للحصول على نتائج مرضية خاصة و أن الرجال
يملكون خاصية تميزهم عن النساء ألا وهي القدرة على حرق السعرات الحرارية
بصفة أسرع.

-أول خطوة تتمثل في طريقة الأكل فمعظم الرجال يميلون
إلى الأكل بطريقة سريعة وهي طريقة خاطئة تسبب عسر الهضم و آلاما في المعدة
لذلك من المستحسن الأكل ببطء مع الحرص على مضغ الطعام جيدا

-يجب عليك أن تتعرف على اللحظة التي تشعر فيها بالشبع و لا تتمادى في الأكل تلبية لشهواتك

-تجنب
الدهون في الوجبات اليومية و خاصة الدهون المشبعة مثل السمن والزبدة و
اللحوم الغنية بالدهون و الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وهي
مفيدة جدا للصحة عامة كما تعتبر الأطعمة الغنية بالكلسيوم و الألياف مساعدة
على تجنب السمنة

-لا تهمل وجبة الإفطار فهي تمنحك الوقود اللازم
لانطلاقة يوم مفعم بالنشاط وهي إلى جانب ذلك تمنعك من تناول الطعام بشراهة
على الغذاء

-وجبات العشاء يجب أن تكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات على الأقل و ينصح بتناول السلطات و الخضار المطهوة بالبخار

-احرص على اختيار الأغذية الغنية بالألياف فهي تعطيك شعورا أطول بالشبع

-استبدل المشروبات التي تحوي مستويات عالية من السكر بالعصائر الطبيعية

-الابتعاد
عن مصادر التوتر فقد أثبتت الأبحاث في العشرية الأخيرة زيادة 14% في نسبة
إصابة الرجال بالنوبات القلبية بسبب التوتر و القلق النفسي

-كل هذه
النصائح لا تكون فعالة إلا إذا ترافقت مع أنشطة بدنية تساعد على الوصول
إلى قوام مشدود و قوي و تعتبر رياضة المشي و ركوب الدراجة من الأنشطة
اليومية الناجعة لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية
كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: