اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

اتبع هذه النصائح لتحافظ علىى رشاقه قوامك


بعدما
كانت البدانة و الضخامة من سمات الرجل القوي قديما أصبح الرجل العصري
حريصا على مظهره و قوامه و أصبح الوزن الزائد يسبب له إنزعاجا نفسيا.



يحلم
الكثير من الرجال بالحصول على جسم رشيق مع عضلات مشدودة إلا أن معظمهم يجد
نفسه يعاني من زيادة في الوزن و ترهل في الجسم كلما تقدم في العمر إلا أنه
توجد الكثير من الخطوات الفعالة للحصول على نتائج مرضية خاصة و أن الرجال
يملكون خاصية تميزهم عن النساء ألا وهي القدرة على حرق السعرات الحرارية
بصفة أسرع.

-أول خطوة تتمثل في طريقة الأكل فمعظم الرجال يميلون
إلى الأكل بطريقة سريعة وهي طريقة خاطئة تسبب عسر الهضم و آلاما في المعدة
لذلك من المستحسن الأكل ببطء مع الحرص على مضغ الطعام جيدا

-يجب عليك أن تتعرف على اللحظة التي تشعر فيها بالشبع و لا تتمادى في الأكل تلبية لشهواتك

-تجنب
الدهون في الوجبات اليومية و خاصة الدهون المشبعة مثل السمن والزبدة و
اللحوم الغنية بالدهون و الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وهي
مفيدة جدا للصحة عامة كما تعتبر الأطعمة الغنية بالكلسيوم و الألياف مساعدة
على تجنب السمنة

-لا تهمل وجبة الإفطار فهي تمنحك الوقود اللازم
لانطلاقة يوم مفعم بالنشاط وهي إلى جانب ذلك تمنعك من تناول الطعام بشراهة
على الغذاء

-وجبات العشاء يجب أن تكون قبل موعد النوم ب 3 ساعات على الأقل و ينصح بتناول السلطات و الخضار المطهوة بالبخار

-احرص على اختيار الأغذية الغنية بالألياف فهي تعطيك شعورا أطول بالشبع

-استبدل المشروبات التي تحوي مستويات عالية من السكر بالعصائر الطبيعية

-الابتعاد
عن مصادر التوتر فقد أثبتت الأبحاث في العشرية الأخيرة زيادة 14% في نسبة
إصابة الرجال بالنوبات القلبية بسبب التوتر و القلق النفسي

-كل هذه
النصائح لا تكون فعالة إلا إذا ترافقت مع أنشطة بدنية تساعد على الوصول
إلى قوام مشدود و قوي و تعتبر رياضة المشي و ركوب الدراجة من الأنشطة
اليومية الناجعة لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى