نصائح هامه لدكتورة سمر العمريطي لتخسيس المراه العامله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

نصائح هامه لدكتورة سمر العمريطي لتخسيس المراه العامله




وقد أكدت الدراسات أنه بالنسبة للإناث كلما ذاد محيط الخصر عن 82 سم


كان هذا خطراً


وإذا زاد عن 102سم كان شديد الخطورة ,


وبالنسبة للذكور


إذا زاد محيط الخصر عن 94 سم كان هذا خطراً


وإذا زاد عن 104 سم أصبح شديد الخطورة ,


ومعنى كلمة خطر هو بداية مشاكل السكر والضغط والكوليسترول


وألام الظهر وألام الركبتين ومشاكل العمود الفقري



وتقول الدكتورة سمر العمريطي


أنه بالنسبة لمقاييس الطول والوزن فهذا لا يهمنا في محور حديثنا عن صحة


الإنسان حيث لربما كان هناك توازن بين الوزن والطول


مع تواجد عيب في الجسم مثل ارتفاع حجم البطن ,


أي أن حجم البطن يؤدي إلى مشاكل صحية


حتى ولو كان الوزن متناسباً مع الطول.



وتنصح الدكتورة سمر العمريطي


للأشخاص الذين يعملون طوال اليوم


ولا يأكلون ثم يعودون لمنازلهم مساءاً ويأكلون أكلا دسماً ثم ينامون بعد ذلك


أن يقوموا بالتالي لتقليل حجم البطن :-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون


فور الوصول للمنزل , ثم تناول الطعام بعد ذلك بنصف ساعة


وطريقة أعداده كالتالي
كوب ماء مغلي وينقع به لمدة 12 ساعة ملعقة كمون +


ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة
فائدة الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهية ,


والقرفة والزنجبيل حارقيين للدهون
, والمشروب طعمه مستساغ جداً ويشبه حمص الشام


ثم نتناول حفنة من عين الجمل أو الفول السوداني في حجم قبضة اليد


ثم نبدأ الطعام بطبق السلطة


ويفضل أن تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية



وبالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن


بالإضافة لتخفيض حجم البطن فعليهم بالأتي



1 - شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2 - تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
3 - شرب أربع أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار


وهذه دراسة يابانية وفائدتها


غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول


وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص


ويفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق


بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً .



وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم,


يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية



وأضافت د. سمر العمريطي نصيحة لتغذية الأطفال التالي



1- تناول البطاطا حيث بها كميات طاقة عالية وفيتامين


( المفيد جداً للجسم ويزيد التركيز)
2- الشوفان بالحليب ,يزيد المناعة ويزيد التركيز


ويزيل الأكتئاب المرتبط بالمذاكرة والأمتحانات
3- الأسماك حيث به احماض أمينية عالية ويزيد التركيز ويزيل الأكتئاب


ويفضل أن يتم تناول الأسماك ثلاثة ايام في الأسبوع


وأفضل الأنواع السلمون والماكريل والتونة ويفضل بالطبع المشوي عن المقلي


ولكن لا مانع من تناول السمك المقلي أو التونة


ولكن يفضل أن نصفيها من الزيت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح هامه لدكتورة سمر العمريطي لتخسيس المراه العامله :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72582
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 08.01.12 17:04 من طرف كليوباترا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى