تغذيه الحامل في رمضان

avatar
????
زائر

مُساهمة????

تغذيه الحامل في رمضان


الكلام ده مش هتلائوه خالص على النت انا لسه سامعاه دالوقتي
ونقلتهولكم عشان تستفيدوا منه



انهارده كان ضيف 90 دقيقه الاستاذ الدكتور محمد مقبل والي قال الكلام ده عن
تغذية المراه الحامل






قال اول حاجه


ان المراه الحامل لو وزنها قليل وصحتها كويسه


لو كانت في الشهور الأولى من الحمل


لو في قيئ مينفعش انها تصوم لان القئ ده بيفقد سوايل وعناصر كتير لازم الام
تعوضها



لكن لو مفيش قئ ممكن تصوم عادي


بالنسبه للشهور الاخيره يستحسن انها مش تصوم لان الجنين بيكون محتاج لتغذيه
معينه في الشهور دي ولو الام وزنها قليل مش بيقدر يحصل على التغذيه دي



تاني حاجه لو الام وزنها زايد ولكن برده بتتمتع بصحه كويسه


في الحاله دي تصوم الام عادي جدا لان في الحاله دي الام بتكون محتاجه انها
تقلل من وزنها شويه والصوم هيساعدها على كده



وكمان ذكر بعض الحالات الي مينفعش فيها صيام


زي ان يكون حصل للام اجهاض اكتر من مره قبل كده – ان يكون اتولد ليها قبل
كده طفل وزنه كان قليل – ان يكون في بوادر تسمم حمل – او سكر حمل – او ضغط - او ان يكون في التهابات على الكليتين – او انها
تكون حامل في اكثر من جنين – او ان الميه حول الجنين ابتدت تقل






وعن كلامه عن النظام الغذائي فهو كالاتي


السحور


يكون قريب جدا من الفجر


يكون وجبه متوازنه يعني يحتوي على تشويات وبروتينات وفيتامينات


ومثال لوجبه سحور


قطعه لحم - كوب زبادي – سلطه خضراء
– فاكهه وممكن تكون مجففه – كوب عصير فريش



أثتاء الصيام


تقلل الحركه – تبعد عن الحراره – نوم ساعتين في وقت الظهر





الفطار


تاخد كوب اي عصير او سكريات ويفضل اتها تاخد كوب تمر وع اللبن


بعدها بساعه


تاخد وجبه خفيفه


وبعدها من 4 ساعات تاخد وجبه تانيه بردهتكون كميتها قليله


وتفضل طول الليل تاخد وجبه كل 3 : 4 ساعات بس اهم حاجه ان الوجبات تكون
صغيره بس متكامله العناصر الغذائيه



تتكون الوجبه من


شوربه ( سواء خضار أو شوربه لحوم أو شوربه بصل ) وتاكل نوع من اللحوم وممكن
تاكل ارز او عيش او مكرونه ولكن الافضل انها تاخد الحبوب الكامله كالشعير والشوفان
والفريك وتاخد بقوليات



ممنوع انها تاخد شاي او قهوه قبل او بعد الاكل بساعتين


الحلويات يجب انها تقلل منها ومتاخدهاش بعد الاكل مباشره كمان لازم تشرب
عصاير كتير وتاكل فاكهه كتير وتشرب ميه كتير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تغذيه الحامل في رمضان :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 02.08.10 0:30 من طرف كليوباترا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بجد راااااااااااااااائع تسلم ايديكى يا احلي خبيره تغذيه

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى