منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 17:34 من طرف joka.jaky

» uniformالاميرة لجميع انواع اليونيفورم(نورد لكل الدول العربية)Uniforms Company in cairo
اليوم في 16:46 من طرف joka.jaky

» متخصصون في تصنيع ملابس التخرج Graduation(ارواب التخرج-الكابات-أوشحة)01200561116
اليوم في 16:16 من طرف joka.jaky

» تفصيل اي زي موحد بمصانعنا لكبرى الشركات والمؤسسات بالقاهرة والدول العربية
اليوم في 15:11 من طرف joka.jaky

» تفصيل جميع انواع اليونيفورم(مصنع السلام)تصنيع لحساب الغيرUniforms factory in cairo
اليوم في 14:33 من طرف joka.jaky

» البحوث الكمية
اليوم في 14:23 من طرف وائل ربوع

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:44 من طرف besa

» التنظيف الممتاز يبدأ بخطوة
اليوم في 13:40 من طرف وائل ربوع

» مطابخ ( لسنا الوحيدون ولكننا الافضل مطابخنا ترضى جميع الاذواق 012445057 - 224759390 )Acrylic
اليوم في 13:39 من طرف minamrmr

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:24 من طرف lolomagdy

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

كيف تخسرى وزنك خلال فترة الرضاعة...؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10122011

مُساهمة 

default كيف تخسرى وزنك خلال فترة الرضاعة...؟؟؟؟؟؟




كيف تخسري وزنك خلال فترة الرضاعه؟
========================



من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن الرضاعة تعطي طفلك الغذاء المثالي. كما أنها مفيدة لك، إذ أنها تساهم في عودة رحمك إلى حجمه الطبيعي وتساعدك في خسارة الوزن الزائد من دون إتباع حمية قاسية، فقط بالانتباه إلى نوعية طعامك!
إليك بعض الإرشادات البسيطة التي تساعدك على إكمال رضاعة طفلك بطريقة صحية وخسارة الوزن على مهل (من ½ كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع):

واحد  إختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الخضار والفاكهة الملونة للحبوب الكاملة، اللحوم قليلة الدهن والبقوليات، الحليب ومشتقاته قليلة الدسم وكمية معتدلة من الدهون الصحية. في المقابل، تفادي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والقليلة بالعناصر الغذائية مثل الحلويات وخاصة الحلاوة الطحينية التى كانت توصف لكل امرأة ترضع كليدها والاكثار من العسل الاسود اما هذه الايام علاوة على ذلك توجد الوجبات السريعة التي لن تساهم في زيادة نسبة حليب الأم بل تسبب زيادة الوزن.
اثنين  إلتزمي بكميات طعام معتدلة قد تشعرين بالجوع خلال فترة الرضاعة أكثر من أي وقتٍ آخر، لذا اعتدلي بحجم حصص الطعام التي تتناولينها.
ثلاثه  تناولي وجبات خفيفة صحية! مثل كمية قلية من المكسرات ، قطعة من الخبز المحمص مع اللبنة أو الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة أو كوب من الحليب مع رقائق فطور كاملة…
اربعه  أكثري من شرب الماء والسوائل مثل الشوربات، المشروبات الساخنة، الحليب واللبن قليل الدسم وكميات معتدلة من العصائر الطبيعية. هذه المشروبات تساهم في تعويض السوائل التي تنتجينها في حليبك.
خمسه  ابدئي بنشاط بدني خفيف بعد 6 أسابيع على ولادتك (هذا إن سمح لك طبيبك). قومي بالمشي وأنت تجرين طفلك في عربته، ولكن لا ترهقي نفسك في تمارين شديدة القوة، ستعودين الى وزنك ما قبل الحمل في نهاية المطاف، فقط امنحي نفسك بعض الوقت.
مع تمنياتى بالنجاح فى العودة اى وزنك قبل الحمل ......

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تخسرى وزنك خلال فترة الرضاعة...؟؟؟؟؟؟ :: تعاليق

مُساهمة في 22.12.11 2:02 من طرف كليوباترا

الله عليكي يا ميرفت موضوع رائع ومهم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 22.12.11 4:03 من طرف دوما توك

تسلم ايدك على الموضوع دا ويارب اخس وانا برضع واصل للوزن اللى انا عاوزاه واكتر حاجه عاوزاها تنزل هيا بطنى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 28.12.11 22:46 من طرف كاتي باتي

<font color="darkred">ياريت والله انا نفسي اخس اوي جدااا لاني تخنت فعلا<br></font>

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى