وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
31072010
مُساهمةقلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






توصل باحثون أمريكيون في جامعة "ويسترن ريزيرف" في اوهايو إلى أن الشباب الذين ينامون اقل من ست ساعات ونصف يوميا معرضون إلى ضعفي خطر الإصابة بضغط الدم العالي والآخرين الذين يعانون من مشاكل النوم المختلفة معرضون لثلاثة أضعاف هذا الخطر.

وأكدت الدراسة التي نشرتها صحيفة "جمعية القلب الأمريكية"، أن الشباب الذي يعاني من قلة النوم، معرض أكثر إلى ارتفاع ضغط الدم, حيث وجد الباحثون أن خطر الإصابة بضغط الدم العالي نتيجة قلة او مشاكل النوم مازال موجودا حتى مع الانضباط في الوزن والتغذية وممارسة الجنس والتأقلم مع الحالة الاقتصادية والاجتماعية.

وذكرت الدكتورة سوزان ريدلاين - طبيبة الأطفال التي ترأست فريق البحث - أن هذه الدراسة تسلط الضوء على زيادة مستويات النوم الشيء وقلة النوم بين الشباب وارتباط هذه الأشياء بالإصابة بضغط الدم والمشاكل الصحية الأخرى، وذلك بعدما درس فريق العمل 238 فردا تراوحت أعمارهم بين 13 و16 عاما ووجدوا أن 14% من الشباب المراهقين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو كانوا على وشك الإصابة به، وتوصلوا إلى أن النوم المضطرب يكون أكثر ارتباطا بارتفاع ضغط الدم من فترات النوم القصيرة.

وطالب الباحثون من المتطوعين للدراسة أن يسجلوا فترات نومهم في مذكرات يومية ولكنهم أيضا قاسوا مدى الحركة لكي يتم التأكد من أنهم فعلا نائمون, في المتوسط حصل هؤلاء الشباب على 7.7 ساعات من النوم بينما يحتاجون في الطبيعي إلى 9 ساعات في هذا السن.

وذكر 16% من المتطوعين أنهم عانوا من قلة كفاءة النوم أي أنهم واجهوا صعوبة في النوم أو استيقظوا في وقت مبكر ولم يستطيعوا النوم مرة أخرى، فيما كان 11% منهم ينامون اقل من 6 ساعات ونصف في اليوم الواحد.

ومن المعروف أن ضغط الدم العالي قد يتسبب في مشاكل الشرايين والأوردة ويسبب السكتة وأمراض الكلى والعديد من الأمراض الأخرى، وذكر الأطباء أن هذه المشاكل من الممكن أن تتسبب في تأثير صحي عام.

ووفق الدكتورة "ريدلاين" فأن من بين مسببات المشكلة "اقتحام التكنولوجيا لغرف النوم بالكمبيوتر والهواتف المحمولة والموسيقى، كما أن "بعض الأطفال يستمعون إلى الموسيقى طوال الليل أو يستخدمون هواتهم المحمولة في السرير لساعات طويلة، ويحتاج المراهقين في هذا السن إلى تسع ساعات من النوم على الأقل ويجب على أولياء الأمور ضبط مواعيد وبيئة النوم لعائلتهم, غرف النوم يجب أن تكون مناسبة لنوم هادئ وصحي."

وأشار "معهد القلب والرئة والدم الوطني" الأمريكي إلى أن درجات الحرارة العالية والكافيين من بين الأسباب التي تقلل النوم وتزيد من مشاكله، وأن من علامات عدم كفاية النوم أو قلة جودة النوم تتضمن البقاء مستيقظا في السرير لأكثر من نصف الساعة إلى أن تخلد إلى النوم أو الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل لفترات أطول كل ليلة, والإحساس بالنعاس أثناء النهار أو المعاناة من مشاكل قلة التركيز في العمل أو الدراسة أثناء النهار.
كاتب الموضوع : ام تحتمس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب :: تعاليق

رد: قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب
مُساهمة في 01.08.10 2:10 من طرف كليوباترا
 

قلة النوم ترفع الضغط لدى الشباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: