وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ارشادات هامه لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
22112011
مُساهمةارشادات هامه لتخفيف الوزن


ارشادات هامه لتخفيف الوزن

* ان يكون عدد الوجبات 3 رئيسية مع 1 او 2 وجبة خفيفة .
* الاكل في اوقات منتظمة وهدوء تام مع التأني في الاكل والمضغ الجيد.
* اجتناب الوجبات الدسمة.
* تجنب الاغذية المعلبة والوجبات الدسمة والسريعة التي تمثل عبء
على المعدة.
* يفضل ان يكون اللحم والدجاج والسمك مسلوقاً اومشوياً في الفرن.
* الاقلال من تناول المخللات والاملاح لانها تؤدي لحفظ السوائل داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
*تقليل ساعات النوم الاضافية بحيث لاتقل مدة النوم 7-8 ساعات يومياً.
*عدم اطالة الجلوس.
*ممارسة الصوم اذ ان الصوم يساعد على التخلص من سموم الفضلات
كما يساعده على التخلص من الوزن الزائد، فيعيد للخلايا نشاطها ويجدد فتوتها.
*الاكثار من تناول السوائل والماء ما يعادل من 8-10 اكواب يومياً.
*ممارسة حركات وتمارين رياضية لتخفيف الشحوم المتراكمة في الجسم.
* يفضل ان لا يزيد شرب الشاي والقهوة عن 4 فناجين يومياً من كليهما وبدون سكر .






المواد الغذائية الممنوعة

* السكريات ،الحلويات ، شوكولاته، مربى،عسل، جلي ،كسترد، قشطة
* المواد الدسمة ،الدجاج الدسم ، اللحوم الدسمة
* البندق ،الفستق ، المكسرات ،المعلبات

المواد الغذائية المسموحة

* الخبز ،الارز،البقوليات (العدس، الفاصولياء،الفول ) كما هو محدد في الحمية
* اللحوم الحمراء والدواجن غير الدسمة (ازالة الجلدة قبل الطبخ)
* الحليب واللبن القليل الدسم
* الجبنة البيضاء القليلة الملح ، البيض ( 3مرات بالاسبوع )
* الخضروات (السلطات ) والفواكه الطازجة
د. انعام اللوباني / خبيرة التغذية

منقووول
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ارشادات هامه لتخفيف الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

ارشادات هامه لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: