منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68222
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
26072010

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


* نصائح أخصائية التغذية لبشرة سليمة يوم الزفاف:
لا ترغب أي عروس أن تكون بشرتها متعبة، فاقدة للرونق أو مليئة بالبثور. ولتفادي ذلك إليك سلة من النصائح المفيدة لتطبقيها قبل شهر من الزفاف.

1- الإكثار من شرب الماء الذي يغسل السموم المتراكمة في الجسم، على أن لا تقل كمّية الماء عن ليترين يومياً.

2- الإكثار من تناول الخضار والفاكهة كونها مصدراً مهماً للفيتامينات ومضادات الأكسدة (anti- oxidants) المطلوبة لتوازن البشرة ونقائها، كما أنّها مصدر هام للألياف النباتية التي تنظم عمل الإمعاء وتساعد على إخراج المواد الضارة وتصريفها.



3- الإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية وتلك الغنية بالدهن والزيوت التي تساهم إلى حد كبير بظهور البثور.

4- الإبتعاد عن التوابل والبهارات القوية التي لها دور كبير في تهيّج البشرة.

* لتفادي علامات التعب والإرهاق:
فترة ما قبل الزفاف تكون عادة مصحوبة بحالة من الإرهاق والتعب النفسي والجسدي. ولتفادي ذلك، 8 نصائح هامة:

1- أن تنال العروس قسطاً يومياً وافراً من النوم والراحة لا يقل عن 8 ساعات.

2- أن تداوم على تناول 3 وجبات رئيسية يومياً بالإضافة إلى وجبتين صغيرتين بين الوجبات.

3- أن تتناول العروس 3 حصص من الفاكهة يومياً، على أن تكون واحدة منها غنيّة بالفيتامين C المنشط والمضاد للأكسدة، وتعتبر الحمضيات والكيوي من أهم مصادر هذا الفيتامين.

4- أن تتناول العروس 5 حصص يومياً من الخضار النيئة والمطبوخة، على أن تكون حصّتان منها من الخضار الورقية الداكنة الخضرة، والخضار الصفراء البرتقالية اللون لغناها الطبيعي بالفيتامين A الذي يساعد على تجدّد خلايا الجسم وبخاصة خلايا البشرة. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ الخضار النيئة تحتوي عامة على نسبة أعلى من الفيتامينات من تلك المطهوة، نظراً لتعرّض بعضها للذوبان والتأكسد خلال عملية الطهو.

5- أن تكثر العروس من تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والحمص والعدس والفول فهي تحتوي على الفيتامينات (B-Complex) الضرورية للمحافظة على صحة الجهاز العصبي ومنعاً للتوتر.

6- أن تتناول العروس الحليب بالشوكولاتة الساخن مساءً، لتهدئة أعصابها وإزالة توتر عضلاتها، كون الحليب والشوكولاتة مصدرين مهمين للماغنيزيوم الذي يخفّف من تشنّج العضلات. ويجب أن لا نغفل هنا أنّ الحليب بالشوكولاتة يجب أن يكون خفيف الدسم أو خالياً منه.

7- تناول السمك المشوي مرّتين إلى 3 مرّات أسبوعياً لأنّه مصدر مهم للزنك (Zinc) والـ(Omega 3) ومضادات للأكسدة. وكلّها تساعد على تجدّد خلايا البشرة.

8- أن تخصّص العروس لنفسها وقتاً يترواح بين 30-40 دقيقة يومياً كي تمارس الرياضة البدنية (المشي مثلاً)، فهي تساع الرياضة البدنية (المشي مثلاً)، فهي تساعد الجسم على إفراز هورمونات الـ(Andorphins) أو هورمونات السعادة التي تزيل بعضاً من التوتر النفسي الذي تعانيه خلال هذه الفترة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المصدر helwa.maktoob.com
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
تححححححححححححححححححفه تسلم ايديكي
بجد رائع
لولولولولولولولولولولولولولولى
مبروك والله انا كنت قلقانه وخصوصا انه بيبان عليه جدا بس نصايح تمااااااااااام
avatar
تسلم ايديك يا رب بجد نصائح غالية وعقبالي وعقبال كل اللي متجوزوش و اللي اتجوزو عقبال عيالهم يا رب
الف الف الف الف الف الف الف
الف الف الف الف الف الف الف
شكر يا قمر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى