وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 كيف تقاوم الاكل بشراهة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
09102011
مُساهمةكيف تقاوم الاكل بشراهة


2011




كيف تقاوم الاكل بشراهة ؟؟




05:44 م
Daily Medical Info
لا تعليقات
























هل سبق أن تناولت كيس من رقائق البطاطا المقلية وأنت ليس جوعان؟

إذا كان
الأمر كذلك، فأنت تعتبرمن بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش. هذه
هي العبارة التي صيغت من قبل الطبيب النفسي في جامعة كورنيل( بريان
انسينك) لوصف عادات الأكل بلا وعي و التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن
التي لا لزوم لها.


الخبر الجيد:

هو أنه يمكنك تحويل عادة الأكل الطائش إلى عادات غذائية أفضل وربما حتى
المساعدة في فقدان الوزن ببساطة عن طريق إجراء تغييرات صغيرةمثل تناول
الطعام في أطباق أصغر.


في اجتماع الجمعية النفسية الأمريكية السنوي

، وصف الدكتور( انسينك) تجاربه في الأكل الطائش واستراتيجيات تناول الطعام بطرق أفضل.

صحن أكبر=وجبة أكبر

أحد المشاكل التي تواجهنا على الأقل في الولايات المتحدة أن عيوننا أكبر من بطوننا حسبما يقول الدكتور انسينك

ويقول
أيضا أنه عند سؤال 150 باريسيا متى تدركون أنكم انتهيتم من وجبة العشاء
كان الجواب عندما نشعر بالشبع وعندما سأل السؤال نفسه ل 150 شخص من مدينة
شيكاجو كان الجواب عندما يفرغ الطبق .


وأثبتت
تجارب أخرى أن حجم الطبق يؤثر على كمية الطعام المتناول كما وجد أن كمية
السائل المصبوب في الأكواب القصيرة الواسعة أكثر ب37% من تلك المصبوبة
بالأكواب الرفيعة الطويلة.


يقول الدكتور انسينك لا تعتمد على المعدة لتخبرك متى تشبع فإنها قد تكذب أحيانا.

الحل:هوا لأكل بتيقظ.

لمكافحة الأكل الطائش عليك التخلص من أشياء في البيئة المحيطة بك على الفور والتي تدفعك نحو الإفراط في تناول الطعام مثل،


1. تقديم الوجبات في أطباق السلطة بدلا من أطباق الطعام الكبيرة.


2.حاول إبعاد أطباق الحلوى عن ناظرك وجعل الطعام الصحي في متناول يديك

3. تناول الطعام في المطبخ أو في غرفة الطعام ، وليس أمام التلفزيون.

4.تدريب النفس على الشعور بالشبع.



كاتب الموضوع : ام انتصار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تقاوم الاكل بشراهة :: تعاليق

رد: كيف تقاوم الاكل بشراهة
مُساهمة في 09.10.11 23:26 من طرف mayouyaaaaa
رد: كيف تقاوم الاكل بشراهة
مُساهمة في 10.10.11 13:13 من طرف manyensh
رد: كيف تقاوم الاكل بشراهة
مُساهمة في 10.10.11 14:25 من طرف ام انتصار
شكرا على مروركم يا اميرات
 

كيف تقاوم الاكل بشراهة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: