منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
شاطر | 
 

 برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
20062010
مُساهمةبرنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

فى هذا الموضوع نعطيكي نصائح عامة فى كيفية تغذية الشعر و باذن الله سنقوم بتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة التى تقع فيها الكثير من الفتيات و السيدات...


أول خطأ تقع فيه كثير من البنات هو أنهن يعتقدن أن الشعر يتغذى من الخارج بالكريمات و الشامبوهات و الدهانات و غيرها..و هذا خطأ كبير..فصحيح أن بعض مستحضرات الشعر الخارجية يمكن أن تكسبه بعض الحيوية و الغزارة عن طريق تنشيط فروة الرأس و بصيلات الشعر إلا ان غذاء الشعر الاساسي يكون من الداخل..أي من داخل الجسم من خلال ما يتغذى به الجسم ذاته.


ثاني خطأ تقع فيه كذلك بعض الفتيات هو أنهن لا يتناولن الفواكه و الخضروات الطازجة بينما يعتمدن إلى حد كبير- كطالبات الجامعة – على المأكولات الحديثة المصنعة كالهامبورجر و الشيبسي و معلبات العصائر و غيرها من الاغذية الخالية من الفيتامينات و المعادن و المحتوية على كيماويات...وهن بذلك يسئن الى شعورهن ربما دون دراية.


ما المطلوب منك بالضبط لتغذية شعرك على الوجه الصحيح؟

فالمطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول غذاء صحى متوازن فى عناصره الغذائية وغنى على وجه الخصوص بما يحتاجه من مواد غذائية و فى مقدمتها هذه الانواع:
فيتامين" أ" وهو يتوافر فى المشمش و الجزر و السبانخ والبطاطا و الخضروات الورقية عامة و الزيوت و اللبن
معدن الحديد ويتوافر فى الكبدة و البيض و الخضروات الورقية خاصة السبانخ و الفواكه المجففة كالزبيب كما يوجد بنسبة مرتفعة جدا فى البنجر
البروتين و يتوافر فى اللحوم عامة و اللبن و منتجاته وكذلك يتوافر فى البروتين النباتي فى الحبوب فول الصويا و العدس و اللوبيا



برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

الإفطار
كوب عصير فواكه طازجة .
طبق صغير فول بالزيت الحار أو 2 بيضة مسلوقة +

كوب زبادي أو لبن رائب أو كوب بليلة + رغيف خبز . .



تصبيرةسلطة فواكه أو فواكه طازجة

]الغداء
سلطة خضراء ( خيار – طماطم – فلفل – جرجير – مقدونس – جزر )
+ كبدة أو سمك أو لحم أو بيض .
+ خضار سوتيه ( بازلاء – سبانخ – ملوخية – فاصوليا )
+ أرز ـو كشري ( أرز + عدس ) أو رغيف خبز ..


]تصبيرة
كوب خميرة باللبن أو عصير + زيت كبد الحوت " من الصيدلية.


العشاء
كوب لبن رائب أو زبادي + مربي أو عسل نح أو عسل أسود + خبز.


قبل النوم
مشمش او موز .
- مع هذا البرنامج .. يمكن تناول فيتامين أ ، ب المركب والحديد والزنك على هيئة عقاقير .
- يستمر على هذا البرنامج لمدة 3 شهور للحصول على نتائج جيدة



أغذية عجيبة لمنع سقوط الشعر
أربعة أغذية فى غاية الأهمية للجسم عامة والشعر خاصة كثراً ما ننصح بتناولها فى [
العديد من البرامج الغذائية ولا سيما لمن يعانون سقوطاً بالشعر أو ضعفاً به
خميرة الخبيز]
تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم .
فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين " ب " المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر كما سبق وأن أوضحنا .
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم .. وهي كلها عناصر ضرورية لنمو

]وتكامل الجلد والشعر .

اللبن الرائب
[color:c028=olive9]غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر .
]وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر


البليلة
تحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب والبشر ( جوز الهند ) .وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد [/size]
]والكالسيوم وكذلك السيليكون الذي يزيد لمعان الشعر ويقويه .


[right]الكبد
من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد .
ولذا فالكبد من الأطعمة الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط وضعف بالشعر .
كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين " ب12 " والبنتثينك والفوليك والبيوتين !!
وكلها عناصر فى غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط .


أما بعد ....
أعتقد أنه قد وضحت لك القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الأربعة ولذا ..ننصحك بالمواظبة على تناول البليلة فى إفطارك مع استضافة شريحة من الكبد على مائدة غذائك مرتين أو ثلاثة أسبوعياً .
كما عليك تناول كوب عصير مضاف إلية الخميرة .
ولا تنس فى العشاء تناول من اللبن الرائب المضاف إليه ملعقتان من العسل الأسمر .
فإذا واظبت على هذا البرنامج الغذائي لمدة ثلاثة أشهر فسوف يتخلص شعرك من العديد من مشاكله وخاصة السقوط والتقصف .


الخضروات و الفاكهة لمنع سقوط الشعر
نسبة ليست قليلة من الأشخاص يعرضون عن تناول الخضراوات الطازجة أو المطهية ونسبة أخري تعرض عن تناول بعض الفواكه .
ومن المعروف أن الخضراوات والفواكه هى المصدر الرئيسي للفيتامينات التي يحتاجها الجسم عامة والشعر خاصة .
ولذا نجد أن هؤلاء الأشخاص المعرضين عن الخضراوات والفواكه يعانون فى العادة من مشاكل فى الجلد أو الشعر .
ننصح من يشكون من سقوط بالشعر الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الاتية
الخضراوات ذات الأوراق الداكنة :السبانخ ، الملوخية ، الخبيرة ، الرجلة .
الخضراوات الطازجة مثل : الجرجير ، الجزر ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، المقدونس .
الخضراوات المطهية مثل : البسلة ، الفاصوليا ، البامية .
الفواكه الطازجة مثل : الجوافة ، التفاح ، البرتقال ، المشمش .
فهذه المجموعة من الأطعمة غنية بفيتامين " ب2 " الفيتامين " ب6 " فيتامين " ج " ..
وهى فيتامينات فى غاية الأهمية لصحة الشعر وتحافظ عليه من التقصف والسقوط .
hi-mama.com

كاتب الموضوع : logayn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط :: تعاليق

موضوع رائع جدا و خصوصا ان كل البنات تقريبا بتعمل ريجيم
تسلم ايديك
يسلمو كتييير
أنا شعري يتساقط كتيييير ومع أنو في كتير مأكولات ما فهمتها :lol: لأني مو من مصر بس رح أحاول آكل اللي فهمتهم
يسلمو اديكي حبيبتي
يارك الله فيكِ حبيبتى ..

نصائح غالية جداً ..
@نفرتيتي كتب:
موضوع رائع جدا و خصوصا ان كل البنات تقريبا بتعمل ريجيم
تسلم ايديك

شكرا يا قمر
@Maynou25 كتب:
يسلمو كتييير
أنا شعري يتساقط كتيييير ومع أنو في كتير مأكولات ما فهمتها :lol: لأني مو من مصر بس رح أحاول آكل اللي فهمتهم
يسلمو اديكي حبيبتي

ههههههههه بالنسبة للمأكولات اللي مفهمتيهاش اي هيه يمكن أفيدك أو حد من البنات يفيدك يا قمر
أما تساقط الشعر فلابد من الاستمرار على النظام الغذائي عشان تحسي بفرق فعلا
ونورتيني


@BonDo2a كتب:
يارك الله فيكِ حبيبتى ..

نصائح غالية جداً ..

شكرا يا قمر
يسلمو علي موضوعك القيم يا قمر
 

برنامج غذائي مثالي لحماية شعرك من السقوط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 3 من اصل 4انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالشعر hair care-
انتقل الى:  


جميع الحقوق محفوطة لمنتديات
وصفات كليوباترا

وصفات طبيعيه

اسم القسم

اسم القسم

اسم القسم