وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح كيف تأكلي وجبات طعام أصغر حجما

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
06092011
مُساهمةنصائح كيف تأكلي وجبات طعام أصغر حجما


نصائح كيف تأكلي وجبات طعام أصغر حجما
إن تناول وجبات الطعام متكرّرة وأصغر ستمنع جسمك من تخزين السعرات الحرارية الفائضة كدهن وهذا سيجعل جسمك أفضل تنسيقا وتناغما.

• عندما تشعري بالجوع، تبدأ حالة اشتهاء طعام معين. عادة ما تشتهين الأطعمةخفيفة وسريعة مثل الكوكيز والآيس كريم والرقائق. هل سبق وأن اشتهيت طماطة؟ حسنا، يمكنك أن تتغلبي على هذه الشهوة التي ستكلفك غاليا بأكل وجبات خفيفة صحّية بين وجبات الطعام عندما تشعري بالجوع. عندما لا تكونين جائعة يمكن أن تتّخذي قرارات أفضل حول الأطعمة التي ستأكلينها. اختاري وقتا بين الفطور والغداء وأخر بين الغداء والعشاء للحصول على وجبة خفيفة وصحّية (مثلا سلطة، سندويتش، فاكهة).

• يمكن أن يعبئ شراب الماء الفراغ بين وجبات طعامك القادمة. ولكن يجب أن لا تشربي الماء لهذا الغرض فقط. احتفظي بقنينة ماء حولك في جميع الأوقات واشربيها على مدار اليوم ستبقي معدتك مليئة بالقليل من السائل. يمكن أن يساعدك هذا على تفادى شهوة الطعام وحفلات الطعام غير الصحّية بين وجبات الطعام.

• عندما يأتي موعد الغذاء، وتضطرين للذهاب إلى مطعم الوجبات السريعة لتناول طعاما لن يفيدك، قومي بإعداد طعام صحي في المنزل وخذيه معك، أو ابحثي عن مطعم يقدم طعاما صحيا. أنت لست بحاجة لتناول أي طعام مقلي، غارق في الدهن والزيت، أو يجتوي على كميات هائلة من النشويات. أنت بحاجة إلى ساندويش من خبز أسمر غني بالحبوب الكاملة، مع قطعة لحم مشوية وخضار.

• تناول طعاما غنية بالألياف والكربوهيدات المعقدة. الألياف والنشويات المعقدة تحتاج لوقت طويل للهضم. هذا الوقت كفيل بأن يجعلك تشعرين بالشبع ويبعد عنك اشتهاء الطعام غير الصحي.

• استعملي صحون طعام صغيرة للوجبات الصغيرة. يمكنك استعمال الأطباق الكبيرة للسلطة أو الطبق الرئيسي. وهكذا ستتناولين صحنك بالكامل بالإضافة إلى السلطة



منقول
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح كيف تأكلي وجبات طعام أصغر حجما :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح كيف تأكلي وجبات طعام أصغر حجما

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: