منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة

نصائح لصاحبات الوزن العنيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


نصائح لصاحبات الوزن العنيد



من اكثر اللحظات احباط خلال رحلتك لخسارة الوزن هي وقوفك على الميزان لتجدي أن وزنك مازال كما هو بأرقام الأسبوع الماضي! كيف ذلك وأنت بنظرك ملتزمة بالحمية الغذائية والدليل أنك خسرت بعض الكيلوغرامات في الشهر الأول، فماذا حصل؟!
لماذا توقف جسمك عن التجاوب مع الحمية الغذائية؟

السبب بسيط. لقد أصبحت عملية حرق الطاقة في جسمك بطيئة، وأنت الان بحاجة إلى الحث أو دفعة لتخترقي هذا البطء في خسارة الوزن. والأفضل، إعادة النظر في هذه الحمية للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.

• هل أنت قاسية على جسمك؟

كلما قللتي من كميات الطعام أو أقلعتي عن تناوله بانتظام، خاصة من خلال حذف الوجبات، فإن جسمك سوف يشن حربا عليك ويتمسك بخزائنه من الدهون حفاظا عليها، ظنا أن المجاعة آتية. لذا، لا تعاملي جسمك بقسوة، فالتقليل الجذري من تناول الطعام، لا يعني أبدا خسارة أسرع في الوزن.

• هل وصلت إلى الوزن الصحي المناسب لك؟

تأكدي إذا كان وزنك الحالي قد قارب وزنك المرغوب به، وكوني أكثر واقعية في تحديد هدفك.

• هل أنت فعلا تتبعين الحمية بانتظام؟

تأكدي أنك تتناولين كميات الطعام المناسبة لك، فلا تتعدينها بلقمة من هنا وهناك، وأي نوع من اللقمة. فكل جسم يحتاج إلى كمية من السعرات الحرارية المناسبة له، ويتم تحديدها حسب الطول والوزن والعمر. لذا استشيري أخصائية التغذية، لمتابعتك ومساعدتك في تحقيق هدفك.

• والأهم من ذلك هل تقومين بالحركة لتساعدي جسمك على حرق الطاقة؟

فالحمية تأتي بالنتيجة الفعلية، فقط عندما تقرنينها بالرياضة، لذا تأكدي أن:
• تجعلي نهارك مفعما بالنشاط والحركة المستمرة.
• تأخذي برنامجك الرياضي أعلى درجة أي أكثر شدّة وقوة، مثلا الجري أو المشي السريع بدل المشي البطيء.
• تدخلي إلى برنامجك الرياضي حمل بعض الأوزان الخفيفة التي تساهم في بناء وتقوية عضلاتك التي بدورها تزيد من قوة حرق الطاقة في جسمك.

بكل بساطة، إذا بقي جسمك يقاوم خسارة الوزن، فهذا يعني أنه قد تعود على نسبة حرق معينة، وهو بذلك يخبرك بأنه قد حان الوقت لتغيير نمط حياتك.

وأهم نصيحة نقدمها لك، هي ألا تستسلمي أبدا، واستمري بالمثابرة. استشيري أخصائية التغذية لتعديل حميتك ولا تهملي ممارسة الرياضة اليومية لتحقيق هدفك. وبعد كل هذا بفترة، جربي الوقوف على الميزان مجددا، وحظا سعيدا!


منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح لصاحبات الوزن العنيد :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى