وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
15082011
مُساهمةالضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك


الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك
حين نمر في حالة إجهاد او ضغط نفسي من الطبيعي ان نشعر بميل نحو الشيء الذي يصرف انتباهنا ويجعلنا نشعر بالتحسن سريعا، وفي اغلب الاحيان ذلك الشيء يكون الطعام، ويمكن ان يصبح تناول الاكل رد فعل غير واعي وآلي للتوتر والقلق.
المشكلة تمكن في اننا لا نعترف دائماً باننا في حالة نفسية قلقة، ومن الصعب معالجة اي شيء لا نعترف بوجوده.
إذا كنتى تلتهمى طعامك بسرعة فعلى الارجح بانك لا تستمتعى بالمذاق
، القوام والرائحة التي هي اول شيء يجذبنا للطعام، خذى وقتك في تناول الطعام الموجود امامك، السرعة والعجلة لن تساعدك بل ستزيد من الانتفاخ والغازات والشعور بالانزعاج لاحقا، تناولى لقيمات صغيرة وامضغها جيدا لتحصلى على الفائدة الغذائية وتتخلصى من الشعور بالجوع.
كثيرا ما نحاسب انفسنا على التصرفات المشينة والمخجلة التي نقوم بها والتي من ضمنها تناول كميات كبيرة من الطعام، فكرى جيدا قبل الانقياد وراء شهيتك المزيفة ولا تملئ طبقك بالاطعمة المختلفة التي لن تسبب سوى التخمة والشعور بالذنب.
تجنبى طبق الحلويات لن يساعدك في السيطرة على شهيتك ولكنه سيزيد من قوتها، لذا وقبل ان تستحوذ الاطعمة على تفكيرك، تناولى القليل منها

وفي اغلب الاحيان نحن لا نميز بين الجوع الطبيعي والشهوة العاطفية، قدر جوعك الطبيعي على مقياس من 0 إلى 10، 0 غير جائع مطلقاً و10 جائع، إذا كان تقديرك من 1 إلى4 فيجب ان تعيد النظر في رغبتك في تناول الطعام.

المصدر
مجلة رجيم
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: