المواضيع الأخيرة

الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72336
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك
حين نمر في حالة إجهاد او ضغط نفسي من الطبيعي ان نشعر بميل نحو الشيء الذي يصرف انتباهنا ويجعلنا نشعر بالتحسن سريعا، وفي اغلب الاحيان ذلك الشيء يكون الطعام، ويمكن ان يصبح تناول الاكل رد فعل غير واعي وآلي للتوتر والقلق.
المشكلة تمكن في اننا لا نعترف دائماً باننا في حالة نفسية قلقة، ومن الصعب معالجة اي شيء لا نعترف بوجوده.
إذا كنتى تلتهمى طعامك بسرعة فعلى الارجح بانك لا تستمتعى بالمذاق
، القوام والرائحة التي هي اول شيء يجذبنا للطعام، خذى وقتك في تناول الطعام الموجود امامك، السرعة والعجلة لن تساعدك بل ستزيد من الانتفاخ والغازات والشعور بالانزعاج لاحقا، تناولى لقيمات صغيرة وامضغها جيدا لتحصلى على الفائدة الغذائية وتتخلصى من الشعور بالجوع.
كثيرا ما نحاسب انفسنا على التصرفات المشينة والمخجلة التي نقوم بها والتي من ضمنها تناول كميات كبيرة من الطعام، فكرى جيدا قبل الانقياد وراء شهيتك المزيفة ولا تملئ طبقك بالاطعمة المختلفة التي لن تسبب سوى التخمة والشعور بالذنب.
تجنبى طبق الحلويات لن يساعدك في السيطرة على شهيتك ولكنه سيزيد من قوتها، لذا وقبل ان تستحوذ الاطعمة على تفكيرك، تناولى القليل منها

وفي اغلب الاحيان نحن لا نميز بين الجوع الطبيعي والشهوة العاطفية، قدر جوعك الطبيعي على مقياس من 0 إلى 10، 0 غير جائع مطلقاً و10 جائع، إذا كان تقديرك من 1 إلى4 فيجب ان تعيد النظر في رغبتك في تناول الطعام.

المصدر
مجلة رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الضغط النفسي وتاثيره علي شهيتك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى