شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
08082011
ريجيم الدكتور بهاء ناجى لشهر رمضان


للوقاية من شبح السمنة فى رمضان نصح د. بهاء الناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "الدين والحياة" بتأخير تناول الحلويات لمدة ساعتان بعد الإفطار إلى أن يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين مرة أخرى لحرق السعرات الحرارية بطريقة مناسبة

و اليك هذا النظام الغذائي

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن 10 محشيات ورق عنب سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت سلطة خضراء رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية سلطة خضراء رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية خضار أربع ملاعق أرز سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة علبة زبادي رغيف سن.
منقول

مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
في السبت 13 أغسطس 2011 - 17:42كليوباترا
شكرا
في الإثنين 15 أغسطس 2011 - 8:20نفرتيتي
جزاكى الله خيرا
avatar
في الإثنين 15 أغسطس 2011 - 20:51نور حمص
يعطيكي العافية عنجد موضوع مهم كتير
في الإثنين 15 أغسطس 2011 - 23:56نفرتيتي
:نورتونى :
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى