تخلصي من وجع راس بدون دواء

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

avatar
نور حمص
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 23320
عدد المساهمات : 1369
الاوسمه :

مُساهمةنور حمص

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من وجع الرأس المزمن بالذات ذلك الوجع المتسبب عن
التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم

تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم
المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده

المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب
الكافيين لذلك ينصح

الأطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى
للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي

أثبتت نجاحها في
تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :


الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض
العينين والتنفس ببطء

وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب
الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند

الزفير افعل ذلك ببطء
دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على
اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص

الصدري ثم
استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

اخيرا حرك يديك نحو السرة
وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب
التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة


الصداع دون أدويه

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تخلصي من وجع راس بدون دواء :: تعاليق
روان
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 2672
عدد المساهمات : 11113
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه

مُساهمة في 23.07.11 22:34 من طرف روان

سلمتي من كل شر
وبوركتي
avatar
دوده
اميره خياليه
اميره خياليه
رقم عضويتك : 22139
عدد المساهمات : 903
الاوسمه :

مُساهمة في 23.07.11 23:32 من طرف دوده

avatar
manyensh
الاميرات المتميزات
الاميرات المتميزات
رقم عضويتك : 10508
عدد المساهمات : 4366
الاوسمه :

مُساهمة في 23.07.11 23:52 من طرف manyensh

ربنا يبارك فيك
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73639
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 24.07.11 3:54 من طرف كليوباترا

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى