منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

هل انتى مدمنة؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
ام انتصار
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18572
عدد المساهمات : 4233
الاوسمه :
العمل/الترفيه : مهندسة كيميائية

مُساهمةام انتصار

يشمل هذا
الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام، على أن تتوزّع 3 علامات
للإجابة (أ)، وعلامتان للاجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (جـ) وصفر علامة للإجابة
(د(.

1 ما هو عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليها في
اليوم؟

أ- 3 وجبات. ب – وجبتان. جـ _ وجبة
واحدة. د _ لا شيء

2 كم يوم في الأسبوع تقومين بتناول وجبة
الفطور؟

أ- يومياً ب- من 4 إلى 6 أيام. جـ- من يوم
إلى 3 أيام. د _ لا أتناولها أبداً.

3 ما هي مواصفات وجبة
العشاء الخاصّة بك؟

أ- وجبة معدّة في المنزل تتكوّن من غذاء
صحّي.
ب- صنف من الطعام يمكن تسخنيه في الفرن الكهربائي.
جـ- طعام جاهز
أتناوله في المنزل.
د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة
سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التي تتناولين فيها وجبات جاهزة من
الخارج، أسبوعياً؟

أ- أمر نادر الحدوث. ب- من مرّة إلى 3 مرات. جـ
_ من 4 إلى 7 مرات. د _ أكثر من 8 مرات.

5 ما هو عدد المرّات التي
تقومين فيها بالتنويع بين الأطعمة التي تتناولينها على مدار
الأسبوع؟

أ- في غالبية الأوقات. ب_ أحياناً. جـ - نادر
الحدوث. د _ لا يحدث مطلقاً.

6 كيف تصفين عاداتك في تناول
الوجبات السريعة؟

أ- نظامي الغذائي صحّي، ولا أتناول الوجبات
السريعة.
ب- أتناولها مع أصدقائي والعائلة من فترة إلى أخرى.
جـ - أميل إلى
تناولها بسبب ساعات عملي المتواصلة.
د - ان تناولي هذه الوجبات يؤدي إلى إفراطي
في الأكل بدون وعي.

7 ما هي اختياراتك المعتادة من المأكولات
السريعة؟

أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
ب-
اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الايطالية.
جـ- اختيارات غير
صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.
د- اختيارات
مرتفعة في سعراتها الحرارية من الحلويات والايس كريم
والكعك.

التقييم
* في حال نيلك ما
يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواع معينة من الطعام.فعاداتك الغذائية
جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع في النظام الغذائي الذي يوفر للجسم أكبر قدر
من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي طوال
اليوم.
* في حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك
الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في
الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتي أثبتت دراسات الصادرة
عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء
أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات
الأخرى.
* في حال تدني درجاتك في هذا الاختبار عن الثمانية،
فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدي إلى ادمانك
للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة في الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض
النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.ولعل الحل الوحيد الذي ينصح به
الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة
منتظمة.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

هل انتى مدمنة؟؟؟؟ :: تعاليق

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 14.06.11 12:54 من طرف كليوباترا

تسلمي يا رب يا حبيبتى انا مدمنه طبعاااااااااااااااا ههههههههههههه تسلم ايديكى
avatar
ام انتصار
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18572
عدد المساهمات : 4233
الاوسمه :
العمل/الترفيه : مهندسة كيميائية

مُساهمة في 14.06.11 17:31 من طرف ام انتصار

تسلمى على مرورك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى