منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

لا يفوتك.. رجيم رمضان على الطريقة الخليجية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

02062011

مُساهمة 

default لا يفوتك.. رجيم رمضان على الطريقة الخليجية




لا يفوتك.. رجيم رمضان على الطريقة الخليجية









تنتظر الكثير من السيدات شهر رمضان
الفضيل لإتباع نظامَ رجيمٍ ينقص من الوزن، ولكن ما رأيك سيدتي في إتباع
رجيم رمضان على الطريقة الخليجية هذا العام؟.. إليكِ سيدتي الوجبات
الغذائية الخاصة برجيم رمضان على الطريقة الخليجية:

ما هو الجدول الغذائي لرجيم رمضان؟

وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر غير محلى بالدبس + كوب صغير لبن خالي الدسم.

بعد صلاة التراويح: يتم تناول أولاً طبق الشوربة ثم اختاري أحد الأطباق الرمضانية التالية بكمية لا تتعدى 2 كوب:
- الجريش مع اللحم أو الدجاج
- الهريس مع اللحم أو الدجاج
- التشريبة مع اللحم أو الدجاج
- مجبوس الدجاج أو اللحم
- مطبق سمك

في المساء: 3 حبات من لقمة القاضي أو ما يعادلها من الحلويات + قهوة عربي.

وجبة السحور: اختاري من الوجبات التالية ما يناسبك لتناوله على السحور:
- كوب من الأرز الأبيض قليل الملح + ½ كوب زبادي قليل الدسم.
- 2 بيضة مسلوقة + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق فول مع زيت زيتون + ½ خبز أسمر.
- 4 ملاعق لبنة + ½ خبز أسمر.

نصائح عند إتباع رجيم رمضان الخليجي:

- تناولي شوربة الخضروات، مثل: شوربة الجزر أو البروكلي أو الخضار المشكل، وذلك لإهمال الكثيرات تناول الخضروات المفيدة في رمضان.
- تجنبي تناول المقليات لأنها تكون مشبعة بالدهون.
- امتنعي عن تناول الماء أثناء الطعام، فيمكنك تناول الماء بكمية معتدلة بعد التمر.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة.

المصدر: دكتورة هنادي البدر
التقيم يا اميرات وكل سنة وانتم طيبين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

لا يفوتك.. رجيم رمضان على الطريقة الخليجية :: تعاليق

مُساهمة في 06.06.11 0:36 من طرف كليوباترا

طيب انا مش فاهمه جريش والحاجات ديه يا منمن يارب يخليكي لو تعرفي قولي لنا تسلمي يا رب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 06.06.11 2:19 من طرف monaalunaa

الجريش : هو حب القمح المجروش و ليس المطحون
وتقريبا الهريس هو الفريك انا شفت صورته بس مش عارفة معناه
وبصي يا كوكا انتي اصلا لو عملتي سيرش علي طريقة كل اكلة هتلاقيها موجودة او واحدة من الاخوات العرب تدخل تترجملنا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 06.06.11 3:00 من طرف manyensh

برنامج حلو جدا ...وشكرا علي الترجمه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 06.06.11 3:15 من طرف monaalunaa

العفو يا قمر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى