عشرة نصائح سهله لتجنب حموضة المعده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

عشرة نصائح سهله لتجنب حموضة المعده
=========================
.
.
.
يمكن تجنب الحموضة أو الارتجاع بإتباع النصائح التاليه:


1- أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا،
ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة ، وموزعة على النهار بطوله، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة.

2 - فى المساء لا تذهب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام،
ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش،
وليس قبل النوم مباشرة.

3 - تجنب الأطباق الساخنة جدًا، والباردة جدًا،
وتلك المشبعة بالتوابل، والدهون، والأغذية المقلية، والأطباق المسبكة.

4 - شرب الماء بعد كل وجبة، فالماء يشطف الحمض من المريء
ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

5- الجلوس بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة،
فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المريء،
ويفضل المشى بعد تناول الطعام،
حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

6- عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية،
أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية
على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه.

7 - عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة ،
حيث يمكن لأى شيء يضغط معدتك،
وهى ممتلئة أن يدفع بالحمض المعدى نحو المريء،
فإذا تناولت وجبة كبيرة يجب ألا ترتدى ثيابًا ضيقة،
أو تمارس التمارين الرياضية، أو تحمل أوزانًا ثقيلة إلا بعد ساعتين أو ثلاث على الأقل.

8 - مضغ العلكة (اللبان)، فمضغ العلكة من أفضل الطرق لتفادى الحموضة،
حيث يعمل على تغليف المريء باللعاب وحمايته من الحمض المعدى ،
ولكن ينصح بعدم الإكثار من مضغ العلكة؛ لأنها قد تسبب الغازات والإسهال،
وبخاصة العلكة بنكهة النعناع.

9- التوقف عن التدخين الذى يعيق إفراز اللعاب،
ويحث المعدة على إفراز الحمض،
كما أنه يرخى العضلة الواقية (الصمام) التى تصل المريء بالمعدة.

10 - التخلص من الضغوط العصبية، وتجنب التوتر ما استطعت.



التقيم يا اميرات



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

عشرة نصائح سهله لتجنب حموضة المعده :: تعاليق

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72396
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 27.07.11 17:01 من طرف كليوباترا

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى