خمسة طرق لتقوية الذاكره

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

خمسة طرق لتقوية الذاكره
================
.
.
.
هناك 5 طرق لتقوية الذاكرة وهى :-

1-
إن النوم على حافة السرير ورفع الرجلين , وجعل الرأس متدلياً إلى الأسفل
يساعد على تقوية الذاكرة , إلا أن ممارسة هذا الوضع لمدة دقيقتين تخفف من
آلام الظهر و الساقين , بالإضافة الى تحفيز الانتباة و اليقظة الذهنية .

2-
تناول البروتين . يعوض سبب فقدان الذاكرة القصير الامد والضعف فى التركيز
بشكل كبير إلى عدم توازن معدل السكر فى الدم , لذلك يجب الحرص على أن يحتوى
غذاؤنا على الكثير من البروتين الموجود فى الأسماك والعدس .

3-
تناول الأسماك . خصوصاً سمك التونة والسردين و الماكاريل , لاحتواء هذة
الانواع على معدلات عالية من حامض epa وdha أثبت العديد من الدراسات أن
الاشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضة من هذين الحامضين هم أكثر عرضة لخطر
الإصابة بالخلل الوظيفى الذهنى .

4- مضغ اللبان . يزود إنتاج الأنسولين , الذى يحفز بدورة جزءاً من الدماغ المتصل بالذاكرة .

5-
عصير العنب . المادة الكيميائية التى ينتجها عصير العنب من شأنها تحسين
عمل إنزيم دماغى إلى سبع نقاط إضافية وتساعد أيضاً فى تجديد الخلايا
العصبية و لكن من أجل نيل الفائدة المرجوة يجب أن تقتصر الكمية على كوب
ونصف من العصير .
[l]
التقيم يا اميرات



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
خمسة طرق لتقوية الذاكره :: تعاليق
avatar
manyensh
الاميرات المتميزات
الاميرات المتميزات
رقم عضويتك : 10508
عدد المساهمات : 4366
الاوسمه :

مُساهمة في 01.06.11 12:50 من طرف manyensh

طبعا تستهلي التقيم..... خمس طرق سهله جدا
جزاكي الله كل خير
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73595
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 01.06.11 14:10 من طرف كليوباترا

تسلمي يا منمن يارب جي في وقته
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 01.06.11 20:17 من طرف monaalunaa

تسلمولي يا اميرات

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى