وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ملف مجمع عن كريمات ازاله السليوليت ونصائح واسئله واجوبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
31052011
مُساهمةملف مجمع عن كريمات ازاله السليوليت ونصائح واسئله واجوبه


ملف مجمع عن كريمات ازاله السليوليت والمنتجات الخاصه به

هحاول اجمع ليكم اغلب الاراء والتجارب عن الكريمات الموجوده علي المواقع علشان نعرف احسن اسماء الكريمات

اول تجربه منقوووووووله
واحد
المرحلة الأولى :
البرنامج اليومي :

المستلزمات :
فرشاة الجسم للتدليك ... وبتلاقوها بأي سوبرماركت ... مابعرف كم سعرها لأنو زوجي جابها ...

earth_therapeutics_brush_natural_bristle.jpg
سكراب للجسم يكون لطيف وممكن استخدامه بشكل يومي ... أنا باستخدم دوف ... سعره 18 ريال قطري ... جدا لطيف وريحته روعة وما بتتحسس منه البشرة ... وغير هيك بيعطي نعومة غريبة رائعة ...


كريم جل دوف لشد الجسم والتخلص من السيلوليت ... مع أني عادة ما بستخدم مواد كيميائية ولا أحبذها بس علشان البداية والانطلاقة تكون قوية ونساعد أجسامنا رح نستخدم هذا الكريم ... واخترت الدوف لأنو معروف بأنو طبي وآمن والكريم مكون من الأعشاب البحرية ...يعني مافي كيماويات ... وأنا للأمانة اطلعت على مواقع التسوق العالمية وعلى آراء المستخدمين وكلها إيجابية ... على كل حال هالكريم رح نستخدمه في المرحلة الأولى من البرنامج فقط ... يعني بس تخلص العلبة رح نوقف مارح نجيب علبة ثانية ... سعره 19 ريال قطري ..وهذه الصورة ...

بن مطحون ...معروف للجميع ... أي نوع بن ...

ملح بحري ... كمان معروف ... بيكون خشن شوي ...

والآن إلى البرنامج :
يفضل تطبيق البرنامج في المساء .... لأنو البشرة دائما تستفيد من العلاج في المساء أكثر من النهار ... في النهار اعملي نص ساعة المشي اللي اتفقنا عليها ونص ساعة رياضة ... وفي المسا لما تخلصي شغلك وشغل البيت بتملي حوض الحمام ماء دافي ورشة ملح بحري .... الملح البحري معروف طبعا بفوائده للبشرة ... لتجديد البشرة وتعقيمها والتخلص من البثور فيها ... انتبهي وبأكد مرة ثانية ... ماء دافيء وليس ساخن ... لأن الماء الساخن بيساهم في ارتخاء الجلد والأنسجة .... اجلسي في الماء 10 إلى 15 دقيقة ... وحاولي تفركي جسمك بليفة مغربية أو ليف طبيعي بس لا تموتي جلدك فرك ... احنا مانا داخلين معركة ... بلطف ...هذي صورته :
lufffa-agyptiaca111.jpg
بعدين افركي مناطق السيلوليت بالقهوة المطحونة المنقوعة مسبقا ... يكفي دقيقة واحدة لكل مكان ... بحركات دائرية خفيفة وباتجاه القلب ... اغسلي بالماء الدافيء ... نظفي جسمك بالسكراب الخفيف ... واشطفي بالماء الدافي ...
نشفي جسمك كويسسسسسسسسسسسسس ... لا تخليه رطب ... جيبي فرشاة الجسم وابدأي دلكي المناطق المترهلة ... بلططططططططططططططططف ... لا تجرحي نفسك ... بخفة وبلطف وبحركات دائرية وباتجاه القلب ... وكمان مو أقل من دقيقة لكل منطقة ... يعني كل عملية التدليك مابتاخد غير 15 دقيقة ... ريحي بشرتك شوي ... وابدأي بدهن كريم دوف لشد البشرة ... مع التدليك بحركات دائرية طبعا ...
خلصنا ... خلص اليوم ... كرري العملية يوميا .... ولما أبدأ بالمرحلة الثانية رح أخبركم بالتفاصيل .... مبدئيا رح نستخدم هالبرنامج لمدة شهر ......... لا تقولي كتير .... إحنا مارح نروح الدهون والسموم اللي تراكمت خلا سنين بيومين ...
وأي شي جديد بنخبر بعض ... أوكي ؟؟؟ يلا يا شاطرات .. ورونا الهمة ...


التجربه التانيه
اثنين
أسئلة وإجابات عن حقيقة السيلوليت


هل يطال السيلوليت النساء أكثر من الرجال ؟
مصدر السيلوليت هو الهرمونات بشكل عام ، لكن المسؤول الأول يبقى الهرمونات النسائية البحتة : المواد الأستروجينية ( Oestrogens ) .
هل يطال السيلوليت كل الجسم ؟
نعم ولا ، وإن كانت لتعشش أو تختبىء في عدة مواقع من الجسم ، تنمو بشكل خاص على الردفين والفخذين .
هل التبغ وأقراص منع الحمل من العوامل المشجعة للسيلوليت ؟
هذا صحيح : كلاهما معاً يضرّ بالجهاز الوعائي ( Vascular System ) ويساهم بشكل غير مباشر في ظهور السيلوليت .
هل ظهور السيلوليت متعددة الأسباب ؟
أجل ، قد يربط ظهور السيلوليت بزيادة هامة في الوزن لكن أيضاً بمرحلة البلوغ بالحمل أو حتى سن انقطاع الحيض .
هل ثمة نوع واحد من السيلوليت ؟
كل ، بل 3 أنواع : السيلوليت اللينة ويمكن رؤيتها بالعين المجردة .
- السيلوليت الصلبة وهي كثيفة وثابتة ما بين الجلد والعضلات .
- سيلوليت الوذمات وهي أحياناً جد مؤلمة وتظهر منذ سن البلوغ .
هل الحمل من أحد عوامل ظهور السيلوليت ؟
نعم ولا ، على الرغم من أن بعض النساء الحوامل ، لا يعانين منها ، علينا أن نعي بأن الحمل يسبب ظهورها في أغلب الأحيان ذلك عبر إفرازات الأستروجين والبروجسترون ، هذه الأخيرة تعمل على الجهاز الوعائي وتسهّل ظهور السيلوليت ، بالنسبة للحوامل اللواتي يفرطن في الأكل ولا يمارسن الرياضة بانتظام من المهم استشارة إختصاصي تغذية لمراقبة حصص الطعام ومن ثم ممارسة نشاط رياضي خفيف ومناسب .
هل يلعب التوتّر دوراً في ظهورها ؟
أجل ، فهو عامل مهم قادر على إفساد نمط إفراز الهرمون المبيضي ، بحيث يُنتج هذا الأخير بإفراط ، ما يؤدي إلى احتباس المياه ، اضطرابات في الدورة الدموية وأحياناً إلى تكون السيلوليت .
هل يمكن ربط السيلوليت بمشكلة وزن على الدوام ؟
غيرصحيح ، حتى ولو كان معظم النساء يعانين من السيليوليت لا يعاني جميعهن من وزن زائد ، النحيلات عرضة أيضاً .
هل يظهر السيلوليت فقط في سن المراهقة ؟
خطأ ، من الممكن ظهور البعض منها على ردفي الأطفال منذ الولادة .
هل ثمة طريقة واحدة لمحاربة السيلوليت .. ؟
كلا ، فالوسائل الجراحية والتقنيات الأكثر لطفاً عديدة ، نذكر منها : التصريف اللمفاوي ( Lymphatic Drainage ) شفط الدهون ( Liposuction ) . المدواة الجلدية وغيرها .. جميعها تسمح بالتخفيف من السيلوليت بشكل كبير ، بعدها ، يتم اختيار التقنية العلاجية ، بحسب تفضيلات كل شخص ، المشاكل الصحية المحتملة والتصورات أو التخوفات الممكنة . طرطوس.كوم
هل ينصح بكل أنواع الرياضة ؟
نعم ولا ، سائر أنواع الرياضة ممتازة للحفاظ على اللياقة البدنية واكتساب القوة والنشاط إذاً ، ينصح بممارسة نشاط رياضي لكن وإن كنتم تعانون من السيلوليت من الأفضل اختيار السباحة ، ركوب الروليرز ( Rollers ) أو الدراجة . طرطوس.كوم
هل تساهم الريمات المنحفة في محاربة السيلوليت ؟
أجل ، حتى ولو لم تحمها بالكامل ، بوسعها الحد من انتشار السيلوليت التي ظهرت مؤخراً وتنشيط الجلد مرفقة بتغذية سليمة مستقرة ونشاط رياضي دوري ، تصبح الكريمات هذه بمثابة علاج الجسم ، يجب عدم التغاطي عنه
يجب تنويع الأطعمة باستمرار ؟
صحيح ، تلعب التغذية دوراً مهماً في ظهور وثبات السيلوليت ، لذا يجدر تنويع الوجبات بقدر المستطاع ، مع الحد ، من استهلاك الدهون والسكر وتفضيل الأسماك والخضار مع شرب المياه على مدار الساعة بغية ترطيب الجسم بالشكل الكافي . طرطوس.كوم
هل تكفي الحميات المنحفة لإزالة السيلوليت ؟
كلا ، فالحمية لن تنجح في إزالتها بمفردها ، بل يجب أن ترفق بنشاط رياضي دوري ، ذلك بغية تقوية الكتلة العضلية والحؤول دون ارتخاء البشرة الذي يشجع ظهور السيلوليت .
بالمقابل ، على الأشخاص النحيلين ، تجنب الحمية لأنها لن تؤدي إلا إلى هزال الوجنتين والصدر ، لذا من الأفضل الإكتفاء بتغذية متوازنة وتمارين رياضية.
هل التدليك فعّال في محاربة السيلوليت ؟
أجل ، فتدليك المواقع المعينة يقلص من احتباس المياه ويسهل تصريف السموم من الجسم .
إنما يجب إجراؤه على شكل حركات دائرية ودعك من أسفل إلى أعلى ، بغية تنشيط الدورة الدموية .
ينصح بإجراء التدليك مع كريم منحف من أجل نتيجة أفضل .
من الممكن إزالة السيلوليت بواسطة كفّ مصنوع من الشعر القاسي ؟
خطأ ، بل يجب استعمال الكف المذكور ، لم ؟ ذلك لأنه يؤذي البشرة ويفرط في تنشيط الأوعية الصغيرة لدرجة تنتهي بالتفجير .
علينا أيضاً تجنب
الإستحمام بمياه جد ساخنة ، فتأثيرها جد سلبي على الدورة الدموية .طرطوس.كوم
منقول
كيف تتخلصين من السيلوليت إلى الأبد؟



السيلوليت او الكتل الدهنية المتراكمة في اجساد النساء هي عبارة عن دهون طبيعية تبدو ككتل بارزة بسبب وجودها في الانسجة الرابطة التي تعمل عادة على توزيعها بشكل متناسق تحت الجلد. وتبقى مشكلة السيلوليت نسائية بامتياز، حيث يقدر خبراء الجلد نسبة المصابات من النساء السيلوليت بـ *58٪ تقريبا من النساء، والغريب ان تلك الكتل الدهنية التي يرمز اليها البعض بقشرة البرتقال في اشارة الى سطحها المشكل من كتل دهنية بارزة من
السطح، لا تستثنى حتى النحيفات من النساء، وبالتالي فهي ترتبط، حسب المختصين، بمشاكل لا تقتصر على السمنة وحدها. إليك فيما يلي سيدتي بعض النصائح التي تمكنك من التخلص من السيلوليت.

تعاني معظم النساء من السيلوليت، وهناك عدة اسباب تحدد مجتمعة ما اذا كانت المرأة ستكون مثقلة بالسيلوليت ام لا. وتشمل هذه الاسباب مجموعة كميات الدهون في الجسم، كالسن والعوامل الوراثية. وفيما يلي بعض النصائح التي اسداها الخبراء للتخلص من السيلوليت نهائيا:

النصحية الاولى: حافظي على الحركة الدائمة تقول خبيرة السيلوليت الدكتورة إليزابيت دانسي ان الراقصات والرياضيات هن فقط اللوات تخلو اجسامهن من السيلوليت. ويعود سبب ذلك الى ان هؤلاء يظلون في حالة نشاط طوال اليوم.

وعلى الرغم من ذلك يقضي معظمنا كثيرا من الوقت خلف المكاتب وحتى اذا تمكنا من ممارسة بعض الالعاب الرياضية، فان الجهاز الليمفاوي الذي يساعدنا على التخلص من السموم يبطأ في عمله مما يؤدي الى تراكم السيلوليت، ويكمن الجواب على ذلك في المحافظة على الحركة قدر المستطاع لذا ينبغي المشي عدة دقائق كل ساعة.

النصيحة الثانية: خذي حماما بضغط ماء عال حيث تتحسن الدورة الدموية فانها تنشط عملية التمثيل الخاصة بالخلايا الدهنية وتنصح خبيرة الصحة التلفزيونية سوزي غرانت بأخذ حمام ضغط ماء عال لتنشيط الدورة الدموية وتقول: »ان على المستحم ان يجعل ضغط الماء اكثر ما يستطيع وان يوجهه نحو المناطق التي تتراكم فيها الدهون بحركة دائرية«.

النصحية الثالثة:
حافظي على روتين واضح ويعتقد الدكتور جيمس فليمنغ، مؤلف كتاب »تغلب على السيلوليت الى الابد« بان بعض انواع الكريمات لها آثار ايجابية في محاربة السيلوليت. ولذا فهو ينصح بتلك الكريمات التي تساعد الشعيرات الدموية في اداء وظيفتها وكذلك تلك الغنية بفيتامين A التي تحسن الجلد وتجعله طريا.

النصيحة الرابعة:
اشربي كمية كبيرة من الماء يوميا
شرب كميات كبيرة من الماء يوميا هي النصيحة الاولى حيث ان جسم الانسان يفقد لترين من الماء يوميا من خلال الوظائف الطبيعية كالتبول والعرق، ولذا فان الجسم بحاجة الى تعويضها.
ان المحافظة على جسم خال من الجفاف سوف يدعم الجهاز الدوري ويساعد على التخلص من السموم التي تراكم السيلوليت.

النصحية الخامسة:
قللي من تناول الدهنيات حتى النحفاء من الناس اذا تناولوا اغذية غنية بالدهون فانهم يزيدون من النسبة الكلية للدهون في اجسامهم، ولذلك فان احتمال تراكم السيلوليت لديهم تزداد.

ان الاقلال من تناول الدهون المشبعة مهم على وجه الخصوص. وتشمل الاطعمة الغنية بالدهون منتجات الحليب كامل الدسم، البسكويت، المعجنات، الشكولاتة، والاطعمة المقلية.

النصيحة السادسة:
تنظيف الجلد بالفرشاة، يعقب تنظيف الجلد الجاف قبل الحمام كل صباح افضل طريقة لتحسين مظهر السيلوليت، وفقا لخبيرة الصحة ليزلي كنتون التي تقول »يساعد ذلك على تحليل التراكمات في مناطق تتدفق فيها المواد الليمفاوية والتي اصبحت بطيئة الحركة وحيث تتجمع السموم

النصحية السابعة:
ابتعدي عن الجراحة، ويحذر الدكتور باتريك بولر، اخصائي التجميل في لندن من مغبة الانجذاب نحو عمليات شفط الدهون للتخلص من السيلوليت. ويقول الخبير ان السيلوليت عبارة عن دهون مختزنة في الطبقات العليا من الجلد ولا يمكن شفطها دون احداث ثقوب فيه. ولذا ومن اجل الحصول على جلد ناعم ننصح بالتخلص من المواد الليمفاوية بطريقة يدوية.

ويمكن لذلك ان يبدو مخيفا ولكنه علاج بديل ويعرف ايضا بشفط الدهون الطبيعي. وتستخدم هذه الطريقة رسالة من الانسجة العميقة لتسريع تدفق المواد الليمفاوية.

ويسرد الخبراء طرقا اخرى عديدة للتخلص من السيلوليت منها استخدام المستحضرات الطبيعية وعلى الرغم من ان الخبراء يحذرون من تناول الكافيين بكميات كبيرة لانه يؤدي الى زيادة تراكم السيلوليت، فان العجيب ان الكافيين يدخل في تركيبة عدد من المستحضرات المرطبة للجلد. ويدعي مصممو هذه الطريقة انها تفتت الترسبات الدهنية وتزيل السموم من الجسم وتنشط الدورة الدموية.

ونصح الخبراء كذلك بممارسة اليوغا، التدليك الجاف، العلاج بالمواد الفطرية، الرياضة في الخارج والتخلص من التوتر.

وفي الوقت الذي يستحيل فيه معرفة عدد النساء اللواتي يمكن ان يصبن بالسيلوليت، يقدر الدكتور جون مورغان، اخصائي للجلد ان حوالي *58٪ من النساء لديهن بعض السيلوليت، ومن المدهش ان هذه الظاهرة، يمكن ان تنتشر بين النساء البدينات والنحيفات على حد سواء. وتشير الدراسات الى ان بعض النساء انفقن آلاف الدولارات في محاولة منهن للتخلص من كتل السيلوليت الدهنية، حسبما يقول مورغان.

ويضيف، وتظل الحمية والرياضة الافضل في هذا المجال
وينصح مورغان النساء بالتحلي بالصبر حيث ان التخلص من السيلوليت يحتاج الى ستة شهور على الاقل من العمل الشاق كي يمكن ملاحظة بعض التحسن، ولكن الباحث يحذر بانه على الرغم من الحمية والتمارين الرياضية الشاقة يمكن ان يبقى بعض السيلوليت مضيفا ان النساء يكن بذلك قد فعلن ما يستطعن.

العوامل المسببة لظهور السيلوليت
العامل الهضمي
عملية تمثيل غذائي سيئة
امساك
عملية تخلص من الرواسب و السموم سيئة
العامل الغذائي الصحي
نقص في ممارسة الرياضة
نظام غذائى غير صحي
كحول
تدخين
العامل النفسي
ارهاق وضغط نفسي

يمر تطور السيلوليت بثلاث مراحل

مرحلة الاحتقان
تتجمع الخلايا الدهنية
تصبح ألياف الكولاجين المحيطة أكثر كثافة
مرحلة اعاقة جريان السوائل
يعيق تضخم ألياف الكولاجين الأوردة فيسبب احتباس الماء والسموم وظهور الاستسقاء
مرحلة التصلب :
تتكون عقيدات دهنية بسبب تراكم الدهون والماء والسموم .تتلف ألياف الكولاجين وتصبح نادرة مما يسبب شيخوخة مبكرة في النسيج الضام
تتعرض الحزم العصبية للضغظ مما يسبب الألم عند قرص الجلد
يصبح الجلد خشنأ و غير أملس و يكتسب مظهر جلد البرتقال

وديه تجربه كمان


وصفة الدكتور عبد العال لازالة السيلوليت من دفتري الخاص مباشرة لأوز بكل الحب


1 باقي فنجان القهوة على ان يكون كمية معقولة
2 زيت سرو
3 زيت عفص
4 زيت عصفر او العرق الاصفر او قرقم
5 كوكا
6 نخالة القمح الاحمر
لا تسالوني من وين المكونات انا بس سجلتهم لما سمعته في برنامج زكرهم بس عموما من عند العطار رح تلاقوا كل شي

كمان قال انه لو جربتوا الوصفة على رجل اه والتانية لاء رح تشوفوا الفرق بس بدها وقت اكيد ولا تنسوا المساج لما بتعملوا الوصفة

أول خطوة للقضاء على السيلوليت .


الغذاء


يلعب الغذاء دوراً أساسياً في صحة البطن وبالتالي في مكافحة السيلوليت .
لذلك كلوا ببطء وفي مكان هادىء ولا تهملوا أي وجبة .
كما عليكم أن تتجنبوا تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسية فهو يلحق الخلل في مسالك الكبد والصفراء ومسالك الصفراء والبنكرياس . مامن شخص قادر على إلزام نفسه بحمية على المدى الطويل .
إن الهدف الأول هو تهدئة الدماغ عبر تقليل الحصص من المأكولات والمشروبات المضرة بالصحة وبتغيير النظام المتبع عند الأكل أو خلال النهار . بهذا نتجنب الكبت والحرمان على مستوى الدماغ فهذا الكبت يشكل خطراً على صحة البطن . وقد أثبتت التجارب في هذا المجال وجود ثلاث فئات من الأكولات المصابات بالسيلوليت أو المهددات بالإصابة به :
1- المولعات بالسكر والحلويات : لا تلغين هذه المأكولات من نظامكن الغذائي إنما خفضن استهلاكها بمعدل النصف .
2- الشغوفات من الذواقة : لا تغيرن عاداتكن إنما لا تأكلن حتى الشبع (ستتمكنَّ من ذلك بفضل الطريقة في التنفس من البطن).
3- اللواتي أو( الذين) لا يستطعن الاستغناء عن القهوة والشاي والتدخين : تعلمن أن تتذوقن و أن تستمتعن وأن تقدرن الطعم مع تقليل الكميات تدريجياً مما يؤدي إلى استرخاء الدماغ . فعلى سبيل المثال : لا تشربن القهوة إلا بعد تناول طعام ما وفضلوا حلوى بالشوكولا الأسود (المر) بدلاً من الحلوى بالكريما .
الخطوة الثانية :


التنفس من البطن :

تسمح هذه الطريقة التي تؤدي إلى استرخاء الدماغ بتحسين القدرة على اختيار الأطعمة وبالأكل بانتظام وتمهل بالإضافة إلى تجنب الأكل خارج الوجبات الرئيسية . ويزودكم التنفس من البطن بطاقة عقلية تسمح بتخفيض الكميات التي تدخل المعدة من دون أن تشعروا بالتخمر وبالتالي التخلص من السيلوليت على المدى الطويل .

كيف نتعلم التنفس من البطن :


التمرين الأول:

تمددوا على ظهركم واثنوا ساقيكم . ضعوا كتاباً على بطنكم و آخر على صدركم وضعوا يداً على كل كتاب.
تنفسوا ببطء من أنفكم مدة سبع إلى عشر دقائق محاولين أولاً إدخال الهواء إلى بطنكم .
لا تقلقوا إن وجدتم العملية صعبة في البداية فهذا يعني فقط أن بطنكم فَقَد عادة استقبال الهواء وأنه لم يعد قادراً على تلقي رسالة الشهيق والزفير التي توجهونها إليه من خلال الدماغ . كل ما في الأمر أن بطنكم متشنج وأنكم أسرى التنفس الصدري .
تابعوا هذا التمرين ولا تستسلموا لأن الفشل غير وارد. فبعد بضع محاولات قد تستلزم وقتاً ستشعرون بأن الكتاب الذي وضعتموه على بطنكم يرتفع . قد لاتلاحظون ذلك في البداية ولكن سيغدو ارتفاعه أكثر وضوحاً لاحقاً .
هذا يعني أنكم استعدتم القدرة على التنفس من البطن .
أحسنتم ! كما ستلاحظون أن الكتاب الموضوع على صدركم سيرتفع عند الشهيق في الوقت الذي يرتفع فيه الكتاب الآخر الذي وضعتموه على بطنكم وسينخفضان في الوقت عينه ما يعني أن تنفسكم أصبح شاملاً وأن التواصل بين الدماغ والبطن قد تحقق من جديد .
بين الشهيق والزفير احبسوا الهواء لثانية أو اثنتين في رئتيكم وبطنكم قبل أن تخرجوه من الأنف أو الفم ، محاولين إفراغ البطن أولاً (ينخفض الكتاب الموضوع عليه قليلاً ) ، ثم إفراغ الرئتين (ينخفض الكتاب الموضوع على صدركم أيضاً) .
في نهاية الزفير ابلعوا بطنكم قدر المستطاع حتى يكاد يلتصق بعمودكم الفقري . على هذه العملية أن تدوم من سبع إلى عشر ثوان . وستلاحظون انخفاض الكتاب بشكل أوضح .

التمرين الثاني :

ضعوا يديكم على بطنكم وتنفسوا من أنفكم ببطء مدة ست إلى عشر ثوان .
وجِّهوا الهواء نحو بطنكم وانفخوه . احبسوا الهواء مدة ثانية أو اثنتين قبل إخراجه . أفرغوا الهواء مدة سبع إلى عشر ثوان ضاغطين على بطنكم قدر الإمكان . في حال عجزتم عن إرخاء الحجاب الحاجز وإدخال الهواء إلى بطنكم على الرغم من جهودكم (لكن هذه الحالة نادرة ) ، اطلبوا مساعدة معالج أو صديق رياضي أو ممثل أو مغنِّ فجميعهم يمارسون هذا النوع من التنفس في مهنهم ، إذ يشكل شرطاً من شروط أدائهم .

رياضة ممتعة


تهدىء الرياضة الدماغ وتنشط أجهزة الجسم كافة وتقويها ولاسيما جهاز القلب والشرايين والجهاز العصبي النباتي والجهاز اللمفاوي . كما تسرع الدورة الدموية التي تؤدي دورها في إزالة السموم . لايمكن التخلص من السيلوليت نهائياً إلا إذا مارسنا رياضة تتطلب قدرة على التحمل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع .
مدة خمس وأربعين دقيقة على الأقل في كل مرة .(اختاروا الرياضة التي تستهويكم مثل ركوب الدراجة أو المشي أو السباحة وغيرها).

الخطوة الرابعة :


رياضة الدماغ والبطن :

تهدف إلى نحت شكل الجسم بكامله لاسيما البطن الذي تقوى عضلاته وتشتد ويستعيد صحته . مامن كتلة سيلوليت يمكن أن تقاوم هذه الرياضة إذا ما مارستموها يومياً .
تعتمد رياضة الدماغ والبطن على الحركات الرياضية الخيالية وهي كالتالي:
كانت الأعمال البد نية القديمة في الريف( كقطع الحطب وسحب الماء من البئر وشد الحبال) تساهم قديماً في إزالة الضغط النفسي والعدائية والقلق وتهدئة الجهاز العصبي المركزي . كما أن هذا التعب الصحي كان يؤدي إلى راحة نفسية . ولكن بما أن العيش كالأجداد ليس وارداً ابتُكِرت تمارين يتخيل فيها ممارسها أنه يقوم بكل هذه الأعمال سواء في المنزل أو في المكتب أو في السيارة أو القطار أو الطائرة . ويجب أن يكون العمود الفقري مقوساً بعض الشيء (الظهر محدودب والساقان مثنيتان ) وأن يكون البطن طليقاً لكي يتمكن من الانتفاخ ثم العودة إلى طبيعته قدر المستطاع أثناء التنفس من البطن .
هذه الطريقة تفيد في إزالة العديد من أوجاع الظهر والبطن وإلى شفاء الأرق . حتى أن العديد من المرضى خسر بفضلها الكيلوغرامات الزائدة واستعادة رشاقته . أما في ما يتعلق بالدماغ فتفيد في إزالة القلق واستعادة الثقة بالنفس .
ويجب عليكم التخيل على إيقاع الشهيق والزفير أنكم تدفعون ثقلاً ما بواسطة بطونكم وأنكم تجذبونه نحوكم عند الزفير . هذه المقاربة المزدوجة التي تساعد على التنسيق بين الدماغ والبطن تتميز بالتالي :
1- اختفاء الاضطرابات العصبية الداخلية (أوجاع ، حرقة في المعدة ، نفخة وتشنج) وكافة مشاكل الإمساك.
2- إزالة السيلوليت عن البطن والردفين والخصر والفخذين .
3- خسارة الكيلوغرامات الزائدة وتنحيف وشد البطن لا بل الجسم كله.
4- الحصول على بطن أملس عبر تقوية الأيمن الكبير وهو العضل الذي يربط عظم القفص الصدري بالعانة والذي من خلاله تتم إثارة كافة الضفائر العصبية في الجهاز العصبي النباتي (الذي يحكم الأعضاء الداخلية).
5- انخفاض معدل الكولسترول الضار وضبط ضغط الدم وتعزيز جهاز القلب والشرايين والجهازين الرئوي والعصبي النباتي .
6- تليين العمود الفقري والأقراص التي تفصل بين الفقرات . فبما أن كل فقرة موصولة بجهاز أو عضو أو غدة فإن أي انقباض في الفقرات قد يؤدي إلى خلل في البطن .
7- الوقاية من السكري غير المعتمد على حقن الأنسولين فقد أُثبت حديثاً أن المشي مدة نصف ساعة يومياً أكثر فعالية من تناول الدواء . وقد أظهر اختبار آخر أجري في قبيلة هندية أميركية على نساء حوامل أن حركة ثني الذراع ثم فردها مدة ساعة يومياً تضاهي حقنة الأنسولين فعالية .
8- تعزيز الجهاز الهرموني والمناعي.
9- تهيئة نفسية وجسدية لكافة أنواع الرياضة .
10- تحسين حالات القلق والاضطراب والاكتئاب وإزالة الكرب .
11- أثر إيجابي على الحساسية المفرطة والخجل والحالات العصبية والثقة بالنفس .
12- مساعدة في إطار العلاج النفسي .
13- تناغم البطن مع الدماغ .

الخطوة الخامسة :


التدليك الذاتي :

يسمح لكم باكتشاف أهم المواضع التي تراكم فيها السيلوليت على بطنكم . وعند تدليك هذه المواضع لن تتخلصوا من السيلوليت وحسب بل ستلاحظون أن اختفاءه سيترافق مع اختفاء التكدسات الأخرى على الفخذين والردفين والذراعين .

يلعب التدليك الذاتي دوراً بارزا ً في معالجة:

1- مشاكل الجهاز العصبي النباتي.
2- ألام التهاب المعدة.
3- داء القولون .
4- الانتفاخ.
5- الحيض المؤلم.
6- غازات المعدة.
7- الإمساك .
8- يساعد على تخفيف الاضطرابات الوظيفية وحتى على شفائها : كداء السكري غير المعتمد على حقن الأنسولين (تكلمت عنه في الموضوع السابق) والوزن الزائد ومشاكل القلب والأوعية والأرق والتعب ومشاكل البشرة والمشاكل الجنسية والروماتيزم (داء المفاصل) وآلام الظهر وغيرها .
9- يمنح المرء شعوراً بالراحة الفورية على مستوى الدماغ بفضل هرمون الأندروفين (أو هرمون الراحة الجسدية والنفسية ) الذي يفوق الأدوية المهدئة الأخرى فعالية في مكافحة الألم .
10- عندما تدلكون المعي الدقيق فبفضل ارتباطه بالدماغ بواسطة العصب المبهم (العصب الرئوي المعوي) فإنه يلعب دوراً أساسياً في التوافق والتناغم بين الدماغ والبطن .
11- عندما تدلكون معدتكم تؤثرون على عملية التركيز .
12- عندما تدلكون المعي الغليظ تعززون مقاومتكم للانفعالات .
13- عندما تدلكون منطقة الطحال تحاربون التعب والاكتئاب الشديد .
14- عندما تدلكون الكبد والمرارة تطردون القلق .

تمارين التدليك الذاتي :

يقسم التدليك الذاتي إلى فئتين : الأولى: التدليك المهدىء والمسكن والمريح للأعصاب
الثانية : التدليك العلاجي

الفئة الأولى :

1- اللمس : في أوقات غير أوقات الهضم اجلسوا أو استلقوا واثنوا الساقين ثم ابدأوا بلمس البطن مع التنفس ببطء شديد يجب أن تنزلق اليدان على البطن بأكمله من دون أن تضغطا عليه وذلك باتجاه عقارب الساعة . تجري عملية اللمس من دون أي زيوت أو كريمات (مراهم) ليتم الاحتكاك بالجلد إلى أقصى حد . يمكن القيام بهذه العملية في المغطس أو أثناء الاستحمام (حوالي دقيقة).
2- الضغط : ضعوا راحتي اليدين على البطن . تنشقوا الهواء وانفخوا البطن ثم اضغطوا عليه باليدين كما لو كنتم تريدون منعه من الانتفاخ . عند الزفير وعند بلع البطن اغرزوا فيه يديكم إلى أقصى حد . لزيادة الضغط اعتمدوا الضغط والإرخاء السريعين . ليترافق الضغط مع ارتجاجات مع إبقاء اليدين على البطن (حوالي دقيقتين).
3- دعك وعجن لطيفان : حافظوا على وتيرة التنفس بهدف الاسترخاء وأمسكوا بكلتا اليدين كتل البطن الدهنية وادعكوا الجلد والنسيج الضام ودلكوهما كما لو كنتم تعجنون عجينة . يجب أن تبقى راحتا اليدين و الأصابع على الجلد ينبغي أن تتم هذه العمليات ببطء وبعمق ومن دون فرك (حوالي دقيقة).

الفئة الثانية :

يتم التدليك الذاتي العلاجي من دون زيوت أو مراهم على أن تكون الأظافر قصيرة .
1- الدعك العميق : اعتمدوا الطريقة نفسها كما في الدعك اللطيف (المذكورة سابقاً) لكن اعمدوا إلى الإمساك بالجلد والنسيج الضام ودعكهما بشكل أكثر عمقاً . سيحضِّر هذا الدعك العميق النسيج الضام للعمليتين العلاجيتين الأخريين .
2- قرص فتل وعجن : يجب الإمساك بالجلد بإحدى اليدين أو بكلتيهما بين الإبهام والأصابع الأخرى ومن ثم فتله بين الأصابع . تهدف هذه العملية إلى إزالة السيلوليت الذي اكتسح النسيج الضام .
تسمح عملية التدليك الذاتي هذه باكتشاف النقاط الموضعية لجهاز أو عضو أو غدة ما .
إذا ما شعرتم بالألم فهذا يدل على وجود خلل في الجهاز أو العضو أو الغدة المعنيَّة .
وتترافق عملية قرص وفتل النقاط الموضعية مع عملية عجن قوية بغية التخلص من السيلوليت .
ثلاث وخمسون سنة من الخبرات والتجارب أثبتت أن ما من علاج أكثر فعالية من التدليك الذاتي أو أي تدليك آخر لإزالة السيلوليت المتكدس وتعود هذه الطريقة في العلاج إلى آلاف السنين وقد سبقت علاج الوخز بالإبر .

الخطوة السادسة والأخيرة للقضاء على السيلوليت :


التأمل انطلاقاً من البطن
:
يعتبر الاسترخاء أساسياً في مكافحة السيلوليت وزيادة الوزن . وطريقة التأمل من البطن ستمكنكم من الاسترخاء المرتبط بتناغم الدماغ والبطن والذي لايمكن الانتصار على السيلوليت من دونها .
سيجعلكم هذا التأمل تشعرون ببطنكم وستعون حركاته وارتجافاته والعمل الدائم الذي يجري في الأمعاء وعلى الأغشية المخاطية الداخلية التي تمتد على طول الأمتار السبعة لجهازنا الهضمي والتي يغطيها الزغب الشديد التأثر بأي رسالة من الدماغ .
إن ممارسي اليوغا يسيطرون سيطرة تامة على تصرفاتهم عبر تركيز تفكيرهم على بطنهم . ويمكن للبعض منهم وبشكل إرادي أن يعدل ضغط دمه وأن يرفع حرارة جسده أو يخفضها وأن يعيق عملية الهضم أو يسرعها فضلاً عن إفراغ أمعائه وذلك بواسطة التنفس من البطن .

كيف يمارس التأمل انطلاقاً من البطن ؟؟؟
1-
ضعوا كفي اليدين على جلد البطن مباشرة : ركزوا أفكاركم على بطنكم وتنشقوا الهواء بعمق وبطء شديد . عليكم أن تشعروا تحت يديكم بمسار السوائل الداخلية على شكل قرقرة واختلاج شبه متواصل .
2- أغمضوا عينيكم : اعزلوا أنفسكم عن محيطكم واقطعوا كل اتصال يربطكم بالعالم الخارجي يمكنكم حتى أن توقفوا عمل حاسة الشم . وحدهما حاسة اللمس والعمل الداخلي سيبقيان نشطين . للوصول إلى هذه الحالة استعينوا بالطريقة المذكورة سابقاً في التنفس المساعد على الاسترخاء التي ستمارسونها لدقيقتين أو ثلاث وستساعدكم على التخلص من آثار الضغط النفسي ونفاذ الصبر والقلق والتوتر . ستتمكنون خلال دقيقتين أو ثلاث أو ربما أكثر بقليل في البداية من بلوغ حالة تقبُّل أو استجابة وهي المرحلة الأولى في طريقة التأمل هذه .
3- تخيلوا أن بطنكم نهر متعرج قد تعيق مجراه سدود وشلالات وحواجز وغيرها.
4- ركزوا تفكيركم على هذه الحواجز التي قد تظهر على البطن على شكل نقاط قاسية أو مؤلمة نسبياً .
5- حركوا اليدين ببطء من الضفيرة الشمسية (تحت عظام قفص الصدر) حتى أسفل البطن مروراً بالبطن كله .
6- سيؤدي هذا التأمل على الفور إلى إحساس بالحرارة وسيثير على مستوى الدماغ شعوراً بالراحة والهدوء وإحساساً بالتحرر يمنح الفكر أبعاداً ورؤى مختلفة .
7- اجلسوا على كنبة في مكان معزول هادىء وساكن مناسب للتركيز أو اجلسوا القرفصاء على الأرض بشكل مريح.
8- مارسوا هذا التمرين مدة عشر دقائق مرة أو مرتين في اليوم على الأقل . ويمكنكم أن تمارسوه أكثر إذا ما رغبتم بذلك . ستحتاجون لبضعة أسابيع لتجتازوا المرحلة الأولى وتشعروا بحياة بطنكم تحت يديكم . عندئذ فقط تتوفر الشروط اللازمة للتأمل من خلال البطن عبر تأمين التناغم بين البطن والدماغ .

مجمع ومنقول
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ملف مجمع عن كريمات ازاله السليوليت ونصائح واسئله واجوبه :: تعاليق

Very Happy
 

ملف مجمع عن كريمات ازاله السليوليت ونصائح واسئله واجوبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالبشره والجسم Skin and body Care-
انتقل الى: