وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 حقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
31052011
مُساهمةحقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة



حقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة
نعلم
أن الاطفال و الرضع بحاجة الى كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء عظام قوية و
اسنان قوية كلما كبروا..حاجة المرأة لعنصر الكالسيوم لا تتوقف ابدا ولكن
للأسف فان اغلب النساء لا يحصلن على الكميات الكافية من هذا العنصر يوميا


اذا فهناك سؤال مهم..لماذا تحتاج المرأة الى الكالسيوم؟؟

عنصر الكالسيوم مهم للمرأة لعدة أسباب:
الكالسيوم مهم للوقاية من هشاشة العظام مستقبلا فعند
نقص الكالسيوم إما لقلة توفره في الغذاء أو لعدم توفره الحيوي الناتج عن
قلة إمتصاصه، يزداد إفراز الغدة فوق الدرقية لتتم المحافظة على مستوى
الكالسيوم المطلوب في الدم ، فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام وبناء عليه فان كبار السن في حاجة الى كميات اكبر من الكالسيوم

ايضا عنصر الكلسيوم يقلل من خطر الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم
هناك
استفادة اخرى_اذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الحيض فان تلك الاعراض
تقل للنصف تقريبا ان كنت تحصلين على 1200 مجم من الكالسيوم يوميا

ايضا الحماية من تشنج العضلات : عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، تنتج حالة من الحركة غير المنتظمة للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل أحياناً.

السؤال الثاني..كيف تتأكدين من أنك تحصلين على الكميات الكافية من عنصر الكالسيوم؟؟

افضل
طريقة لضمان كميات ثابته يومية من الكالسيوم هي الحفاظ على تناول الاغذية
الغنية بالكالسيوم جميع منتجات الألبان توفير الكالسيوم، بما في ذلك الحليب
(غير الدهون الجافة، قليلة الدهون، الخالي من الدسم، أو كليا)، واللبن
الزبادي، والجبن، والتوفو والآيس كريم



هل تعلمين ان 4 او 5 اكواب من الحليب او اللبن يوميا تعطيكي كمية كافية من الكالسيوم يوميا_للبالغين
أطعمة
أخرى غنية بالكالسيوم تتضمن المأكولات البحرية مثل سمك السلمون والسردين
(مصدر ممتاز مع 370 ملغ من الكالسيوم لكل 3 أونصة) ، والروبيان ، فضلا عن
عدد من المصادر النباتية ، مثل البروكلي والخضار الورقية الخضراء.

و
في حالة عدم الحصول على الكالسيوم بشكل كاف من الغذاء فينصح بتناول اقراص
الكالسيوم لتعويض الفرق و هذه طريقة جيدة لضمان الحصول على الكميات الكافية
ايضا هناك اشخاص في احتياج لتلك الاقراص بسبب بعض المشاكل المعوية و
الادوية الاسترويدية المزمنة لانها تؤدي الى خسارة في الكالسيوم


هناك بعض النقاط يجب ان توضع في الاعتبار قبل اخذ هذه الاقراص من الكالسيوم

يمكن
في بعض الأحيان ظروف صحية أخرى تؤثر على استخدام مكملات الكالسيوم لأنها
قد تؤدي إلى تفاقم الحالة أو آثارها الجانبية. و من هذه الحالات:

الإسهال
أمراض القلب
اضطراب الغدة الدرقية
فرط كالسيوم الدم (الكالسيوم الكثير في الدم) أو فرط كالسيوم البول (الكالسيوم الكثير في البول)
اضطرابات في الغدد جارات الدرقية
أمراض الكلى أو الحصوات
وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمكملات الكالسيوم تتفاعل سلبا مع بعض العقاقير

للحامل و المرضع
الحمل
هو الوقت المناسب لبيان اهمية الكالسيوم . الجنين المتنامي يعتمد على أمه
لتوفير إمدادات كافية من المواد الغذائية يوميا ، بما في ذلك الكالسيوم
للنمو والتطور الصحي. وهذا لا يعني أن تتناولي كميات كبيرة او زائدة من
الفيتامينات والمعادن


إذا
قررت إرضاع طفلك ، فإنك تحتاج لمواصلة الحصول على الكمية المناسبة من
الكالسيوم بحيث ينمو طفلك بشكل صحيح و لا تتعرضي لفقد الكثير من الكالسيوم
من جسدك ..


لا تنسوني بتقيمكم يا اميرات

كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة :: تعاليق

رد: حقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة
مُساهمة في 01.06.11 0:19 من طرف كليوباترا
ربنا يكرمك يا احلي منى تسلمي يا رب
ويكرمك يا احلي كوكا في الدنيا
 

حقائق حول أهمية عنصر الكالسيوم للمرأة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: