منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

29052011

مُساهمة 

default ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟




ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات
الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة
مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي
إلى الغثيان.

تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي
تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي
قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل
ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة
الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول
الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل
أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة
الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة
والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

لا تنسوني بتقيمكم يا اميرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟ :: تعاليق

avatar

مُساهمة في 29.05.11 21:47 من طرف كليوباترا

موضووووووووووع هايل يا منى ربنا يكرمك فدنى كتير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في 29.05.11 22:19 من طرف monaalunaa

ويكرمك يا كوكا يارب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى