وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
29052011
مُساهمةماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟


ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات
الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة
مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي
إلى الغثيان.

تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي
تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي
قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل
ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة
الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول
الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل
أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة
الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة
والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

لا تنسوني بتقيمكم يا اميرات
كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟ :: تعاليق

رد: ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟
مُساهمة في 29.05.11 21:47 من طرف كليوباترا
موضووووووووووع هايل يا منى ربنا يكرمك فدنى كتير
رد: ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟
مُساهمة في 29.05.11 22:19 من طرف monaalunaa
ويكرمك يا كوكا يارب
 

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: