المواضيع الأخيرة

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات
الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة
مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي
إلى الغثيان.

تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي
تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي
قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل
ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة
الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول
الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل
أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة
الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة
والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

لا تنسوني بتقيمكم يا اميرات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟ :: تعاليق

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72336
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 29.05.11 21:47 من طرف كليوباترا

موضووووووووووع هايل يا منى ربنا يكرمك فدنى كتير
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 29.05.11 22:19 من طرف monaalunaa

ويكرمك يا كوكا يارب

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى