منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :
24052011
كيف تقللين من متاعب الحيض الجسدية
يصاحب الحيض عاد ة بعض التقلصات المؤلمة والتي تصيب أسفل البطن، وأسفل الظهر، وكذلك الساقين، والإحساس بالصداع الشديد لدى البعض وكذلك الرغبة في التقيؤ، وعدم الرغبة في تناول الطعام، وألم في الثديين
وتغيير في الشهية، وضعف في التركيز، وبعض الاضطرابات في النوم.
كما أن فترة الحيض يصاحبها عادة بعض التوترات النفسية وتقلبات المزاج، وبعض مشاعر الحزن والاكتئاب، والعصبية الزائدة و الإحساس بالأرق والخمول. وتبلغ ذروة هذه الأعراض قبل بدء الحيض مباشرة, وكل هذه المتاعب طبيعية وتقل مع مرور الوقت.
و لتجنب هذه المتاعب قدر الإمكان إليك النصائح التالية:

تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوى على البهارات والتوابل الحارة في الفترة السابقة للحيض، وفي فترة الحيض نفسها.
احرصى على ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة جدا في هذه الفترة.
قللي من مجهودك في هذه الفترة فهي فترة للراحة نوعا ما.
الاستحمام بالماء الدافئ في فترة الحيض مفيد.
الكافيين يستثير الجهاز العصبي مما يؤدي إلى التوتر، فحاولي الامتناع عن شرب القهوة في فترة الحيض.
خفضي من استهلاكك للملح لأنه يعمل على الاحتفاظ بالسوائل وكذلك قللي من تناول المياة الغازية.
استزيدي من الكالسيوم لأنه يحد من التأرجح المزاجي ويؤثر على النواقل العصبية وكميياء المخ التي تؤثر على الحالة المزاجية
تناولي المشروبات الدافئة واكثري من شرب السوائل.
قللي في هذه الفترة قدر الإمكان من تناول الحلوى والسكريات.
أكثري في الفترة السابقة للحيض من تناول الخضروات الورقية المدرة للبول مثل الخس، والبقدونس حتى تقلل من كمية الماء والملح المحتجزة في الجسم بسبب هرمون الاستروجين، والتي تعمل بدورها على الإحساس بالألم في الثدي.
مشروبات طبيعية تقلل الألم المصاحب للحيض
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي وهبها الله لنا، والتي من شأنها أن تخفف من ألم الحيض كثيرا، فإن اعتدنا شربها في فترات الحيض سيقل الألم كثيرا وربما ينتهي تماما.
مشروب الحلبة
عُرفت الحلبة لدى أمهاتنا منذ زمن بأنها المشروب الرائع للحائض والنفساء، وبالفعل وجد العلماء للحلبة آثارا إيجابية تتركها على المرأة التي تشربها في هذه الفترات فهي تساعد على نزول الطمث بشكل طبيعي، وتعمل على تقليل الألم بنسبة كبيرة وملحوظة.

الكراوية و الشمر
الكراوية والشمر كلاهما من المشروبات المسكنة لألم الحيض.

الكمادات الدافئة
يمكنك عمل كمادات دافئة على البطن وتدليك البطن بشكل دائري برفق لتقليل الألم.

أطعمة مفيدة
تناولي الأطعمة التي تحتوى على فيتامين b حيث تقوم هذه الأطعمة بتقليل متاعب وأعراض وألم الحيض.

زيت الخزامي يقلل ألم البطن
يمكنك تدليك بطنك بنقاط من زيت الخزامي والذي يقلل الألم بشكل ملحوظ، كما يمكنك الجلوس في ماء استحمام مضاف إليه خلاصة الخزامي مما يبعث الهدوء في النفس، ويقلل من التوتر.
التقيم يا اميرات[center]
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
avatar
جزانا واياكم يا قمر
تسلم ايدك ياسكر بس انا الصراحة بتجيلى بوجع فى ضهرى مش فى بطنى
avatar
موضوع رائع وبيمسنا كلنا انا كمان بوجع في الظهر والبطن مشترك يا قمر هههههههههههههه بس فعلا نصايح هايله
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى