منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» مطابخ الاكليريك ( شركة بلت ان للمطابخ 22759390-01211445057)
أمس في 19:47 من طرف minamrmr

» (الأميرة)متميزون في تصنيع ارواب التخرج والكابات والأوشحه للجامعات والمدارس
أمس في 17:41 من طرف joka.jaky

» الأميرة_ متخصصون في صناعة اليونيفورم لجميع المجالاتUniforms companies in Egypt
أمس في 16:21 من طرف joka.jaky

» اكرم لتصنيع وتوريد ارواب وقبعات وأوشحة وملابس التخرجUniforms Company in cairo
أمس في 15:19 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 14:43 من طرف besa

» شركة أكرم _متخصصون في تصنيع جميع انواع اليونيفورمUniforms factory in Egypt
أمس في 14:39 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام_تصنيع جميع انواع اليونيفورم والملابس الجاهزة(تصنيع لحساب الغير)
أمس في 13:39 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:35 من طرف lolomagdy

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:11 من طرف samahreda

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:04 من طرف samahreda

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

كيف تتعاملين مع اضطرابات الحيض؟

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

24052011

مُساهمة 

default كيف تتعاملين مع اضطرابات الحيض؟




كيف تقللين من متاعب الحيض الجسدية
يصاحب الحيض عاد ة بعض التقلصات المؤلمة والتي تصيب أسفل البطن، وأسفل الظهر، وكذلك الساقين، والإحساس بالصداع الشديد لدى البعض وكذلك الرغبة في التقيؤ، وعدم الرغبة في تناول الطعام، وألم في الثديين
وتغيير في الشهية، وضعف في التركيز، وبعض الاضطرابات في النوم.
كما أن فترة الحيض يصاحبها عادة بعض التوترات النفسية وتقلبات المزاج، وبعض مشاعر الحزن والاكتئاب، والعصبية الزائدة و الإحساس بالأرق والخمول. وتبلغ ذروة هذه الأعراض قبل بدء الحيض مباشرة, وكل هذه المتاعب طبيعية وتقل مع مرور الوقت.
و لتجنب هذه المتاعب قدر الإمكان إليك النصائح التالية:

تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوى على البهارات والتوابل الحارة في الفترة السابقة للحيض، وفي فترة الحيض نفسها.
احرصى على ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة جدا في هذه الفترة.
قللي من مجهودك في هذه الفترة فهي فترة للراحة نوعا ما.
الاستحمام بالماء الدافئ في فترة الحيض مفيد.
الكافيين يستثير الجهاز العصبي مما يؤدي إلى التوتر، فحاولي الامتناع عن شرب القهوة في فترة الحيض.
خفضي من استهلاكك للملح لأنه يعمل على الاحتفاظ بالسوائل وكذلك قللي من تناول المياة الغازية.
استزيدي من الكالسيوم لأنه يحد من التأرجح المزاجي ويؤثر على النواقل العصبية وكميياء المخ التي تؤثر على الحالة المزاجية
تناولي المشروبات الدافئة واكثري من شرب السوائل.
قللي في هذه الفترة قدر الإمكان من تناول الحلوى والسكريات.
أكثري في الفترة السابقة للحيض من تناول الخضروات الورقية المدرة للبول مثل الخس، والبقدونس حتى تقلل من كمية الماء والملح المحتجزة في الجسم بسبب هرمون الاستروجين، والتي تعمل بدورها على الإحساس بالألم في الثدي.
مشروبات طبيعية تقلل الألم المصاحب للحيض
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي وهبها الله لنا، والتي من شأنها أن تخفف من ألم الحيض كثيرا، فإن اعتدنا شربها في فترات الحيض سيقل الألم كثيرا وربما ينتهي تماما.
مشروب الحلبة
عُرفت الحلبة لدى أمهاتنا منذ زمن بأنها المشروب الرائع للحائض والنفساء، وبالفعل وجد العلماء للحلبة آثارا إيجابية تتركها على المرأة التي تشربها في هذه الفترات فهي تساعد على نزول الطمث بشكل طبيعي، وتعمل على تقليل الألم بنسبة كبيرة وملحوظة.

الكراوية و الشمر
الكراوية والشمر كلاهما من المشروبات المسكنة لألم الحيض.

الكمادات الدافئة
يمكنك عمل كمادات دافئة على البطن وتدليك البطن بشكل دائري برفق لتقليل الألم.

أطعمة مفيدة
تناولي الأطعمة التي تحتوى على فيتامين b حيث تقوم هذه الأطعمة بتقليل متاعب وأعراض وألم الحيض.

زيت الخزامي يقلل ألم البطن
يمكنك تدليك بطنك بنقاط من زيت الخزامي والذي يقلل الألم بشكل ملحوظ، كما يمكنك الجلوس في ماء استحمام مضاف إليه خلاصة الخزامي مما يبعث الهدوء في النفس، ويقلل من التوتر.
التقيم يا اميرات[center]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تتعاملين مع اضطرابات الحيض؟ :: تعاليق

مُساهمة في 24.05.11 13:51 من طرف oshi410

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 24.05.11 14:20 من طرف monaalunaa

جزانا واياكم يا قمر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 24.05.11 15:46 من طرف emy ghanem

تسلم ايدك ياسكر بس انا الصراحة بتجيلى بوجع فى ضهرى مش فى بطنى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 24.05.11 21:57 من طرف كليوباترا

موضوع رائع وبيمسنا كلنا انا كمان بوجع في الظهر والبطن مشترك يا قمر هههههههههههههه بس فعلا نصايح هايله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى