الجري في الماء يساعدك على اكتساب جسم رشيق....

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa



الجري في الماء يساعدك على اكتساب جسم رشيق....
تحتارين كيف تحافظين على لياقتك وما هي التمارين الواجب اتباعها لحرق السعرات الحرارية الزائدة؟جربت كل التمارين واتبعت حميات عديدة ولكن من دون فائدة؟ اعلمي اليوم ان الحل مسل وسهل فالجري في المياه من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على رشاقتك.


تُعد رياضة الجري في الماء (Aquajogging) من الرياضات الوقائية للمفاصل، كما أنها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وأوضحت ساندرا جيرتنر، مُحاضرة اللياقة البدنية فى الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في مدينة زاربروكين جنوبي غرب البلاد، أنه أثناء ممارسة هذه الرياضة يتلقى جسم الإنسان بأكمله تدريباً في المياه السطحية أو العميقة، سواء باستخدام أجهزة رياضية صغيرة - كحزام الطفو - أو بدونها، الأمر الذي لا يقوي عضلات الساعد والجذع والمقعدة والساق فحسب، بل ينشط أيضاً الجهاز القلبي الوعائي وعملية التمثيل الغذائي.

وأضافت جيرتنر أنه أثناء ممارسة رياضة الجري في الماء يتم حرق قرابة 800 سعراً حرارياً فى كل ساعة؛ إذ أن شدة الحركة تكون عالية جداً، وبالتالي يتعين على الجسم بذل جهد كبير للتغلب على مقاومة الماء.

وتنصح جيرتر عند اختيار الدورة التدريبية مراعاة أن يكون المدرب مؤهلاً في هذا المجال؛ فبذلك فقط يتم ضمان أن بإمكانه تعليم المتدربين التقنية الصحيحة.

التقيم يا اميرات بليز

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
الجري في الماء يساعدك على اكتساب جسم رشيق.... :: تعاليق
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 18.05.11 16:15 من طرف monaalunaa

وفيكي يا قمر
avatar
آية عبد الرحمن
اميره حيويه
اميره حيويه
رقم عضويتك : 11115
عدد المساهمات : 137
الاوسمه :

مُساهمة في 18.05.11 16:45 من طرف آية عبد الرحمن

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 18.05.11 17:01 من طرف monaalunaa

ميرسي يا اية
emy ghanem
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 9301
عدد المساهمات : 4048
الاوسمه :

مُساهمة في 18.05.11 17:03 من طرف emy ghanem

تسلم ايدك يا منوس يا جميل
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 18.05.11 17:06 من طرف monaalunaa

ميرسي يا ايمي

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى