تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72519
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية


حددت دراسة تشيكية حديثة طرقاً فعالة جديدة لتخفيض ضغط الدم المرتفع غير الأدوية من خلال قيام المريض بتحسين أسلوب حياته، واتباع حمية عقلانية، والحد من تناول الدهون الحيوانية، والمحافظة على وزن مناسب، والمشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات أسبوعياً.
وأوضحالبروفيسور التشيكي ريخارد تشيشكا أن أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوءالأمراض قد جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في جامعاتها بشأنأسلوب الحياة الصحي، لافتاً إلى أن عدم اتباع أسلوب صحي يلعب دوراً مهماً فيحدوث ارتفاع ضغط الدم.
واعتبرتشيشكا أن كل من لديه في العائلة حالات إصابة بأمراض قلبية يتطلب منه الأمرالتفكير ملياً بوضعه لأنه يمكن ان يتعرض لإشكالات صحية جدية لاحقاً، وأكد ضرورةقيامه بالرياضات المستمرة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو التمرينبالحديد والاهتمام بالقيام بالجهد العضلي مدة نصف ساعة على الأقل يوميا أيأكثر من 150 دقيقة أسبوعياً.
وشددعلى ضرورة الالتزام بقواعد الطعام الصحي وتناول الكثير من الخضاروالفواكه ومنتجات الحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم مع مراعاة أن يكونوزن الجسم مناسباً لأن زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم.
وقالالبروفيسور التشيكي إنه يتوجب على الناس البدينين العمل وبشكل تدريجي وليسدراماتيكي على تخفيض أوزانهم، أما التخفيض المثالي فيكون بتخفيض وزن الجسمبنسبة /10/ بالمئة خلال نصف عام.
ولفتإلى خطورة التوتر النفسي في نشوء إشكالات في ضغط الدم والشرايين والقلب،ولهذا نصح بالسعي لتجنب الأوضاع التي يتواجد فيها الإنسان في حالة توتروضيق، كما نصح بتجنب التدخين والكحول.
منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تخفيض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يتم بطرق فعّالة غير الأدوية :: تعاليق
avatar
roro25285
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 565
عدد المساهمات : 5063
الاوسمه :
العمل/الترفيه : dentist

مُساهمة في 16.05.11 2:03 من طرف roro25285

ربنا يجازيكى خير يا رندا تسلم الايادى

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى