وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 رجيم خاص للارداف والبطن والصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
05052011
مُساهمةرجيم خاص للارداف والبطن والصدر


رجيم خاص للارداف والبطن والصدر







































































أكثر المناطق التي تتجمع
فيه الدهون هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع النظام ده هنحاول
التخلص من الدهون الزائدة مع التأكيد على أهمية بعض الرياضات الخفيفة من
المشي




وغيرة من الرياضات الخفيفه .
اليوم الاول: الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبن + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني:الفطار كما هو دون تغيير
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه ثمرة او2
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبن + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع:الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس:الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:
فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)اليوم
السادس:الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبن + بيضه مسلوقه +1 طماطماليوم السابع:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (يفضل تفاحه) + كوب حليب زبادي
معلومه :القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
لا تنسوا التقييم يا اميرات
كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

رجيم خاص للارداف والبطن والصدر :: تعاليق

جميل جدا انا هجربه انشاء الله
رد: رجيم خاص للارداف والبطن والصدر
مُساهمة في 06.05.11 8:56 من طرف monaalunaa
تسلمي يا قمر
 

رجيم خاص للارداف والبطن والصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: