منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

رجيم خاص للارداف والبطن والصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

رجيم خاص للارداف والبطن والصدر







































































أكثر المناطق التي تتجمع
فيه الدهون هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع النظام ده هنحاول
التخلص من الدهون الزائدة مع التأكيد على أهمية بعض الرياضات الخفيفة من
المشي




وغيرة من الرياضات الخفيفه .
اليوم الاول: الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبن + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني:الفطار كما هو دون تغيير
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه ثمرة او2
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبن + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع:الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس:الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:
فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)اليوم
السادس:الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبن + بيضه مسلوقه +1 طماطماليوم السابع:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (يفضل تفاحه) + كوب حليب زبادي
معلومه :القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
لا تنسوا التقييم يا اميرات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

رجيم خاص للارداف والبطن والصدر :: تعاليق

molan
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 2
الاوسمه :

مُساهمة في 06.05.11 5:27 من طرف molan

جميل جدا انا هجربه انشاء الله
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 06.05.11 8:56 من طرف monaalunaa

تسلمي يا قمر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى