منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :
05052011
رجيم خاص للارداف والبطن والصدر







































































أكثر المناطق التي تتجمع
فيه الدهون هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع النظام ده هنحاول
التخلص من الدهون الزائدة مع التأكيد على أهمية بعض الرياضات الخفيفة من
المشي




وغيرة من الرياضات الخفيفه .
اليوم الاول: الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوقه + ثمرة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبن + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني:الفطار كما هو دون تغيير
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه ثمرة او2
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليوم الثالث:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبن + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع:الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس:الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:
فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)اليوم
السادس:الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبن + بيضه مسلوقه +1 طماطماليوم السابع:الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (يفضل تفاحه) + كوب حليب زبادي
معلومه :القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
لا تنسوا التقييم يا اميرات
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق
جميل جدا انا هجربه انشاء الله
avatar
تسلمي يا قمر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى