وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 عندك مشكلة في الوزن الزائد؟؟ الحل بين يديك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
04052011
مُساهمةعندك مشكلة في الوزن الزائد؟؟ الحل بين يديك






عندك مشكلة في الوزن الزائد؟؟ الحل
بين يديك


















10 نصائح فقط اذا ما


قمتم باتباعها فحتما سوف تشعرون بالشبع بأقل
كمية



من الطعام.. فاعلموها واعملوا بها
:

1-


تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل



الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات
حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي



من تناول الطعام
.


2-


تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك
للطعام



فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام
.


3-


ابدأ طعامك بتناول السلطات



الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل
من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات



الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة
طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة
.


4-


احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي
تأخذ وقتًا طويلا في عملية



المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى
الشبع مع أقل كمية من الطعام
.

5-


تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة-
فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ



معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل
بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل



أن تصل إلى مرحلة الشبع
.

6-


قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد



وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس
بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن



عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية
في إعطائك الإحساس بالشبع
.

7-


استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى
أن تكون الأطباق والملاعق والشوك



والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك
للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك



بالشبع
.


8-


ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة
تستعملها فيها ثم



امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة
أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن



تستريح دقائق في وسط تناول الطعام
.

9-


اجعل الأواني الكبيرة المملوءة



بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في
المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع



إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة
.

10-


لا تقذف في فمك أى طعام



جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام
وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله



وأنت في هدوء واسترخاء
.






بالطبع لو تم الالتزام بهذه النصائح في طريقة
تناول



الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ
بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف



تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام
لا تنسوا التقييم يا اميرات
كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

عندك مشكلة في الوزن الزائد؟؟ الحل بين يديك :: تعاليق

تسلمى يا منمن ديما متالقه
موضوع حلو تسلم ايدك
تسلم ايديكى على النصائح الغاليه وان شاء الله تجيب نتيجه
تسلمولي يا بنات
 

عندك مشكلة في الوزن الزائد؟؟ الحل بين يديك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: