كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل,
وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة
وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة
خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض
التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.


فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر
لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف
إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة
اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد
وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.

وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى,
والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل
أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين
الركبتين وأخرى تحت البطن.

وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني
الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على
الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة
الإمساك بالأشياء المرتفعة.


ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على
التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على
رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة
بالحمل.


كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى
الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل
على تدليك الظهر.
وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.
الرجاء التقييم يا حوامل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71664
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 02.05.11 9:44 من طرف كليوباترا

يااااااااااااااه فعلا ده من الشهر الخامس كده الوجع بيشتغل نار ههههههههههههههه ربنا يكرمك ويقومك بالف سلامه يا منى ويجعل مواضيعك ثواب وحسنات ليكي يا رب وييسر ولادتك
avatar
فاطمة الزهراء
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 2609
عدد المساهمات : 4841
الاوسمه :

مُساهمة في 02.05.11 12:50 من طرف فاطمة الزهراء

تسلم ايدك
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 02.05.11 16:03 من طرف monaalunaa

امين يا رب يا كوكا احلي دعوات بخدها منك يارب يكرمك ويوفقك وتفرحي بولادك وولاد ولادك ياربببببببببب
avatar
a.l.y.a.a
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 10196
عدد المساهمات : 1078
الاوسمه :

مُساهمة في 05.05.11 15:33 من طرف a.l.y.a.a

الموضوع هاااايل يا منى وتم التقيم

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى