منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 43 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 42 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

joka.jaky

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

02052011

مُساهمة 

default كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل




كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل

آلام الظهر في فترة الحمل من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل,
وقد تلازمها حتى بعد الولادة بفترة معينة, ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة
وفي هذه الحالة لا بد من إخبار الطبيب لأنها قد تكون إشارة إلى مشكلة
خطيرة, أو آلام متفاوتة ومحتملة وفي هذه الحالة يمكن الانتباه لبعض
التصرفات التي تقوم بها الحامل للتخفيف منها.


فلا بد أن تنتبه الحامل لطريقة وقفتها التي يمكن أن تؤثر في آلام الظهر
لديها, ويفضل في الفترة الأولى من الحمل تطبيق الوقفة التالية, شد الأرداف
إلى الداخل مع سحب الأكتاف إلى الخلف والوقوف بشكل مستقيم, أما خلال الفترة
اللاحقة من الحمل فمن الطبيعي أن يتم سحب الأكتاف للخلف لرفع الوزن الزائد
وهذا قد يسبب إجهاداً للظهر لهذا يفضل أن لا يتم الوقوف لفترات طويلة.

وعند الجلوس يجب دائماً رفع القدمين قليلاً مع تجنب وضع ساق فوق الأخرى,
والأفضل تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر, أما النوم خلال فترة الحمل فيفضل
أن يكون على الجانب مع ثني الركبة أو الركبتين بعد وضع وسادة طرية بين
الركبتين وأخرى تحت البطن.

وفي حال الضرورة لرفع أي جسم ثقيل فيجب أن يتم ذلك بجلوس القرفصاء مع حني
الركبتين ومن ثم رفع الجسم إلى الأعلى بالاعتماد على الأقدام وليس على
الظهر, والأفضل أن يتم تفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة
الإمساك بالأشياء المرتفعة.


ويمكن أيضاً استشارة الطبيب المختص من أجل تنفيذ برنامج تمارين يساعد على
التحمل وتخفيف من ألم الظهر , أو يمكن ممارسة السباحة لأن الماء يساعد على
رفع الوزن الإضافي عن الظهر, أو ممارسة اليوغا, والمشي, والتمارين الخاصة
بالحمل.


كما قد يفيد التدليك في التخلص من أوجاع الظهر وذلك بتركيز مصدر حرارة إلى
الظهر مثل دش الحمام أو المناشف الساخنة أو كيس الماء الساخن ومن ثم العمل
على تدليك الظهر.
وطبعاً يجب أن لا تنسى الحامل ضرورة ارتداء الأحذية المنخفضة جداً, والملابس الواسعة التي لن تسبب لها الضيق.
الرجاء التقييم يا حوامل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تخففين من آلام الظهر أثناء فترة الحمل :: تعاليق

مُساهمة في 02.05.11 9:44 من طرف كليوباترا

يااااااااااااااه فعلا ده من الشهر الخامس كده الوجع بيشتغل نار ههههههههههههههه ربنا يكرمك ويقومك بالف سلامه يا منى ويجعل مواضيعك ثواب وحسنات ليكي يا رب وييسر ولادتك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 02.05.11 12:50 من طرف فاطمة الزهراء

تسلم ايدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 02.05.11 16:03 من طرف monaalunaa

امين يا رب يا كوكا احلي دعوات بخدها منك يارب يكرمك ويوفقك وتفرحي بولادك وولاد ولادك ياربببببببببب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 05.05.11 15:33 من طرف a.l.y.a.a

الموضوع هاااايل يا منى وتم التقيم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى