منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 15 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 15 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

عشر خطوات لمقاومة الشيخوخة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

21042011

مُساهمة 

default عشر خطوات لمقاومة الشيخوخة




center]l]عشر خطوات لمقاومة الشيخوخة






اذا فما هو السر وراء الاحتفاظ بالنضارة و الحيوية مع تقدم العمر..هل هي الجينات؟

ان الجينات تحتل المركز الثالث في ثأثيرها
فمثلا ان كان لك جد عاش مئة عام بصحة جيدة فانه من الممكن ان تعيش طويلا و
لكنه ليس شرطا او الزاما


اذا فان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة و بدون امراض فان كل الابحاث اجمعت على وجوب تطبيق الاتي:

اولا: البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطا و ثيقا بامراض القلب و السكر و السرطان و اعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك
الامراض ان اردت فعلا الاقلاع عن التدخين و الحفاظ على صحتك و حيويتك.
ثانيا: الرياضة المنتظمة و التي تؤثر بشكل كبير في بقائك نشط و تجعل ذهنك يقظا.
ثالثا: البعد عن الكحوليات مما لها من تأثير في تدمير خلايا الجسم و خلايا المخ
رابعا: تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة و التأكد من انك تحصل على كميات كافية من الالياف الغذائية و الاسماك و بقدر الامكان
الابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة و التي تحوي سعرات حرارية
كبيرة و اخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام

خامسا:
الحفاظ على صحة الفم و اللثة و الاسنان ولا يجب ان تستهين بهذا لانك في
غنى عن امراض كثير و خطيرة و التي تصل الى امراض القلب .اذا فحاول ان تقوم
بتنظيف اسنانك مرتين يوميا و ان تراجعك طبيب اسنانك بشكل دوري.

سادسا:
من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك لاننا كما نعرف ان
الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته و الشفاء منه باذن الله.

سابعا:
اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هم يتعرضون لها بشكل مستمر و لفترة
طويلة و هي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحك بتقليل التعرض لاشعة الشمس في
الفترة من 10 صباحا الى 4 عصرا و ان اضطررت لذا فاستعمل اي كريم واقي من
اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات.

ثامنا:
الحفاظ على العلاقات و الروابط الاسرية و ذلك ان الاسر المترابطة يتمتع
افرادها بصحة نفسية جيدة تبعدهم عن الاكتئاب و الشعور بالوحده.

تاسعا:
من المهم جدا ان تقوم بشغل تفكيرك باستمرار وتقوم دائما بتدريبه و تحريكه
ذلك لان معظم كبار السن و الذين تزيد اعمارهم عن 65 يفقدون جزءا من ذاكرتهم
و يزيد هذا الفقدان مع التقدم اكثر في العمر فحاول ان تقوم بقراءة الكتب
او حل الالغاز او متابعة الاخبار فكلها تجعل من ذهنك يقظا.

عاشرا:
محاولة التقليل من التعرض للضغوط ان كانت من العمل او من المنزل او غيرها و
الاستعانه بالله مع تطبيق بعض التمارين البسيطة مثل التنفس العميق او
جلسات اليوجا و حتى تدبر و قراءة القران
.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

عشر خطوات لمقاومة الشيخوخة :: تعاليق

مُساهمة في 21.04.11 14:37 من طرف كليوباترا

موضوع جميل تسلم ايديكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 21.04.11 16:23 من طرف monaalunaa

تسلميلي يا كوكا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 21.04.11 18:19 من طرف emy ghanem

تسلم ايدك ياقمر حلو اوووووووى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 21.04.11 20:14 من طرف monaalunaa

تسلمي يا ايمي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى