وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 لبطن مشدود اتبعي التالي..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
08042011
مُساهمةلبطن مشدود اتبعي التالي..


لبطن مشدود اتبعي التالي..

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه

ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.
كاتب الموضوع : monaalunaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

لبطن مشدود اتبعي التالي.. :: تعاليق

رد: لبطن مشدود اتبعي التالي..
مُساهمة في 08.04.11 14:03 من طرف monaalunaa
ربنا يخليكم يا بنات وميرسي يا منورة
رد: لبطن مشدود اتبعي التالي..
مُساهمة في 08.04.11 16:05 من طرف فاطمة الزهراء
فعلا طريقه سهله وبتدى نتيجه بس مع الاستمرار ربنا يقدرنا لان مع الحمل والولاده الوضع بيكون صعب
تسلم ايدك جدا وماتنسيش تعمليها انتى كمان بعد الولاده ان شاء الله
رد: لبطن مشدود اتبعي التالي..
مُساهمة في 08.04.11 16:22 من طرف monaalunaa
تسلميلي يا فاطوم وان شاء الله هحاول اعملها بعد الولادة
رد: لبطن مشدود اتبعي التالي..
مُساهمة في 08.04.11 21:51 من طرف رشة عطر
تسلم ايدك يا قمر حقيقي مواضيعك كلها جميلة جدا ومفيدة

معلومة صحيحة ومجربه
رد: لبطن مشدود اتبعي التالي..
مُساهمة في 09.04.11 0:33 من طرف monaalunaa
ميرسي يا رشة العطر
 

لبطن مشدود اتبعي التالي..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 2 من اصل 3انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: