منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 33 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

لبطن مشدود اتبعي التالي..

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

08042011

مُساهمة 

default لبطن مشدود اتبعي التالي..




لبطن مشدود اتبعي التالي..

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه

ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

لبطن مشدود اتبعي التالي.. :: تعاليق

مُساهمة في 08.04.11 14:03 من طرف monaalunaa

ربنا يخليكم يا بنات وميرسي يا منورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 08.04.11 16:05 من طرف فاطمة الزهراء

فعلا طريقه سهله وبتدى نتيجه بس مع الاستمرار ربنا يقدرنا لان مع الحمل والولاده الوضع بيكون صعب
تسلم ايدك جدا وماتنسيش تعمليها انتى كمان بعد الولاده ان شاء الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 08.04.11 16:22 من طرف monaalunaa

تسلميلي يا فاطوم وان شاء الله هحاول اعملها بعد الولادة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 08.04.11 21:51 من طرف رشة عطر

تسلم ايدك يا قمر حقيقي مواضيعك كلها جميلة جدا ومفيدة

معلومة صحيحة ومجربه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 09.04.11 0:33 من طرف monaalunaa

ميرسي يا رشة العطر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 2 من اصل 3 الصفحة السابقة  1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى