منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

لبطن مشدود اتبعي التالي..

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمةmonaalunaa

لبطن مشدود اتبعي التالي..

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن
ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه

ثم ان عملية المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

لبطن مشدود اتبعي التالي.. :: تعاليق

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمة في 08.04.11 2:20 من طرف نفرتيتي

يا سلام على المواضيع الجميله بجد تسلم ايديك كل مواضيعك احلى من بعض
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :

مُساهمة في 08.04.11 2:22 من طرف monaalunaa

ربنا يخليكي يا نيفي
avatar
fulla
اميره خياليه
اميره خياليه
رقم عضويتك : 1579
عدد المساهمات : 536
الاوسمه :

مُساهمة في 08.04.11 3:47 من طرف fulla

تسلم ايدك راح اجربها ويا رب تنفع Smile
avatar
Miss Manar
اميره نشيطه
اميره نشيطه
رقم عضويتك : 19833
عدد المساهمات : 180
الاوسمه :

مُساهمة في 08.04.11 10:22 من طرف Miss Manar

ايوا فعلا المعلومة دى صح جداااا عن تجربة

تسلم
ايديكى يامنمنة

صفحة 1 من اصل 3 1, 2, 3  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى