منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
monaalunaa
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18255
عدد المساهمات : 3881
الاوسمه :
06042011

يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على
تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطيإحساساً دائماً بالشبع
إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار




الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة. واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال هذه الأسابيع الأربعة.
اليوم الأول: الإفطار:
يبدأ
الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج،
الهندباء البرية، أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس
مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم
أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا
تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
الغداء:
قطعة صغيرة من الخبز
حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام"
أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس
والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب
حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:
يمكن تناول
كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم
تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.الإفطار:
يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.
الغداء:
يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.
العشاء:
قطعة
من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" 100 جرام من الجمبري، والتحلية
بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوةاليوم
الثالثتناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد
الإفطار.
الغداء:
يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء:
100
جرام بطاطس مسلوقة 100 جرام شرائح خبز أسمر قطعة من الدجاج المسلوق أو
شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون
سكر.
اليوم الرابع: الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير
الفاكهة الطازج على الريق تناول بيضة واحدة مسلوقة قطعة من الخبز الأسمر
حوالي 100 جرام بعض أوراق الخس الطازجة كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:طبق سلطة خضراء شرائح خبز محمص شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء:
عصير
أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على
الريق 100 جرام من الأرز المسلوق طبق من السلطة الخضراء عصير التوت والعنب
أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
اليوم الخامس: الإفطار:
كوب
من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب
عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة
أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء:
يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة كوب حليب دافئ خال من الدسم.

شاء:
شرائح
البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام" كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو
شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق سلطة فواكه بدون سكر كوب قهوة
أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس: الإفطار:
كوب عصير أعشاب دافئ أو
كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ شريحة خبز أسمر حوالي
100 جرام قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام" كوب من الحليب خالي الدسم كوب
عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.دافئ خالي الدسم.
العشاء:
شرائح
من البطاطس المسلوقة "100جرام" قطعة لحم مشوية "100 جرام" شريحة من الخبز
الأسمر ربع كيلو عنب كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.
اليوم السابع: الإفطار:
كوب
من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من
عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ شريحة من
الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء:
طبق
من السلطة الخضراء شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام" شريحة خبز أسمر
"100 جرام" قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام" ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة
الحجم.
العشاء:
كوب عصير أعشاب دافئ شريحة خبز محمص "100 جرام" قطعة
جبن خالي الدسم "100 جرام" شرائح خيار كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول
كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى
ثماره.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
في 06.04.11 19:08كليوباترا
حلو اوى تسلم ايديكى انا بب اوى الريجيمات اللي فيها عصاير همشي عليه باذن الله
avatar
ربنا معاكي يا كوكا يارب
avatar
جزاك الله خير يا قمر
avatar
جزانا واياكم يا روحي
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى