منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» (مصنع يونيفورم بالقاهرة)افضل شركة لتصنيع ارواب التخرج والاوشحهUniforms factory in Cairo
اليوم في 17:32 من طرف joka.jaky

» شركه ديكور داخلي (شركه عقاري للتشطيبات والديكور)
اليوم في 17:29 من طرف nesmaaa

» شركة الاميرة تصنيع جميع انواع اليونيفورم_يونيفورم مصانع_مستتشفيات_أمن_فنادق
اليوم في 17:11 من طرف joka.jaky

» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 16:08 من طرف joka.jaky

» أكرم لليونيفورم مستشفيات_فنادق_مصانع_مدارس_مطاعم_أمن_و ارواب التخرج01200561116
اليوم في 15:19 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام للملابس الجاهزة واليونيفورم(تصنيع لحساب الغير)Uniforms factory in Egypt
اليوم في 14:54 من طرف joka.jaky

» معرض مطابخ فى مصر - معرض مطابخ فى القاهرة ( للاتصال 01207565655
اليوم في 14:32 من طرف randanagwa

» شركة ديكور ( عقاري للاسكان 01020115119)
اليوم في 14:12 من طرف lolomagdy

» شركة مطابخ خشب - مطابخ اكريليك – مطابخ ارو ( للاتصال 01013843894
اليوم في 12:20 من طرف randanagwa

» مطابخ اكريليك - شركات مطابخ خشب - شركات مطابخ بولى لاك ( شركة بلت ان 22759390 – 01211445057)
اليوم في 10:35 من طرف minamrmr

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 34 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 34 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

26032011

مُساهمة 

default 10 أطعمة تساعد النساء على التركيز




بسم الله الرحمن الرحيم

تميل
النساء إلى القيام بالعديد من المهام فهي أم، موظفة، زوجة ومربية. لكن مهما كنت
مشغولة يجب أن تفكري دائما في الحصول على مساعدة صغيرة يمكن أن تساعدك في البقاء
مستيقظة. لذا سنقدم لك 10 أطعمة تساعد على التركيز وتمنحك الطاقة اللازمة للقيام
بكل مهامك.

الكافيين.
قومي بإعداد كوب من القهوة أو
الشاي في الصباح لتحفيز قدرتك على التركيز؛ ولكن لا تنسي الإعتدال. الإفراط في
تناول الكافيين يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر. إذا كنت لا تحبين القهوة جربي قطعة
شوكولا داكنة أو تفاحة.

السكر.
لا تخشي السكر، حتى لو
كنت تقومين بحمية غذائية أنت بحاجة الى القليل من السكر لتغذية دماغك وزيادة
فعاليته. يمكنك إضافة ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل في الصباح، أو يمكنك تناول
الفواكه، الباستا الداكنة
(مصنوعة من الحبوب الكاملة) بدون زيادة
الوزن.

السمك.
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3
وتناوله مرتان في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح.
قدر الإمكان، اختاري اسماكا لا تحتوي على الزئبق مثل السلمون
والرنغة.

التوت الأزرق.
ساعد على حماية دماغك من المرض
والخرف والنسيان عن طريق تناول ثمار التوت الأزرق blueberries. تشير الدراسات أيضا
إلى أن تناول هذه الثمار الغنية بمضادات الاكسدة يزيد من القدرة على
التعلم.

الذرة الصفراء.
اضافة الأطعمة المفيدة لغذائك
يمكن ان يكون امرا بسيطا مثل اضافة الذرة الصفراء. الذرة غنية بفيتامين ب 6، ب 12،
وإي، هذه الذرة تساعد على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة
دماغك.

الأفوكادو.
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على
خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم ويغذي قوة
دماغك، كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات
البحرية بالنسبة للاشخاص غير المحبين للاسماك.

المكسرات
والبذور.

حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان تمنحك مانعات
التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز. المكسرات والبذور تساعدان على منح دماغك
حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.

الخضار الخضراء.
تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط
واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق للحفاظ على ذهن صافي، بفضل الكمية العالية
من حامض الفوليك.

الفطور القليل بالسعرات.
لتحسين
تركيزك، تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح. تأكدي من احتواء الفطور على
الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات
الحرارية.

المكملات.
إذا لم تتمكني من تناول غذاء متنوع
يمكنك زيادة كمية الفيتامينات التي تتناولينها لرفع قوة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد
مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينكو التي تساعد على تحسين ذاكرتك
وقدرتك على التركيز.

منقوووول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

10 أطعمة تساعد النساء على التركيز :: تعاليق

مُساهمة في 26.03.11 22:40 من طرف norsam

شكرا جزيلا شووكررررررررررررررراااااااااان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 31.03.11 13:18 من طرف كليوباترا

موضوع جميل اوي تسلم ايديكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 31.03.11 13:35 من طرف smsma_tito26

برافو عليكى سبحان الله ربنا اعطانا كل الحاجات اللى اجسمنا محتجاها فى الاكل البسيط

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى